خلطات تخسيس سريعة

اذا كنت تعاني من تراكم الدهون الزائدة في الجسم فنقدم لك حصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحة و الجمال مقال شامل يحوي على مجموعة من الخلطات السريعة و الفعالة لتخفيف الوزن.\nللتعرف على جميع انواع الاعشاب والعلاجات الطبيعية التي تساعدك على فقدان الوزن يمكنك متابعة قراءة هذه المقالة المليئة بالمعلومات المفيدة والتي تساعدك في الوصول الى الوزن المشالي والحفاظ عليه .\n1. القرفة : نسبة السكر في الدم لها تأثير مباشر على وزنك لأنها تؤثر على الجوع، فإذا تم موازنة نسبة السكر في الدم فإنك تكون أقل عرضة للجوع بشكل غير متناسب، مما يجعل جسمك أكثر ميلا لاستخدام الدهون لإنتاج الطاقة بدلا من تخزينها.\n1 ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة\nالخطوات : وضع القرفة في كوب، واضافة الماء المغلي، وتغطيته وتركه 15 دقيقة، وشربه مرتين يوميا .\n2. الشاي الأخضر والزنجبيل : منذ فترة طويلة تم اكتشاف أن الشاي الأخضر يعتبر من الأعشاب التي تساعد على خسارة الوزن، حيث تم تحديد ثلاثة عناصر رئيسية في الشاي الأخضر يمكن أن تساعد في التحكم في الوزن وتشمل الكافيين، ومضادات الاكسدة، والثيانين.\nتعتبر مضادات الاكسدة من مركبات الفلافونويد، متفوقة في الشاي الأخضر أكثر من الشاي الاسود بسبب وجود اختلافات في المعالجة، والدراسات أظهرت أن مضادات الاكسدة يمكن أن تساعد على تقليل امتصاص الدهون (الدهون) عبر مسار الأمعاء، والثيانين هو حمض أميني في الشاي الأخضر يمكن أن يشجع على إفراز الدوبامين وهي مادة كيميائية تجعلك “سعيد” وتشعرك بالاسترخاء.\n1/2 قطعة من جذر الزنجبيل الطازج، مقشرة ومفرومة فرما ناعما أو ½ ملعقة صغيرة من الزنجبيل البودرة .\n1 ملعقة صغيرة من الشاي الأخضر\nالخطوات : وضع الشاي الأخضر والزنجبيل في مصفاة أو منخل، واضافة الماء المغلي، ويمكن نقع الشاي الأخضر لفترة طويلة جدا ولكنه سوف يزيد الطعم المر، لذلك لا تتجاوز مدة 3-4 دقائق، ويمكن اضافة العسل الخام قليلا إذا كنت حقا بحاجة للتحليه، ولكن تجنب الحليب أو السكر لأنها مرتفعه في السعرات الحرارية، وشرب كوب يوميا على الريق .\n3. مياه بتلات الورد : ماء بتلات الورد تعمل بمثابة مدر للبول، ومدرات البول تشجع الكليتين لطرد المزيد من الصوديوم (الملح) في البول، وهذا الملح الزائد بدوره يسحب المياه من الدم، ويخفض كمية المياه في الدورة الدموية، ويساعد على خسارة الوزن ويشجع على شرب المزيد والحفاظ على الجسم نظيف ورطب، حيث ان البقاء رطب يمكن أن يكون مفيد بشكل كبير لفقدان الوزن .\nبتلات الورد المجففة او الطازجة\n2/1 كوب من المياه المقطر\nملاحظة : عليك التأكد وخاصة في حالة استخدام بتلات الورد الطازجة، أنه لم يتم التعامل مع أي نوع من المواد الكيميائية (المبيدات الحشرية ومبيدات الأعشاب والأسمدة )\nوضع وعاء على الموقد، ووضع بتلات الورد، وإضافة الماء المقطر لتغطيته بالكامل، وتغطيه الوعاء مع غطاء مناسب بإحكام ويترك على نار خفيفة حتى تفقد البتلات معظم لونها، تأخذ حوالي 15-20 دقيقة، وتصفيه السائل في وعاء زجاجي والاحتفاظ به في الثلاجة لمدة تصل إلى 6 أيام، وشرب حوالي ½-1 كوب كل صباح على معدة فارغة .\n4. الجينسنغ : الجينسنغ هو واحد من 11 نباتات معمر وهو يساعد على محاربة التعب ونتاج الطاقة وكذلك اليقظة العقلية، وهو مفيد عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن بدون خفض الطاقة، كما أنه يساعد في التحكم في السكر في الدم، مما يؤثر أيضا على مستويات الطاقة وكذلك الشهية .