فيتامين ب 12، ويطلق عليه أيضًا اسم “كوبالامين”، وهو أحد فيتامينات ب الثمانية، وهو عبارة عن فيتامين يذوب في الماء، كما أن لفيتامين ب12  دور أساسي في الأداء الطبيعي للدماغ والجهاز العصبي، ويحدث ذلك من خلال تكوين الميالين، ونضوج خلايا الدم الحمراء، ويعتبر من أهم الفيتامينات والعناصر التي يحتاجها الجسم من أجل أداء العمليات الحيوية بأفضل شكل ممكن، نتناول معكم في السطور التالية علاج نقص فيتامين ب12.

علاج نقص فيتامين ب12

• قد يقوم الطبيب المختص بإعطاء حقن فيتامين ب12 للحالات التي تعاني من نقص فيتامين ب12 الحاد.
• ومن الممكن الاكتفاء بكبسولات مكملات فيتامين ب12 فقط لبعض الحالات التي لا تعاني من نقص حاد في الفيتامين.
• ومن المهم أيضًا تناول الأطعمة والمصادر الغذائية التي تحتوي على كميات عالية من فيتامين ب12.

عِلاج نَقص فِيتامين B12 بالاكل

نتعرف معكم في السطور التالية على أبرز المصادر الغذائية التي تحتوي على نسب عالية من فيتامين ب12:

• تحتوي منتجات الألبان مثل الحليب والجبن على كميات كبيرة من فيتامين ب12.
• بالإضافة إلى أن اللحوم الحمراء أيضًا تحتوي على نسب عالية من الفيتامين، وأبرز أنواع تلك اللحوم: اللحم البقري.
• كما أن كبد البقر والأغنام يحتوي على العديد من العناصر والفيتامينات، ومنها فيتامين ب12.
• بالإضافة إلى أن الحبوب المدعمة أيضًا البعض منها تحتوي على كميات مناسبة من فيتامين ب12.
• وهناك أنواع من الأسماك تحتوي على فيتامين ب12 منها سمك السردين الذي يحتوي كمية كبيرة من فيتامين ب12، بالإضافة إلى  العناصر والفيتامينات الأخرى.
• ويحتوي كل من سمك السلمون وسمك التونة أيضًا على نسبة عالية من فيتامين ب12.
• كما أن البيض أيضًا يحتوي على كميات كبيرة من فيتامين ب12، وصفار البيض بشكل خاص يحتوي على كميات هائلة من فيتامين ب12.

أعراض نقص فيتامين ب12

نتناول معكم في السطور التالية أبرز الأعراض التي تظهر في حالات نقص فيتامين ب12 في الجسم:

• من أبرز الأعراض التي تظهر لدى حالات نقص فيتامين ب12 ، هي الخدران ووالخز في القدم واليد، والوهن العضلي ومشكلات في المشي.
• ويحدث ذلك نتيجة الاضطرابات العصبية وإلتهاب الأعصاب.
• الشعور ضبابية في الرؤية نتيجة لمشاكل عصبية.
• حدوث بعض الاضطرابات النفسية مثل الأرق والإكتئاب والتوتر والقلق والشعور بالخوف بشكل دائم.
• ومن المشاكل العصبية أيضًا هي فقدان التركيز وضعف الذاكرة.
• اأعراض لدوار والتعب والإرهاق بشكل مستمر.
• الخفقان ومشاكل في القلب.
• شحوب البشرة بشكل ملحوظ ومشاكل الجهاز التنفسي مثل ضيق النفس.
• بعض مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإسهال أو الإمساك مع فقدان الشهية.

قد انتهينا معًا من ذكر أشهر الطرق لعلاج نقص فيتامين ب12، بالإضافة إلى أبرز الأطعمة والمصادر الغذائية التي تحتوي على فيتامين ب12، كما تعرفنا معًا على الأعراض التي تظهر في حالة نقص الفيتامين في الجسم.