ما تأثير ممارسة الرياضة بانتظام على العضلات؟

تعتبر العضلات رمز لصحه الانسان ولقوته، وتحتوي اجسادنا علي مئات العضلات، لذا فنحن نحتاج الي ممارسه الرياضه لتقويتها والحفاظ عليها، فما هو تاثير ممارسه الرياضه بانتظام علي العضلات؟\nيوضح الدكتور مجدي بدران عضو الجمعيه المصريه للمناعه والحساسيه واستشاري الاطفال وزميل معهد الطفوله بجامعه عين شمس، ان اجسادنا تحتوي علي 630 عضلة هيكلية، فضلا عن 230 مفصلا متحركا، ويعد غياب الحركه يعادل فقدان 100 نسيره عضليه هيكليه كل يوم.\nويبين دكتور مجدي ان تعب العضلات يجبرنا علي التوقف عن العمل، والاخطر هو التعب الذي يعتري العضلات التنفسيه ويشير الي اهميه التنفس العميق الذي يعد ايسر الطرق، واقلها تكلفه للاسترخاء والتخلص من التوتر الصحه الجيده.\nويوضح ان الحجاب الحاجز هو عضله مسئوله عن 75% من التنفس في الظروف الطبيعيه وفي الظروف العاديه نتنفس حوالي 5 لترات هواء في الدقيقه الواحده.\nوخلال التمارين الرياضية يستطيع الانسان الذي يمارس الرياضه بانتظام المحترف ان يتنفس 150 لترا في الدقيقه الواحده، اما الرياضيون المحترفون فيستطيعون التنفس 220 لترا في الدقيقه الواحده.\nوتعتبر الرياضه المنتظمه تساعد في الحفاظ علي الكتله العضليه في الجسم: تتناقص بعد سن الاربعين بمعدل 5% سنوياً وذلك بالتركيز علي الرياضه 30 دقيقه يومياً .\nكما يعد النسيج العضلي اكثر انسجه الجسم انتشارا اذ يشكل حوالي 40% من وزن الجسم والتمرينات تساهم في تقويه العضلات وزياده حجمها، بل وزياده حجم الأنسجة المتصله بها وزياده كثافتها.