فوائد الشاي الاخضر | مجلة رجيم

فوائد الشاي الاخضر لا تعد و لا تحصي  من فوائد صحيهوفوائد جماليه و حتي جنسيه و يعد من المشروبات الشعبيه المنتشره في كل العالم  . علي مجله رجيم سنقدم لكم موسوعه لفوائد الشاي و كيفيه استعماله .\nنقدمها باختصار علي فيديو قناه رجيم\nللشاي الاخضر فوائد صحيه جعلت من الشاي الاخضر افضل شراب علي الاطلاق من الناحيه الصحيه\n1- يساعد علي حرق الدهون.\n2- يساعد علي تسريع عمليه الايض؛ لان تاثيره المضاد للاكسده يساعد الكبد علي اداء وظيفته بشكل اكثر فعاليه.\n3- ان شرب الشاي الاخضر ثلاث مرات يومياً يحرق 200 سعر حراري اضافي يومياً.\n4- كذلك وجد الاشخاص الذين يتناولون الشاي الاخضر ان الطاقه لديهم تعززت بشكل كبير، وعلاوهً علي ذلك يخفض الشاي الاخضر مستوي السكر في الدم، والذي يعتبر مسؤولاً عن خزن الجلوكوز علي شكل شحوم، ولذا فان تخفيض مستوي السكر يخفض ايضاً مستوي الشحوم المخزونه في الجسم.\n5- يحمي القلب من الامراض.\n6- يخفض مستوي الكولسترول في الدم؛ لان تاثيراته المضاده للاكسده تمنع تاكسد الكولسترول الضار Ldl في الشرايين.\n7- يمنع تشكل الجلطات الدمويه غير الطبيعيه، وان له نفس فعاليه الاسبرين في هذا المجال.\n8- يزيد مستويات الكولسترول النافع Hdl الذي يساعد علي ازاله الصفائح الدهنيه من جدران الشرايين.\n9- يساعد في تخفيض ضغط الدم.\n10- يحمي من الاصابه بمرض السكري.\n11- يساعد علي الوقايه من التسمم الغذائي .\n12- ونظراً لان الشاي الاخضر يقتل البكتيريا فان شربه مع الوجبات يمكن ان يخفض خطر الاصابه بالتسمم الغذائي البكتيري، ويمنع نمو البكتيريا في الامعاء، ويساعد علي نمو البكتيريا النافعه في الامعاء.\nساعد الشاي الاخضر علي تقليل الوزن والقضاء علي الدهون في الجسم ويجب استبداله محل الطعام فهو يعطي نتائج كبيره في انقاص الوزن والتخلص من الدهون الكثيره الموجوده في الجسم.\nنتيجه للكثير من الدراسات التي قام بها العلماء توصلوا الي ان تناول كميات مناسبه من الشاي الاخضر يقوم بالقضاء علي السمنه والدهون الموجوده في الجسم ولمده ثلاثه شهور تظهر نتائجه.\nيعمل الشاي الاخضر علي التخلص من الشحوم والدهون في الجسم ويحتوي علي ماده الكاتشين التي عمل علي تقليل الوزن. يحتوي علي ماده (البولي فينول) وهي مضاده للاكسده والسرطانات وللحمات الراشحه وللالتهابات.\nوثبت ان من يقوم بتناول الشاي الاخضر يفقد وزنا كبيرا عن غيره ولتحقيق ذلك يجب تناول اربعه فناجين في اليوم الواحد. اكسده الدهون : يقلل الشاي الاخضر الوزن فهو غني بمكونات طبيعيه تساعد في زياده حرق الدهون والسعرات الحرارية في الجسم. تنتج عمليه حرق السعرات الزائده حراره اكبر في عمليات الايض اثناء فتره الراحه. واستند الباحثون علي متابعه عشره رجال اصحاء تناولوا ثلاث جرعات يوميه اما من دواء عادي او 50 ملليجراماً من خلاصه الشاي الاخضر والتي تحتوي علي 50 ملليجرام كافيين و90 ملليجراما من ماده “ايبيجال لوكاتيشين جاليت”.