تمرين الانحناء الجانبي لبناء عضلات وسطى قوية!
اذا كان تمديد العضله ذات الراسين مهمًا لزياده قوتها وتضخيمها، فالانحناء هو الخطوه المماثله للتمدد بالنسبه لعضلات البطن. فتلك الانحناءات هي الاهم في تمارين القرن الماضي