رجيم مثالى بدون حرمان للتخلص من وزنك الزائد فى رمضان

أيام قليلة ويحل الأسبوع الثالث من رمضان هل لازلت متمسكة بقواعد التغذية السليمة وتريدين رجيم مثالى بدون حرمان للأستمرار فى رحلة الرشاقة إليك النظام الغذائى التالى للتخلص من وزنك الزائد يقدمه الدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية العلاجية والسمنة\nمع آذان المغرب: 3 تمر جاف + كوب عصير تفاح أو أناناس + 3 كوب ماء، ثم إستراحه للصلاه\nاليوم الثانى: ربع دجاجه مسلوقه + خضار سوتيه + 5 ملاعق أرز\nاليوم الثالث: شريحة لحم + خضار سوتيه + 7 ملاعق مكرونه\nاليوم الرابع: شريحه بشاميل + سلطه + ربع دجاجه مشويه\nاليوم الخامس: 8 ملاعق فول + سلطه + رغيف سن\nاليوم السادس: شريحة لحم + سلطه + 4 ملاعق أرز\nاليوم السابع: سمكه مشويه + سلطه + 4 ملاعق أرز\nبعد الإفطار: كوب شاى أو شاى أخضر أو زنجبيل بالقرفه\nبعد الإفطار بساعتين: 2 ثمرة تفاح أو خوخ أو جوافه + كوب عصير بيور أو تمر هندى أو كركديه بسكر دايت\n** مسموح بقطعه كنافه أو قطايف أو بسبوسه مرتين أسبوعيا\n( ممنوع تناول الطعام من الساعه 11 م إلى الساعه 2 فجرًا )\n3 أيام: نصف رغيف بلدى أو رغيف سن + 4 ملاعق فول أو بطاطس مهروسه + سلطه + زبادى + شاي\nيومين: 3 ملاعق شوفان دايت باللبن أو الزبادى خالى الدسم\nيومين: 3 ملاعق كورن فليكس دايت + لبن خالى الدسم