بالصور.. 8 أطعمة تحتوي على فيتامين سي أكثر من البرتقال

مع اقتراب فصل الشتاء وتعرض الكثير من الكبار والصغار للإصابة بالبرد و"الأنفلوانز"، تحرص كل سيدة على تقديم أهم الأطعمة الغنية بالفوائد الغذائية والفيتامينات لوقاية أطفالها من أخطار العدوى، ومن أشهر هذه الأطعمة يأتى "البرتقال" كأشهر فاكهة خلال فصل الشتاء على الإطلاق، والذى ترجع شعبيته لدوره فى رفع مناعة الجسم ضد الأمراض خاصة لدى الأطفال.\nوتقع غالبية الأمهات فى حيرة كبيرة خاصة مع الطفل العنيد الذى قد لايكون البرتقال فاكهته المفضلة، وإليكِ الحل لهذه المشكلة فوفقا لتقرير نشره موقع " mhealth tips" هناك 8 أنواع من الفاكهة الغنية بقيتامين "c" غير معروفة وهى:\nيحتوى الفلفل الحلو سواء الأحمر أو الأخضر أو الأصفر على نسبة أعلى من فيتامين "c " بالمقارنة بالبرتقال، فتصل نسبته فى الفلفل الأخضر إلى 45 جراما فى حين يوجد فى الأصفر بمقدار 341 جراما، بالإضافة لهذا فالفلفل الحلو يعرف بسعراته الحرارية القليلة حيث تحتوى ثمرة الفلفل على 45 سعر حرارى.\nيحتوى "الملفوف" على نسبة كبيرة من الألياف التى تقى من الإصابة بالسرطان،كما يحتوى على 74 جراما من فيتامين " c" وإذا كان طفلك لايفضل الملفوف فاحرصى على تقديمه مع قطع من اللحم المشوى والقليل من الكاتشب.\nيحتوى كوب من البروكلى على 81 جراما من فيتامين " c" وفيتامين "k " اللازم لحماية وتقوية العظام.\nتحتوى ثمرة صغيرة من القرنبيط على 5 جرامات من البروتين و5 جرامات من الألياف بالإضافة إلى 126 جراما من فيتامين "c".\nيحتوى كوب من "الكرنب" على 80 جراما من فيتامين " c" ونسبة من الأحماض الدهنية والمعادن.\nتحتوى ثمرتين من الكيوى على 128 جراما من فيتامين سى، وقد أثبتت الدراسات أن الكيوى يحسن من جودة النوم.\nتحتوى الفراولة على 85 جراما من فيتامين سى كما تساعد على توازن السكر بالدم.\nيحتوى على 79 جراما من فيتامين سى وكمية كبيرة من البروتينات.