\nوجد ان تناول الشاي الاخضر يزيد من استهلاك طاقه الـ 24 ونسبه السعرات الدهنيه المحروقه بصوره اكبر من الدواء العادي والكافيين النقي ويعمل علي اكسده الدهون. كما ان الشاي الاخضر يقوم بدور كبير في بناء الجسم وعمليه الاكسده كما انه ايضا يساعد علي التخلص من 226من السعرات الحراريه الزائده الموجوده في الجسم وذلك عند تناول الشاي لاخضر عن غيره من الشاي.\nيتم شرب اربع اكواب من الشاي الاخضر يوميا علي الاقل : كوب عند الاستيقاظ من النوم وكوب قبل الافطار بنصف ساعه وكوب قبل الغداء بنصف ساعه وكوب قبل العشاء بنصف ساعه .\nالافطار: برتقاله او تفاحه + جبنه قليله الدسم مع ربع رغيف .\nالغداء : صدر دجاج منزوع الجلد ومحمر مع الخضار + صحن كبير سلطه + 8 ملاعق من الارز .\nوجبه خفيفه : اي نوع من الخضار عدا البطاطس وبكميه مفتوحه + تفاحه او برتقاله .\nالعشاء : قطعتين جبن منزوع الدسم + قطعه خبز اسمر .\nالافطار: شريحه مارتاديلا + نصف رغيف خبز اسمر صغير .\nالغداء: 8 ملاعق ارز بسمتي مع صدر دجاج مشوي مع الخضروات + صحن كبير سلطه + كوب لبن .\nوجبه خفيفه : اي نوع من الخضار بكميه مفتوحه + شاي او قهوه غير محلي .\nالعشاء: بيضه مسلوقه + نصف رغيف خبز اسمر .\nالافطار: حبه برتقال + بيضه مسلوقه + 3 ملاعق كبيره لبنه .\nالغداء: شريحه لحم محمره مع الخضروات + صحن سلطه صغير.\nوجبه خفيفه: شاي بدون سكر + 2 حبه فاكهه .\nالعشاء: 2 قطعه جبن قليله الدسم + بيضه مسلوقه .\nالافطار: كوب حليب منزوع الدسم + 3 قطع جبن قليله الدسم.\nالغداء: شريحه من اللحم المشوي مع الخضار ، او ربع كيلو دجاج مشوي مع الخضار او السلطه .\nوجبه خفيفه: حبه خيار او صحن كبير خس + كوب شاي او قهوه بدون سكر .\nالعشاء: قطعه جبن قليله الدسم + صحن شاورما عربي بدون خبز .\nالافطار: شاي او قهوه بدون سكر + 2 قطعه جبن قليله الدسم + علبه تونا صغيره.\nالغداء : ستيك سمك مع الصلصه او ربع كيلو سمك مشوي + صحن سلطه صغير .\nوجبه خفيفه: سلطه خضار + شاي او قهوه بدون سكر.\nالعشاء: كوب عصير برتقال طازج + خضروات مسلوقه + بيضه مسلوقه.\nالافطار: شريحه جبن شيدر + قطعه جبن قليله الدسم + ثمره فاكهه .\nالغداء: صدر دجاج منزوع الجلد مشوي او مسلوق + صحن سلطه خضار .\nوجبه خفيفه: صحن صغير سلطه خضراء\nالعشاء: ملعقتين كبيرتين لبنه + 2 بيضه مسلوقه .\nالافطار: نصف كوب حليب منزوع الدسم + 2 قطعه جبن قليل الدسم.\nوجبه خفيفه: ثمره فاكهه .\nالغداء: روبيان مشوي او مسلوق او لحم مشوي او ربع كيلو دجاج مشوي + صحن سلطه خضار .\nوجبه خفيفه: كوب عصير برتقال طازج .\nالعشاء: 3 قطعه جبن قليل الدسم + بيضه مسلوقه.