صور متحركة| مساج للوجه للتخلص من التجاعيد والتوتر

الرياضة مهمة للحفاظ على صحة العضلات والحفاظ على اللياقة البدنية، ولكن كثيرون يغفلون أن للوجه أيضاً تمارين خاصة به، هذه التمارين مهمة لتجديد الخلايا والحفاظ على جمال الوجه، بالإضافة إلى ان حركات بسيطة بأصابعك تخلصك من التوتر والتجاعيد والخطوط الدقيقة، وتساعد على التخلص من السموم في الجسم، جربو هذه التمارين التي قدمتها سميرة الكيلاني صاحبة كتاب عندي فكرة.\nوقدمت الكيلاني نصائح مهمة قبل بداية التمارين وهي:  \n- الجلوس في مكان مريح مع أضواء خافتة.\n- الحفاظ على شرب كمية كافية من المياه قبل المساج، لمساعدة الجسم في عملية التخلص من السموم.\n- الاهتمام بالحصول على ساعات نوم كافية مع المداومة على هذه التمارين يعطي نتيجة مذهلة.\n- استخدام كريم أو زيت للمساج ونصحت بكريم زبدة الشيا لأنه فعال في تأخير ظهور التجاعيد.\nولكل منطقة في الوجه تمرين خاص بهذه الطريقة\n- منطقة الجبين نحرك الأصابع في حركة "زجزاج " ونكررها عشر مرات\nسميرة كيلاني تمارين للوجه مهمة جدا للتخلص من التوتر ولوجه بدون تجاعيد\nGifs | Make an awesome animated GIF from Youtube\n- منطقة الحواجب: بالسبابة والإبهام نضغط بهذه الطريقة وستلاحظ الاسترخاء بعد هذه الحركة.\n- منطقة العينين: بشكل دائري ندلك برفق، وهذا يقلل الانتفاخ حول العينين والهالات السوداء.\n- منطقة الصدغين: هي المنطقة التي تقلل الشعور بالصداع بأصابعنا ندلك هذه المنطقة بشكل دائري.\n- منطقة الخدود: من أسفل للأعلي ندلك بأصاعبنا تشد العضلات ونرخيها في منطقة الذقن.\n- منطقة الأنف: هذا التمرين مفيد جدا لأصحاب الجيوب الأنفية من أسفل لأعي بهذه الطريقة.\n- ندلك بكف اليد من داخل الخدود وحتى الأذنين.\n- الأذنين: بالسبابة والابهام ندلك الأذنين. \n- منطقة الفم: بأصابعنا نمرر أصابعنا من الداخل للخارج يخلصنا من الخطوط الدقيقة حول الفم.\n- منطقة الذقن: ندلك بكف اليد من أسفل للاعلي بهذه الطريقة.\n- أسفل الذقن: المساج في هذه المنطقة يخلص الجسم من السموم.\n- وفي النهاية بطريقة مرري أصابعك على كل وجهك بهذه الطريقة