كيفية التخلّص من حصوات الكلى

تحدث حصوات الكلى نتيجة وجود نسبة عالية من الكالسيوم، والسيستين، والأوكسالات والصوديوم في البول، وبينما تحاول تلك الحصوات شق طريقها إلى خارج الجسم عن طريق البول، وعندما تفشل في ذلك، تسبب الكثير من الألم.\nوفيما يلي سنعرض بعض الطرق التي يمكنك من خلالها تجنب حصوات الكلى حسب ما ذكر موقع "بولد سكاي" الهندي.\n- شرب الكثير من الماء \nأفضل وسيلة لمنع حصوات الكلى هو شرب الكثير من الماء، فعندما يتعرض الجسم للجفاف بسبب نقص المياه، يصبح البول أكثر تركيزًا، وهذا يساعد في تكوين حصوات الكلى.\n- تجنب الإكثار من تناول اللحوم\nالأشخاص ممن يتناولون كميات كبيرة من اللحوم في وجباتهم أو أطعمة ذات نسبة قلية من الكربوهيدرات والبروتينات النباتية هم عرضة للإصابة بحصوات الكلى.\n- التقليل من المشروبات الغازية \nأثبت بحث علمي أن النسبة العالية من السكر والصوديوم وكذلك الدهون في النظام الغذائي قد يؤدي أيضًا إلى تطوير حصى الكلى فالمشروبات الغازية والمشروبات المحلاة تتسبب في تكوين حصوات الكلى.\n- عدم الإفراط في فيتامين سي\nحصى الكلى والتي تحدث نتيجة الاوكسالات الزائدة قد يكون سببها تناول الفرد الكثير من فيتامين C كما حذرت “رابطة أطباء الباطنة الألمان” من خطورة التناول المستمر للمكملات الغذائية المحتوية على جرعة عالية من فيتامين C. إذ قد يؤدي الإفراط في تناول هذا الفيتامين إلى الإصابة بحصاة الكُلى.\n- التقليل من أنواع معينة من الخضار والفاكهة\n هناك أنواع معينة من الخضروات التي تحتوي على كميات عالية من الأوكزالات مثل الكوسا والفاصوليا الخضراء وكذلك السبانخ وكذلك بعض الفواكه مثل الطماطم والتوت البري قد تسبب حصوات الكلى.\nأثبتت الأبحاث العلمية أن ممارسة الرياضة يوميًا يساعد على منع حصوات الكلى.