\nالفطور: ٣ حبات برقوق + كوب حليب + ملعقه عسل + كوب شاي\nوجبه خفيفه: تفاحه + علبه زبادي عادي\nالغداء: كوب عصير برتقال طازج + كوب شاي\nالعشاء: طبق كبير سلطه خس + كوب شاي\nالفطور: حبه اجاصه + قطعه خبز اسمر + كوب حليب مضاف اليه قهوه + كوب شاي\nوجبه خفيفه: حبه برتقال + كوب حليب + كوب شاي\nالغداء: ١٥٠ غرام دجاج مشوي بدون جلد + تفاحه\nالعشاء: اجاصه + كوب شاي\nالفطور: تفاحه + موزه + كوب حليب + كوب شاي\nالغداء: ٢٥٠ غرام سمك + ٢٥٠ غرام بروكلي + تفاحه + كوب شاي\nالعشاء: سلطه خس + حبه بطاطا مشويه\nالفطور: حبه خوخ + كوب حليب + كوب شاي\nالسناك: كوب عصير فواكه + علبه زبادي + كوب شاي\nالغداء: ١٥٠ غرام لحم مشوي + ١٠٠ غرام بطاطا مشويه + كوب عصير برتقال + كوب شاي\nالعشاء: ٥ ملاعق ارز مسلوق + كوب عصير برتقال + كوب شاي\nاليوم الخامس: مثل اليوم الاول\nاليوم السادس: مثل اليوم الثاني\nاليوم السابع: مثل اليوم الثالث\nسيساعدك هذا النظام الغذائي علي تخسيس من ٧ كيلو الي ٨ كيلو اذا اتبعت هذا النظام لمده ١٠ ايام بشرط ممارسه الرياضه او علي الاقل نصف ساعه مشي يوميا بالخطوات السريعه .\nرجيم الشاي الاخضر و خساره 3 كيلو في اسبوع ينقص نسبه الشحوم في الجسم نقدمه لكم حصريا علي مجله رجيم .\nزياده سرعه الحرق ( الايض ) .\nحرق الدهون في منطقه البطن .\nازاله السموم من الكبد .\nكوب ماء مغلي + ملعقه شاي أخضر + اوراق نعناع . نتركه 10 دقائق و نصفيه .\nكوب شاي اخضر + تفاح .\n40 دقيقه قبل الغذاء شرب كوب من الشاي الاخضر\nشوربه سمك + سلطه مشكله .او شريحه اسكالوب + سلطو مشكله\nشاي قبل العشاء ب 40 دقيقه .\nشوربه عدس + سلطه مشكله  او دجاج مشوي .\nهذه الحميه تفقدك 3 كيلو في الاسبوع\nكوب ماء سخن +ملعقه شاي اخضر + عصير نصف ليمونه + نعناع  نتركهم فيالماء مده 10 دقائق نصفي و نشرب  قبل الاكل بربع ساعه .\nالشاي الاخضر له فوائد عديده للبشره علي مجله رجيم اعرف اكثر عن فوائد الشاي الاخضر بالاضافه الي بعض الماسكات من الشاي الاخضر\nالشاي الاخضر يمكن ان يساعد علي تقليل التهابات البشره، كما يساعد علي تهدئه تهيجات وتورمات البشره. كما يعمل الشاي الاخضر علي الاحتفاظ بخدود ورديه.\n2- لمنع ظهور تجاعيد البشره\nيحتوي الشاي الاخضر علي نسبه كبيره من مضادات الاكسده والتي تساعد علي الوقايه من ظهور علامات التقدم في العمر. حيث يساعد الشاي الاخضر علي زياده مرونه خلايا البشره. بالاضافه الي ذلك، يحتوي الشاي الاخضر علي البولي فينولات الضروريه لحيويه وشباب البشره.\nيمكن استخدام الشاي الاخضر لتنعيم البشره وتصغير حجم المسام. حيث تساعد اوراق الشاي الاخضر علي تقشير البشره وتنعيمها، وايضا التخلص من السموم خارج الجسم.