\n1 ملعقة صغيرة من الجينسنغ الأمريكي أو الكوري المفروم\nالعسل / الليمون حسب الرغبة (اختياري)\nالخطوات : بشر الجذر وأخذ ملعقة صغيرة لكل كوب من الماء، واضافة الماء المغلي فوق الجينسنغ، وتركه لمدة 5-9 دقائق، وتصفيته وإضافة العسل أو الليمون إذا أردت، وشرب 1-2 مرات يوميا .\n5. الهندباء والنعناع : شاي الهندباء والنعناع هو مشروب رائع من شأنها أن يساعد في الحفاظ على صحة الكبد، حيث أن الكبد هو الطريقة الوحيدة لإزالة السموم حقا من جسمك، كما انه يلعب دورا رئيسيا في العديد من عمليات التمثيل الغذائي والكثير منها يؤثر على الوزن. من حيث التمثيل الغذائي للدهون، فإن خلايا الكبد هي التي تقوم بتكسير الدهون وتحويلها إلى طاقة قابلة للاستخدام، وهذه الخلايا هي أيضا مسؤولة عن تدفق الصفراء، مما يساعد على انهيار وامتصاص الدهون. في عملية التمثيل الغذائي للكربوهيدرات، فإن الكبد يساعد في الحفاظ على نسبة السكر في الدم ثابتة، وبالتالي الحفاظ على مستويات الطاقة صعودا وتنظيم الشهية.\n1 ملعقة صغيرة من أوراق الهندباء المجففة\n1 ملعقة صغيرة من أوراق النعناع المجففة\nالخطوات : صب كوب من الماء المغلي على الهندباء والنعناع وتغطيته لمدة 5-10 دقائق، ثم تصفيته، وإضافة الليمون حسب الرغبة إذا أردت، وشرب كوب مرتين يوميا.\n6. عشبة المريمية : الضغط المستمر يمكن أن يكون له آثار ضارة على مجموعة واسعة من الوظائف، بما في ذلك زيادة أو خسارة الوزن، والجسم يطلق هرمون الكورتيزول، وهو هرمون الستيرويد الذي يعتبر جزء من استجابة الجهاز السيمباساوي المسؤول عن التوتر، والكورتيزول يمكن أن يؤثر على مستوى السكر في الدم (وبالتالي الشهية)، ويتم تخزين الطاقة بسهولة أكبر على شكل دهون ، وشاي المريمية مهدئ، مما يساعد على تقليل انتاج الكورتيزول .\nحفنة من المريمية الطازجة أو 2 ملعقة شاي من المريمية المجففة\nالخطوات : صب الماء المغلي على المريمية وتغطيته لمدة 4-5 دقائق، ثم تصفيته، وإضافة الليمون حسب الرغبة إذا أردت وشرب 1-2 كوب يوميا .\n7. الفلفل الأسود وعصير ليمون : شراب الفلفل الأسود وعصير الليمون يمكن أن يساعدك في الحفاظ على فقدان الوزن، حيث يحتوي الفلفل الأسود على مركب كيميائي طبيعي يسمى بيبيرين، وهو المسؤول عن إعطائه نكهة لاذعة، وقد أظهرت العديد من الدراسات الجديدة التي يمكن أن تتداخل مع البيبيرين انها تولد طاقة لحرق الخلايا الدهنية، وكذلك خفض مستويات الدهون في مجرى الدم وتعزيز امتصاص المواد الغذائية من الأطعمة التي نتناولها، وعصير الليمون يمكن أن يساعد في تحسين عمليه الهضم .\nرشة من الفلفل الأسود المطحون الطازج\nالخطوات : خلط عصير الليمون مع الماء ورش الفلفل الأسود عليه، وشربه مرة واحدة يوميا بعد وجبة الطعام .\n8. عصير القرع : القرع هو من الفواكه القديمة التي يمكن أن تساعدك على انقاص وزنك، حيث ان محتواه العالي من الألياف، يعطي إحساسا بالامتلاء وفرض قيود على الشهية، كما أنه يحتوي على الكثير من الماء، ويحتوي على عدد من المواد الغذائية الكبيرة.\nزجاجة عصير من القرع المبرد\nالخطوات : عندما تشعر بالحاجة إلى وجبة خفيفة، يمكنك شرب كوب من عصير القرع مع اضافة عصير الليمون .\n9. الهليون : الهليون هو من الخضار الغنية بالمغذيات، ومثل التفاح فإنه يحتوي على الكثير من الألياف للمساعدة في كبح الشهية، كما أنه يحتوي على مجموعة من الفيتامينات التي تعمل معا على استقلاب الجلوكوز في الدم، وبالتالي تنظيم مستوى السكر في الدم.