فوائد شرب المياه

"الماء سِرُ الحياة"، فمن المُمكن أن يعيش الإنسان بدون طعام لشهور، في حين لا يقوى على العيش سِوى أيام معدودات بدون الماء، حيث أنه مسؤول عن العمليات الحيوية في الجسم، بما في ذلك: الهضم، الامتصاص، نقل العناصر الغذائية، بناء الأنسجة، والمحافظة على درجة حرارة الجسم، تخليص الجسم من السموم والمواد الضارة. \nيعتمد الجسم بكل ما فيه من خلايا وأنسجة وأعضاء، على الماء بنِسب مُتفاوتة كي يعمل ويبقى على قيد الحياة، فُيكوّن حوالي ثلاثة أرباع أنسجة العضلات، في مقابل ربع الأنسجة الدهنية. \nوإليك ما يحدث حينما تتوقّف عن تناول أي مشروب سِوى الماء لمدة 30 يوم، وفقًا لمجلة "لايف هاك" الأمريكية:\nحينما تتوقّف عن تناول أي مشروب سِوى الماء لمدة 30 يوم، يتحسّن أداء الدماغ ليعمل بشكل أسرع، وفقًا لمجلةFrontiers in  Human Neuroscience العلمية.\nالماء يُعد أحد أهم مصادر الأكسجين الذي يحتاج الدماغ أطنانًا منه كي يعمل بكفاءة، ويتم تعزيز قوته، ما يُساعد على التفكير والتركيز بشكل أفضل.\nوتناول من 8 إلى 10 أكواب مياه يوميًا، يعمل على تحسين الأداء الإدراكي الخاص بك بنسبة تصل إلى 80%.\nشُرب المياه يساهم في تأخير ظهور علامات الشيخوخة، حيث يحافظ على بشرتك صحية، ناعمة، مُمتلئة، برّاقة، خالية من التجاعيد، رطبة، بشكل كافٍ أطول فترة ممكنة، كما يُساعد على الحفاظ على قوة العضلات.\nيقول مَثل سلوفاكي: "الماء النقي هو الدواء الأول والأهم في العالم"، وحقًا دون مُبالغة فإن الماء يعمل كمُحفّز لتجديد وظائف الجسم كله على النحو الأمثل، على سبيل المثال فإن شُرب كميات وفيرة من المياه يُحسّن وظائف الكُلى والكبد، المسؤولين عن إخراج المواد السامة والاملاح من دمك.\nفضلًا على ذلك، فإن استهلاك ما يكفي من المياه يُحيد مستويات الحموضة، ويقوّي مناعة الجسم ضد العديد من الأمراض، بما في ذلك "حصى الكُلى"، كما يقاوم آلام الصداع والجسم.\n  تُعزّز المياه عضلات القلب وتُقلّل من خطورة التعرّض لنوبات قلبية، من خلال منع التجلّطات وخفض ضغط الدم.\nيُقال إن كوب ماء قبل النوم بساعة يقي الإنسان من التعرّض لنوبة قلبية أو سكتة دماغية، حيث يُسهّل على القلب عملية إرسال الدم المؤكسج النقي إلى أعضاء الجسم.\nوفي دراسة نُشرت منذ 6 سنوات بمجلة Epidemiology الأمريكية، وجدت أن الأشخاص الذين يشربون أكثر من 5 أكواب من المياه يوميًا كانوا أقل عُرضة للوفاة إثر التعرّض لأزمة قلبية بنسبة 41%، مقارنة بأولئك الذين يشربون أقل من كوبيّ ماء يوميًا.\nتُساعد المياه على إعادة بناء الغضاريف المسؤولة عن امتصاص الصدمات، والحدّ من تلف المفاصل، وتعزيز مرونتها لتتحرّك بسلاسة.\nعند شُرب المياه فقط لمدة 30 يوم، فإن جسمك يبدأ في تفريغ أجهزتك الحيوية من السموم الضارة، ما يساعد بدوره على التخلّص من الدهون المُتراكمة في منطقة البطن.\nتقول المتحدثة بإسم أكاديمية التغذية الأمريكية، Andrea N. Giancoli، إن: "شرب كوب أو اثنين من الماء قبل كل وجبة، يساعد على شعورك بالامتلاء لتأكل أقلن ومن ثمّ فاستهلاك المياه على فترات منتظمة يُمكّنك من إدارة وزنك."