\n1- لتخفيف الاجهاد وانتفاخ العينين\nيحضر كوب من الشاي الاخضر ثم يوضع في الثلاجه كي يبرد. ثم تستعمل كرتين من القطن وتغمس كل منهما في الشاي الاخضر ثم توضع علي الجفون لمد 15 دقيقه مع الاسترخاء. كما يمكن استخدام اكياس الشاي الاخضر ايضا كبديل.\nتضاف 5 ملاعق صغيره من الشاي الاخضر الي كوب من الماء المغلي، تغطي وتترك لعده دقائق، ثم تصفي جيدًا. ويحفظ الشاي في زجاجه سبراي، وتستعمل كسبراي او تونر للوجه.\nاستمتعي بانعاش جسمك من خلال الاسترخاء في حوض الاستحمام بعد اضافه القليل من اوراق الشاي الاخضر.\nحضري ماسكًا للوجه من خلال خلط ملعقه كبيره من مسحوق الشاي الاخضر مع بيضه مخفوقه وملعقه كبيره من العسل النقي. ثم تخلط جميع المكونات معًا جيدًا، وتوضع علي الوجه وتترك لمده 30 دقيقه، ثم تشطف جيدًا مع استعمال مرطب البشره.\nحضري ماسكًا مقشرًا للبشره والجسم من خلال خلط 1/3 كوب من اللوز الناعم مع 1/3 كوب من نخاله القمح، مع اضافه كوب من الشاي الاخضر الساخن، وملعقه كبيره من زيت الزيتون. ثم يستخدم الخليط في تدليك البشره والجسم وخاصه المناطق الجافه. ثم يشطف جيدا.\nاستعملي هذا الماسك لمره واحده خلال الاسبوع، للحفاظ علي نضاره البشره. اخلطي ملعقه كبيره من كل من الشاي الاخضر، والشاي الأبيض، مع البابونج الناعم، مع اضافه القليل من العسل مع التقليب جيدا. ثم يوضع الخليط علي الوجه لمد 20-30 دقيقه، قبل ان يشطف بالماء البارد جيدا.\nيمكن تحضير مرطب طبيعي فعال للبشره من الشاي الاخضر، من خلال خلط 1.5 من الماء الساخن المقطر مع 4 ملاعق كبيره من الشاي الاخضر، ويقلب جيدا ويترك حتي يبرد.\nفي تلك الاثناء، تخلط 2 ملعقه كبيره من كل من زبده الشيا مع شمع العسل ونصف كوب من كل من زيت الزيتون وزيت جوز الهند في وعاء علي نار هادئه مع التقليب المستمر حتي يتجانس الخليط تماما. ثم يضاف الخليط الي محضره الطعام، ويترك حتي يبرد، ثم تخلط علي السرعه العاليه مع اضافه الشاي الاخضر ببطء، حتي يتجانس الخليط تماما ونحصل علي كريم ذو قوام سميك.\nاذا رغبت في اضافه روائح للكريم، يمكنك اضافه عده قطرات من اي زيت عطري تفضلينه. فمثلا، زيت الروزماري يساعد علي غلق المسام، الباتشول ينعم البشره ويعالج تشققات البشره، واللافندر يساعد علي التخلص من حب الشباب. يحفظ الكريم في وعاء زجاجي نظيف داخل الثلاجه.\nللشاي الاخضر فوائد جماليه كثيره فهو مضاد للاكسده ويحارب الجذور الحره وهي المسبب الاول لشيخوخه البشره والتجاعيد.\nويفيد الشاي الاخضر مختلف انواع البشره الجافه والدهنيه والحساسه ومن افضل ماسكات الشاي الاخضر حسب نوع البشره هي:\n– ملعقه من اي كريم مرطب.\n– ملعقتين من مغلي الشاي الاخضر المركز.\n– تمزج ملعقه من السكر مع ملعقه من الكريم المطب بشكل جيد جداً ويفضل ان يكون السكر بني للحصول علي افضل النتائج.\n– يضاف للمزيج السابق ملعقه او ملعقتين من مغلي الشاي الاخضر المركز حسب الحاجه.