\nإذا وجدت نفسك تشعر بالانتفاخ، فإن الهليون مدر للبول معتدل يمكن أن يساعد على تقليل الانتفاخ، وينصح بتناول الهليون على البخار على جانب من الأطباق المفضلة لديك .\nالخطوات : غسل الهليون وتقشيره إذا كان سميكا، ووضعه في مقلاة مع بعض الماء، وتغطيته بغطاء مناسب بإحكام، وتقليل الحرارة من عاليه إلى متوسطة حتى ينضج على البخار لمدة 3 دقائق أو حتى ينضج الهليون، ويمكن بسهولة اخترقه بالشوكة .\n10. بذور الكتان : بذور الكتان تستخدم منذ العصور القديمة في علاج امراض الجهاز الهضمي لعدة قرون، وهذا يساعد على فقدان الوزن، حيث أن بذور الكتان تحتوي على نسبة عالية من الألياف، وكذلك الصمغ، مما يساعد على خفض نسبة الكوليسترول، وخفض مستويات السكر في الدم.\nالمكونات : ملعقة كبيرة من بذور الكتان\nالخطوات : مرة واحدة يوميا يمكنك تناول ملعقة كبيرة من بذور الكتان مع الحبوب أو الشوفان .\nالوزن ليس كل شيء، فعندما تكون العضلات تزن أكثر من الدهون، فإن الجسم يكون بصحة جيدة .\nمنع التوتر الذي يحدث عند اكتساب المزيد من الوزن، فإنه بالتوتر يصبح الجسم لا يمكن أن يؤدي أي وظيفة، بما في ذلك حرق الدهون للحصول على الطاقة .\nلا تعتمد على شيء لمساعدتك على انقاص الوزن، فإن اتباع نظام غذائي متوازن افضل وسيلة لفقدان الوزن .\nتجنب تناول الطعام قبل النوم، حيث أن التمثيل الغذائي يتوقف عند الذهاب الى النوم، لذلك فإن تناول الطعام في الليل يزيد من الوزن .\nالحصول على صديق له نفس الأهداف لمساعدك على الوصول للوزن المثالي والصحي .\nخلطة التنحيف الأولى مشروب الكمون\nملعقتان صغيرتان من بذور الكمون.\nنضع بذور الكمون في الماء، ثم نضعه على نار متوسطة حتى تمام الغليان.\nتصفى بذور الكمون، ثم يحلى المشروب بالعسل.\nيمكن اضافة بضع قطرات من عصير الليمون على مشروب الكمون.\nيؤخذ المشروب على الريق صباحًا، ويُفضل أن يُشرب دافئًا على معدة فارغة.\nالكمون مصدر غني للألياف الطبيعية، ومثبط للشهية.\nالليمون غني بمضادات الأكسدة التي تقوي المناعة وتكافح علامات الشيخوخة.\nالعسل يعطي طاقة فورية، ويقوي المناعة بدوره.\nشرب مشروب الكمون يوميًا لدة شهر يساعدك على خسارة 9-10 كيلو.\nالخلطة الثانية أكل أوراق الكاري الخضراء\nيتم غسل 7-8 أوراق كاري خضراء، ثم تؤكل صباحًا.\nبعد أكلها، يتم شرب كوب ماء دافئ.\nأوراق الكاري تعمل على تقليل نسبة الكوليسترول في الدم.\nتساهم أوراق الكاري في حرق الدهون بطريقة فعالة.\nخلطة التنحيف الثالثة محلول خل التفاح\nيضاف العسل والخل لكوب الماء الدافئ وتقلب المكونات جيدًا.\nيُشرب محلول الخل هذا مرتين يوميًا قبل نصف ساعة من وجبتي الغداء والعشاء.\nيساعد محلول الخل على هضم البروتينات من ناحية، وتكسير الدهون من ناحية أخرى.\nيساعد محلول الخل على تسريع عملية الأيض.\nيعمل محلول الخل على التخلص من السموم المخزنة في الجسم.\nالمزيد من نصائح للتخلص من الوزن الزائد\nقلل من تناول السكريات وخاصةً المحليات الاصطناعية، بالإضافة للدهون والنشويات.\nقم بزيادة حصتك من الكرنب، القرنبيط، الكالي، الفاصوليا الخضراء، البروكلي، والقرع لأنها تحتوي على سعرات حرارية قليلة.\nليكن غذائك من البروتينات، الألياف، ومنتجات الألبان قليلة الدسم.\nاحرص على شرب الماء بكثرة.\nقم بممارسة الرياضة يوميًا لمدة ربع ساعة على الأقل.