رجيم 2017 يفقدك من 15 الى 30 كيلو في شهرين و اسبوع دون الاحساس بالجوع
رجيم 2017 يفقدك من 15 الى 30 كيلو في شهرين و اسبوع دون الاحساس بالجوع حصريا على مجلة رجيم الاولى في عالم الرشاقة و التخسيس …حمية سهلة تجعلك تفقد الوزن دون رجوع ودون الحساس بالتعب فقط التزم بالاسابيع كما هي دون اي تغيير في البرنامج .\nالفطور لجميع أيام الأسبوع : 2 توست مع جبنه + نصف كأس عصير برتقال.\nالغداء : أي نوع سلطة بدون زيت + صدر دجاج + نصف توست\nالعشاء : شوربة خضار + 2 توست مع لبنة + 2 فاكهة\nالغداء : أرز مسلوق + دجاج مسلوق أو مشوي مع صلصة خفيفة\nالعشاء : عصير طازج + 2 توست مع جبنة بيضاء + 2 فاكهة\nالغداء : حضار سوتيه + ستيك + 2 توست\nالعشاء : سلطة تونة بدون زيت + 2 توست + 1 فاكهة\nالغداء : كأس أرز كبير + صلصه طماطم أو لبن\nالعشاء : حليب خالي الدسم + أي نوع حلويات + 1 فاكهة\nالغداء : سلطة تونة بدون زيت + 2 توست\nالعشاء : 2 بيض + سلطة + 1 توست\nالغداء : خضار سوتيه + ستيك + 1 توست\nالعشاء : حليب خالي الدسم + 2 توست مع لبنة + 2 فاكهة\nالغداء :أرز مسلوق + دجاج مع صلصة خفيفة\nالعشاء : عصير طازج + 2 توست مع جبنه + 2 فاكهة\nالفطور لجميع أيام الأسبوع: خيار + 2 توست مع لبنه + عصير طازج.\nالغداء : خضار مسلوق + ستيك + 2 توست\nالعشاء : سلطة روب بخيار + 2 فاكهة\nالغداء : مكرونا + صلصه خفيفة +سلطة بخل التفاح\nالعشاء :حليب أو عصير + 2 توست مع جبنة + 1 تفاحة\nالغداء : سلطة مع خل التفاح + دجاج مشوي + 2 توست\nالعشاء : سلطة تونة + 1 تفاحة\nالغداء : لحم ( أختيارك ) + خضار + 2 توست\nالعشاء : سلطة + 2 توست مع لبنة + 1 فاكهة\nالغداء : سمك مشوي مع ليمون + سلطة + 1 توست\nالعشاء :سلطة + 2 توست مع لبنة + 1 فاكهة\nالغداء : أرز مسلوق + لبن زبادي\nالعشاء : عصير طازج + فاكهه أو حليب\nيكرر أي يوم من أيام هذا الأسبوع\nالفطور لجميع أيام الأسبوع : 2 توست مع ملعقة صغيرة لبنة + شاي أو حليب\nالغداء : سلطة بدون زيت + 2 توست\nالغداء : 2 بيض + 2 توست + سلطة\nالعشاء : 2 توست مع جبنة + فاكهة نوع واحد\nالغداء : خضار + ستيك\nالعشاء 2 توست مع جبنة + 2 فاكهة + خيار\nالغداء : أرز مسلوق + سلطة\nالعشاء : كأس لبن + سلطة + خيار\nالغداء : دجاج مشوي + سلطة\nالعشاء : سلطة خس + جبن أبيض + 2 توست + 1 فاكهة\nالغداء : ستيك + سلطة + توست\nالغداء : شوربة طماطم + 2 توست + 2 فاكهة\nالعشاء : 1 بيض + خضار + نصف توست\nالفطور لجميع أيام الأسبوع : كأس حليب خالي الدسم مع ملعقة عسل + لبنة + 1توست\nالغداء : سلطة خضار + 2 بيض + 1 توست\nالعشاء : 1 توست مع لبنة + 1 تفاحة\nالغداء : ستيك + سلطة + 1 توست\nالعشاء : 2 توست + جبنة بيضاء أو لبنة + سلطة\nالغداء : سلطة تونة + توست\nالعشاء : سلطة + جبنه بيضاء + 1 توست + 2 فاكهة\nالغداء : سلطة + ربع دجاج مشوي + 1 توست\nالعشاء : حليب خالي الدسم + 1 توست مع لبنه + 2 فاكهة\nالغداء : سلطة زبادي بخيار + كأس رز أو فريكة\nالعشاء : شوربة خضار + 1 توست + 1 فاكهة\nالغداء :خضار + 2 ستيك\nالعشاء : لبن + خيار + 1 توست + 1 فاكهة\nالغداء : سلطة تونة + 1 توست\nالعشاء : سلطة + 1 توست جبنة بيضاء + 1 فاكهة.\nالفطور لجميع أيام الأسبوع : حليب خالي الدسم + عصير طازج + 2 توست مع لبنة\nالغداء : سلطة + دجاج مشوي + 1 توست\nالعشاء : حليب أو عصير + 2 توست مع لبنة + خضار + 2 تفاح\nالغداء : سلطة تونة + 1 توست\nالعشاء :حليب + 2 فاكهة + 2 توست مع لبنة\nالغداء : ستيك + سلطة +1 توست\nالعشاء : شوربة خضار + 1 توست + 1 تفاحة\nالغداء : كأس أرز + زبادي\nالعشاء :حليب + 2 توست مع بيضة +1 فاكهة\nالغداء : سلطة + دجاج + 1 توست\nالعشاء : 2 توست مع جبنة + عصير طازج + 1 فاكهة\nالغداء : 2 بيض + سلطة خس وطماطم بخل التفاح +1 توست\nالعشاء : أي نوع من الحلويات + 1 تفاحة\nالغداء : سلطة تونة + 2 توست\nالعشاء : 2 بيض + 1 توست + سلطة + 2 فاكهة\nالفطور لجميع أيام الأسبوع : حليب + ملعقة صغيرة عسل + 1 توست مع جبنة أو بيضة\nالغداء : سلطة + 1 توست\nالعشاء : سلطة زبادي بخيار + 1 توست + 1 فاكهة\nالغداء : سلطة خس وطماطم بخل التفاح + دجاج مشوي + 1 توست\nالعشاء : 2 توست مع جبنة أو لبنة + 1 برتقال + حليب\nالغداء :سلطة + خضار مع ليمون وثوم + ستيك + 1 توست\nالعشاء : 2 توست مع جبنة +عصير طازج\nالغداء : كأس أرز + سلطة لبن بخيار\nالعشاء : سلطة + 2 فاكهة\nالغداء : سلطة تونة + 1 توست\nالعشاء :سلطة فاكهة + حليب\nالغداء :سلطة + شوربة خضار + 1 توست\nالعشاء : سلطة خس + جبنة بيضاء +2 توست + 1 فاكهة\nالغداء : صدر دجاج + سلطة بخل التفاح + 1 توست\nالعشاء : عصير برتقال + حبنة بيضاء + 1 توست + 2 فاكهة\nالفطور لجميع أيام الأسبوع : عصير برتقال + ملعقة عسل + 2 توست مع لبنة\nالغداء : سلطة مع خل التفاخ + صدر دجاج + 1 توست\nالعشاء : عصير برتقال + 2 توست مع جبنه بيضاء + 2 فاكهة\nالغداء : سلطة زبادي بخيار + ستيك مشوي مع ملعقة زيت\nالعشاء : سلطة خضار + جبنة بيضاء + 1 توست + 2 فاكهة\nالغداء : سلطة تونة + 1 توست + عصير ليمون مع سكر دايت\nالعشاء : بيض مسلوقة + حليب +طماطة + 1 توست + 1 فاكهة\nالغداء : 1 بيضة مع ملعقة زيت + نصف توستة\nالعشاء : سلطة زبادي بخيار + 1 توست\nالغداء : فنجان زبادي + فنجان أرز مع خضار\nالعشاء : 1 توست مع لبنة + طماطم + خيار + فلفل بارد + عصير + 1 فاكهة\nالغداء : فنجان زبادي + صدر دجاج\nالعشاء : فنجان ذرة + سلطة خضراء مع خس وجبن أبيض\nالغداء : سلطة خضراء + ستيك +1 توست\nالعشاء : بطاطة مسلوقة أو مشوية + عصير برتقال طازج\nالفطور لجميع أيام الأسبوع : شاي مع حليب خالي الدسم + 2 توست مع ملعقة لبنة\nالغداء : سلطة تونة + 1 توست\nالعشاء : سلطة فاكهة + عصير برتقال\nالغداء : 2 بيض مسلوق + سلطة + 1 توست\nالعشاء : 1 توست مع لبنة + 1 فاكهة\nالغداء : ستيك + خضار مسلوقة\nالعشاء : 1 توست مع جبنة بيضاء وخيار + 2 فاكهة\nالغداء : كأس أرز + سلطة\nالعشاء : كأس زبادي بخيار + 1فاكهة\nالغداء : دجاج مشوي + سلطة\nالعشاء : سلطة خس + 1 توست + جبن أبيض + نوع واحد فاكهة\nالغداء : سلطة + ستيك + فاكهة\nالعشاء : سلطة فاكهة + عصير برتقال\nالغداء : شوربة طماطم + 1 توست + نوعين فاكهة أو سلطة تونة + 1 توست\nالعشاء : بيضة مسلوقة + سلطة + 1 توست + حليب\nالفطور لجميع ايام الأسبوع : عصير برتقال + 2 توست مع لبنة\nالغداء : سلطة مع ليمون + صدر دجاج + فلفل حار + طماطم\nالعشاء : سلطة مع جبنة بيضاء + نوعين من فاكهة\nالغداء : سلطة تونة + 1توست\nالعشاء : سلطة مع جبنة بيضاء + 1 فاكهة\nالغداء : خضار سوتية + ستيك\nالعشاء : سلطة زبادي بخيار + 1 توست\nالغداء : كأس أرز أو فريكة + سلطة\nالعشاء : توست مع لبنة + 1 فاكهة\nالغداء : 1 بيض مع نصف ملعقة زيت + 1 توست + خضار\nالعشاء :سلطة زبادي بخيار + 1 توست\nالغداء : شوربة خضار + 1 توست + 1فاكهة\nالعشاء : سلطة فاكهة + عصير طازج\nالغداء : خضار سوتية + ستيك\nالعشاء : سلطة زبادي بخيار + 1 توست.\n1- عدم ممارسة الرياضه قبل نزول 10 كيلو من الوزن\n2- يمكن ألغاء أي شي من الرجيم بدون تعويضه\n3- يمكن أكل الخضروات بأي كمية ما عدا الجزر\n4- يستعمل الملح بكميات قليلة جدا\n6- شرب الكثير من الماء من 8 ألي 12 كوب باليوم\n7- الفاكهة الممنوعة الموز , العنب , التين , التمر , المانجا , المشمش\n8- مسموح شرب القهوة والشاي والأعشاب بدون سكر أو مع سكر دايت كما يسمح بشرب المشروبات الغازية الدايت\n( الرجاء الألتزام بالوجبات الثلات حتي لا تعانين من ثبات وعدم نزول والوزن حيث أن وجود 3 وجبات باليوم تساعد علي عدم توقف عملية الحرق الدهون بالجسم )