\n– يوضع الماسك علي البشره ويتم فرك البشره بحركات دائريه من الاسفل الي الاعلي.\n– يوضع الماسك علي البشره لمده ربع ساعه.\n– يزال الماسك بغسل الوجه بالماء الدافئ.\nيقوم هذا الماسك بتقشير البشره وازاله الخلايا الميت لانه يحتوي علي السكر البني الذي تكون جزيئاته ناعمه فتغلغل داخل البشره وتزيل الاوساخ من البشره السطحيه للجلد.\nكما ان الماسك ينحل داخل البشره ليعطيها نعومه رائعه.\nوالكريم يعطي البشره الجافه والعاديه نضاره كبيره لانه يعطي الجلد رطوبه كبيره.\n2- ماسك الشاي الاخضر للبشره الحساسه:\n– ملعقه من عصير الليمون.\n– ملعقتين من مغلي الشاي الاخضر المركز.\n– تضاف ملعقه من عصير الليمون الي ملعقه من اللبن وتمزج جيداً.\n– يضاف للمزيج السابق ملعقه او ملعقتين – حسب الحاجه- من مغلي الشاي الاخضر المركز.\n– يوضع الماسك علي البشره ويترك لمده ربع ساعه او عندما يجف الماسك تماماً.\n– يغسل الوجه بالماء البارد.\nاللبن غني جداً بالبروتينات والكالسيوم وفيتامين دي لذلك فهو يرطب البشره ويحارب حبوب الشباب ويمنع تشكلها وينظف البشره بشكل عميق كما انه يزيل تصبغات الشمس والحروق من البشره كما انه يمنع تهيج البشره مما يجعله مثالياً للبشره الحساسه.\n3- ماسك الشاي الاخضر للبشره الدهنيه:\n– ملعقه من عصير الليمون.\n– ملعقتين من مغلي الشاي الاخضر المركز.\n– تضاف ملعقه من اللبن الي ملعقه من عصير الليمون وتمزج جيداً.\n– تضاف ملعقتين من مغلي الشاي الاخضر المركز ويتم المزج جيداً حتي الحصول علي عجينه متماسكه.\n– يوضع الماسك علي البشره لمده عشرين دقيقه.\n– تغسل البشره بالماء البارد.\nيساعد الماسك علي ازاله التصبغات والبقع السوداء من البشره كما انه يقشر البشره ويمتص الفائض من الزيوت الطبيعيه التي تفرزها البشره.\n4- ماسك الشاي الاخضر للحصول علي بشره فتيه وشابه:\n– ملعقتين من مغلي الشاي الاخضر المركز.\n– تمزج ملعقتين من العسل مع ملعقتين من من مغلي الشاي الاخضر المركز بشكل جيد حتي يتم الحصول علي سائل لزج.\n– بواسطه قطنه يتم دهن الوجه بهذا السائل.\n– يترك الماسك علي الوجه لمده ربع ساعه ثم يزال باستخدام الماء البارد.\n– يكرر الماسك مرتين في الاسبوع للتخلص من علامات تقدم السن.\nيزيل هذا الماسك التجاعيد والخطوط الرفيعه التي تظهر علي البشره بسبب التقدم بالسن كما انه يزيل البقع البنيه التي تظهر في اليدين عند المسنين. لكن هذا الماسك يحتاج الي المداومه علي استعماله حتي تظهر النتائج.\n5- ماسك الشاي الاخضر لتجديد البشره:\n– ملعقه من الموز الناضج المهروس.\n– ملعقتين من مغلي الشاي الاخضر المركز.\n– تمزج ملعقه من الموز الناضج المهروس مع لعقه من اللبن بشكل جيد.\n– يضاف للمزيج السابق ملعقتين من مغلي الشاي الاخضر المركز.\n– يوضع الماسك علي الوجه لمده ربع ساعه ثم يغسل بالماء البارد.\nيقوم هذا الماسك بتجديد البشره فالشاي الاخضر يجدد البشره ويعطيها الشعور بالانتعاش, والموز يرطب البشره ويمدها بالفيتامينات الضروريه لتبقي نضره ومشعه.\n6- ماسك الشاي الاخضر لتفتيح البشره\n-3 او 4 ملاعق طحين الارز او طحين الشوفان الناعم\n– موزه او نصف ثمره مانجو مهروسه لترطيب وتفتيح البشره\nطريقه عمل ماسك الشاي الاخضر للبشره\n– يوضع كيس الشاي الاخضر في كميه من الماء المغلي علي النار لمده دقيقتين، ثم يرفع من علي النار ويترك الماء ليبرد.\n— يخلط طحين الارز او الشوفان الناعم مع ثلاث ملاعق كبيره من ماء الشاي الاخضر، الي ان تحصل علي خليط متجانس يمكن فرده علي الوجه. ويمكن اضافه المزيد من الماء الي ان يتشكل الخليط جيداً.\n— تضاف ثمره الموز المهروسه او المانجو المهروسه حسب الرغبه؛ فالموز مرطب جيد للبشره، كما ان المانجو مفيده لتنظيف البشره والتخلص من الخلايا الميته.\n— يقلب الخليط جيداً حتي يمتزج بشكل كامل.\n— يفرد ماسك الشاي الاخضر علي بشره نظيفه وجافه، ويترك لمده ربع ساعه.\n— يغسل الوجه بالماء البارد، مع فرك البشره للتخلص من الخلايا الميته.\n— ترطب البشره بكميه مناسبه من مرطب البشره المفضل.\nبالنسبه للمتزوجين، فانّ الشاي الاخضر مفيد للجنس، حيث انّه يعمل علي زياده الرغبه، كما انّه يحتوي علي الكافيين المفيد في العمليّهالجنسيه يوجد بالشاي الاخضر نسبه من مركب الثيامين والكافيين و الجنسج و هذه المركبات تعمل علي ارتفاع الرغبه الجنسيه عند النساء ويؤثر مباشره علي خلايا المخ التي تحفز الرغبه الجنسيه عند النساء و يعمل الشاي الاخضر ايضا علي خفض التوتر في الجسم.\nكما ان هناك فوائد الشاي الاخضر , هنا سوف نستعرض معك اضرار الشاي الاخضر, بمعني اوضح الافراط في شرب الشاي الاخضر له نتائج سلبيه وهذا ما سوف نوضحه لك في السطور القادمه يمكن تحضير الشاي الاخضر بسهوله عن طريق غلي الماء ووضع الشاي بها ويترك قليلا ولكن له اضرار كثيره ايضا ومنها : يحتوي الشاي الاخضر علي نسبه عاليه من الكافيين وقد يؤدي الي الاصابه بمشكلات الافراط في تناول الكافيين مثل الدوار والعصبيه وفقد التوازن.\nلا ينصح للحامل او المراه المرضعه بتناول اكثر من 2 كوب من الشاي الاخضر يوميا لانه قد يسبب الاجهاض للحامل ويؤثر علي صحه الرضيع. ينصح مرضي فقر الدم بعدم الاسراف في تناول الشاي الاخضر لانه يزيد من الانيميا .\nالكافيين الكثير الموجود في الشاي الاخضر يعمل علي قله النوم والاصابه بالارق ويسبب الشعور بالتوتر. الشاي الاخضر يزيد من الضغط الداخلي للعين. تناول الكثير من الشاي الاخضر يؤدي الي فقد الكثير من الكالسيوم في الجسم لذلك يجب الحرص في تناول الشاي الاخضر لانه قد يسبب هشاشه العظام.\nكما يشرح لكم فيديو  قناه رجيم اضرار الشاي الاخضر