المشي 5 دقائق عن كل ساعة عمل يحفظ صحتك

البقاء جالساً لمدة طويلة في مزاولة العمل، يترتب عليه مضار صحية علي المدي البعيد، لكن العلماء إكتشفوا أن تخصيص خمس دقائق فقط من المشي عن كل ساعة عمل قد يُبعد بعض المخاطر عنك.\nقالت دراسة طبية أن الحصول علي وقت مستقطع من العمل للوقوف والتحرك يحمل فوائد كبيرة للحفاظ على مزاجك وطاقتك.\nويمكننا ملاحظة آثار ذلك عل النشاط الذي يظهر علينا مع إنتهاء يوم العمل، بل إن تساعد أيضا على تخفيف الرغبة الشديدة في الطعام عندما تكون في العمل.\nيقول فريق البحث من مركز جامعة Colorado Boulder الطبية ومعهد Johnson & Johnson للأداء البشري ان موظفي المكاتب يعدون من أكثر الفئات المهنية عرضة للمشاكل الصحية الناجمة عن الجلوس الطويل من دون انقطاع، حيث أن نمط الحياة المستقر هذا يرفع نسب الإصابة بداء السكري والاكتئاب والسمنة ومخاطر صحية أخرى.\nولمعرفة مدي تأثير مختلف الأنشطة على الموظفين قام  الباحثون بالتحقق من تأثير أنشطة متنوعة على 30 شخص.\nووُضع المشاركون تحت ثلاث إختبارات لتقييم حالتهم، وفي التجربة الأولى إستمر المشاركون في العمل لمدة 6 ساعات على التوالي وسمح لهم فقط باستخدام الحمام.\nبينما في التجربة الثانية إستهلوا يومهم بنصف ساعة من المشي المنتظم داخل مكان العمل، أما في التجربة الثالثة فطُلب من المشاركين اخذ فواصل مشي قصيرة لمدة 5 دقائق كل ساعة.\nوركز الباحثون علي مراقبة مستويات هرمون التوتر Cortisol لديهم وحالتهم المزاجية والطاقة والإرهاق والشهية طوال اليوم، حيث أظهرت التجارب أن أفضل النتائج سُجّلت في التجربة الأخيرة المتعلقة بحصص النشاط القصير الذي يدوم 5 دقائق فقط.\nوأكد الباحثون أن الأنشطة القصيرة تحد من الشعور بالإرهاق وتأثر على الشهية وترفع مستويات الطاقة طوال يوم العمل، إلا أنه لم تكن هناك فروق في درجات الاختبارات المعرفية سواء عند الجلوس طول اليوم أو المشي في أثناء اليوم.\nويقول جاك جروبل قائد الفريق البحثي ومؤلف الدراسة إن نتائج دراستهم تشير إلى أن “القليل من النشاط الموزع خلال اليوم يعتبر طريقة سهلة وبسيطة لتحسين الصحة”.\nوأضاف أنه رغم أن الدراسة كانت قصيرة المدى غير أنه من الملاحظ أن النتائج تؤكد أن “النشاط يساعد في تحسين الأوضاع في جميع الأحوال” لذلك فإن تخصيص 5 دقائق لبذل مجهود بدني كل ساعة يعتبر من الأعمال المفيدة للصحة والتي تؤثر بشكل إيجابي على الطاقة والانتاجية في العمل.\nاقرأ أيضا: لماذا يفضل المشي في الشتاء ؟\nاللياقة البدنية المشي الجلوس العمل\nلن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *