مترجم: 5 طرق للتفكير يمكن أن تعيق المثاليين في حياتهم - ساسة بوست

منذ 19 دقيقة، 7 ديسمبر,2016\nرصدت «إليزابيث لومباردو»، الحاصلة على درجة الدكتوراه في الطب النفسي والماجستير في العلاج الطبيعي، رصدت خمسة طرق للتفكير؛ تقف حائلًا بينك وبين الشعور بالنجاح، وخاصة بالنسبة للأشخاص الذين يتسمون بسمة الكمالية، وهي سمة شخصية تتسم بكفاح الفرد لبلوغ الكمال ووضع معايير عالية جدًا للأداء، يصحبها تقييمات نقدية مبالغة للذات ومخاوف من تقييمات الغير، والأفضل تصويرها على أنها صفة متعددة الأبعاد؛ حيث اتفق علماء النفس على اشتمالها على العديد من الجوانب الإيجابية والسلبية. وفي صورتها السيئة التكيف، تدفع الكمالية الأفراد إلى محاولة تحقيق المثالية التعجيزية،\nوقالت الكاتبة في مقال نشره موقع Psychology Today: إن السعي المثالي إلى الكمال يعني أنك تتعامل بمنطق: كل شيء أو لا شيء، مشيرة إلى أن الناس الكماليين كثيرًا ما يسألون «ما هو الخطأ مع الرغبة في أن تكون الأمور مثالية؟»\nوأجابت الكاتبة بقولها: لا شيء، إلا إذا كانت تلك الرغبة تؤثر سلبًا عليك.\nوأضافت الكاتبة «أحب أن أفكر في الكمالية، مثل كعكة الشوكولاتة. قد يبدو هذا غريبًا، ولكن لنفكر في الأمر. تصور نفسك تصنع كعكة باستخدام كافة أجود المكونات. لديك الشوكولاته السويسرية، البيض العضوي، وزبدة الأبقار. تخيل أنك تقوم بخلط كل تلك المكونات اللذيذة في وعاء، ثم ترمي بها في كوب من التراب. بمجرد ما يتم خبز الكعكة، ما هي احتمالات أن تقوم بتناول الكعكة؟ ليس من المرجح جدًا، أنا أخمن».\nوأوضحت الكاتبة أن الكمالية هي مثل كعكة الشوكولاته. هناك الكثير من المكونات الكبيرة في الكمالية، ولكن هناك أيضًا بعض المكونات التي تجعلها غير مرغوب فيها.\nوفيما يلي خمسة عناصر من الكمالية شبهتها الكاتبة بالتراب في كعكة الشوكولاته:\nإحساسنا بالقيمة له تأثير مباشر على كل تعاملاتنا. يحدد الكماليون قيمتهم بشروط معينة، وعلى رأسها النتائج التي يحصلون عليها. ما هو أكثر من ذلك، فهم ينظرون إلى أنفسهم باعتبارها ذات قيمة؛ استنادًا إلى قيمة النتيجة التي حصلوا عليها مؤخرًا.\nهذا البحث الخارجي للشعور بالقيمة يمكن أن يكون مرهقًا للغاية. يشعر الكماليون كما لو أنهم يتراجعون باستمرار نتيجة المعايير الصارمة التي يستخدمونها لتحديد جدارتهم. أي انتصارات أو نجاحات تكون قصيرة الأجل، لأن الكماليين يركزون بسرعة على إيجاد وسيلة للشعور بالرضا عن أنفسهم.\nالكماليون يقيمون الأشياء استنادًا إلى النظرة التي ترى كل شيء أو لا شيء. لمثل هؤلاء الناس، الشئ إما أن يكون مثاليًا أو فاشلًا. وبعد ذلك يأخذون خطوة أخرى إلى الأمام. «إنه فاشل»، ثم «أنا فاشل». ولأن الكماليين لا يريدون أن يكونوا فاشلين، يتخذون خطوات استثنائية لمنع حدوث الفشل.\nفي الواقع، الخوف من الفشل، بدلًا من الرغبة في الكمال، هو الذي يغذي معظم الكماليين. هذا الخوف يقلل من احتمالية اتخاذ المخاطر المحسوبة، التي غالبًا ما تكون حيوية لتحقيق تغييرات إيجابية. أيضًا يقلل الخوف من قدرة الكماليين على التعلم من الأخطاء.\nيدفع الخوف من الفشل الكماليين في كثير من الأحيان إلى تأجيل البدء أو الانتهاء من المهمة.\nوهنا تسرد الكاتبة قصة الانتهاء من نشر كتابها الأول، الذي استغرق العمل فيه منها أكثر من عامين في الكتابة، وتحكي كيف أنها لم تشأ مشاركة الكتاب مع أي شخص آخر حتى بدا لها أنه بدا جاهزًا للنشر. وتضيف أنها لو كانت بدلًا من ذلك قد اعتمدت على محرر أخر يشاركها إنجاز المؤلف، لكانت النتيجة قد ظهرت بشكل أفضل، ولتم نشر الكتاب في وقت أقرب.\nالكمالية يمكن أن تجلب الضغط إلى كل جزء من حياتك، بما في ذلك:\nالصحة النفسية. يؤثر استمرار السعي إلى الكمال على العواطف. الكماليون هم أكثر عرضة لتجربة القلق والاكتئاب. الصحة الجسدية. بيولوجيًا، فإن الضغط الذي يسببه مبدأ الكمالية يمكن أن يعيق وظائف المناعة؛ مما يجعلها أكثر صرامة لمحاربة العدوى. سلوكيًا، الكمالية يمكن أن تؤثر على تصرفاتك. العلاقات. الكمالية يمكن أن تؤثر على علاقاتك؛ لأنه عندما يكون لديك معايير عالية بشكل غير واقعي لنفسك، فإنك تميل إلى أن يكون لديك معايير غير واقعية على حد سواء لأشخاص آخرين. هذا يمكن أن يؤدي إلى توتر هائل. العمل. الكمالية يمكن أن تؤثر على عملك إلى الحد الذي لا يمكن معه عدم الانتهاء من المشاريع، وتجد صعوبة في تفويض الآخرين، أو العمل لساعات إضافية فقط للتأكد من أن عملك النهائي هو «الكمال». المرح. تقف الكمالية حائلًا بينك وبين قدرتك على الاستمتاع بالحياة. العديد من الكمالين يقولون «سأستمتع بوقتي عندما أنتهي من عملي». الروحانية. الكمالية تؤثر سلبًا على صحتك الروحية. من الصعب التركيز على الذات الحقيقية والمعتقدات الروحية الخاصة بك عندما تكون قلقًا أكثر من اللازم حول جعل الأمور كاملة.\nوأخيرًا قالت الكاتبة «كيف يمكنك التخلص من التراب وتناول كعكة الشوكولاته الكبيرة؟ كن أفضل من الكمال. وهذا يعني أنك تبقي على جميع العناصر الجيدة من الكمال، وتسعى لتحقيق النجاح، وتساعد الآخرين ليكونوًا سعداء، وتدفع نفسك نحو التميز…».\nهذا المقال مترجمٌ عن المصدر الموضَّح أعلاه؛ والعهدة في المعلومات والآراء الواردة فيه على المصدر لا على «ساسة بوست».