فيتامين ب 6 والمعروف أيضاً باسم فيتامين “البيريدوكسين”، كما أنه يعتبر من الفيتامينات المهمة لصحة المرأة الحامل والجنين، والمرأة في فترة الحمل تحتاج الكثير من العناصر والفيتامينات من أجل الحفاظ على صحتها وتعزيز نمو الجنين، ولكن هل يمكن أن تكون زيادة فيتامين ب6 ضارة؟.. نستعرض معكم في السطور التالية فيتامين ب6 للحامل، وذلك من خلال ذكر فوائد الفيتامين ب6 للمرأة الحامل، بالإضافة إلى ذكر الأضرار التي من الممكن أن يسببها الفيتامين في حالة الزيادة، كما سنتعرف على المصادر الغذائية التي تحتوي على فيتامين ب6.
فيتامين ب6 للحامل
إليكم فوائد فيتامين ب6 للمرأة الحامل:
- يعمل فيتامين ب6 على تحفيز عملية الأيض، كما أنه يساعد على هضم وامتصاص البروتين والدهون والكربوهيدرات.
- بالإضافة إلى أن له دور مهم للغاية في تكوين خلايا الدم الحمراء، والناقلات العصبية، وبعض الأجسام المضادة.
- كما أن فيتامين ب6 يعتبر من الفيتامينات الأساسية التي تعمل على مساعدة الدماغ والجهاز العصبي للجنين في النمو.
- ومن فوائده للمرأة الحامل هي المساعدة على تخفيف أعراض الحمل كالغثيان والقيء.
- حيث أنه يساهم في علاج أبرز المشكلات التي تصيب معظم النساء أثناء فترة الحمل وخاصة في الفترة الأولى من الحمل.
هل فِيتامين ب مضر للحَامل
- تحتاج المرأة الحامل في أغلب الأحيان إلى 1.9 جرام من فيتامين ب 6 في اليوم الواحد.
- وفي فترة الرضاعة الطبيعية تحتاج المرأة إلى 2 جرام منه يوميًا.
- ولكن يجب اتباع إرشادات الطبيب والجرعات التي يقوم بوصفها وتجنب أخذ جرعات عالية منه أثناء فترة الحمل والرضاعة الطبيعية.
- لأن هذا الأمر قد يؤدي إلى أعراض جانبية خطيرة مثل فقد الإحساس في الأطراف، والاضطرابات العصبية.
- ومن الأضرار والأعراض الجانبية أيضًا هي فقدان التوازن.
- وقد وافقت منظمة الغذاء والدواء الأمريكية على نوعٍ محدد من فيتامين ب6 للاستعمال أثناء فترة الحمل.
- ومن الضروري أيضًا عدم استعماله لمدة طويلة.
- يجب المتابعة مع الطبيب بشكل مستمر لتحديد مستوى فيتامين ب6 وضبط الجرعة حسب الحاجة.
مصادر غذائية لفيتامين ب6
نتعرف معكم في السطور التالية على بعض الأطعمة والأغذية التي تحتوي على فيتامين ب6:
- هناك العديد من الأغذية والمصادر التي تحتوي على نسب جيدة من فيتامين ب 6.
- ومن تلك المصادر الغذائية المكسرات، والفاصولياء، واللحوم، والأسماك الدهنية، والبيض.
- كما أن تناول الأطعمة والحبوب المدعمة يساهم في رفع مستوى فيتامين ب 6.
- ومن المصادر الغذائية التي تحتوي نسب عالية من الفيتامين الحمص، وعصير البرقوق، وسمك السلمون، والدجاج.
- بالإضافة إلى السبانخ، والأفوكادو، وبذور دوار الشمس.، والموز، وعين الجمل.
قد تناولنا معًا في السطور السابقة أبرز فوائد فيتامين ب6 للمرأة الحامل، بالإضافة إلى الأضرار التي قد يسببها زيادة الفيتامين في جسم المرأة الحامل، كما تعرفنا على المصادر الغذائية التي تحتوي على نسب عالية منه.
