أضرار فيتامين E للعين..تعرف عليها

أضرار فيتامين E للعين..تعرف عليها

، أو كما يطلق عليها ، هو من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم من أجل القيام
بالعديد من  الأنشطة الحيوية، كما أنه جيد للحفاظ على صحة النظر، ولكن هل في حالة نقصه يضر بالعين؟
لذلك إليكم .

أضرار فيتامين E للعين

  • في بعض حالات الحاد، قد يصيب مستقبلات الضوء داخل الشبكية أو الخلايا الأخرى في العين بالضعف، وهذا الأمر قد يؤدي إلى الإصابة بفقدان البصر على المدى البعيد.
  • كما أن من أعراض نقص فيتامين E صعوبة الرؤية في الليل، بالإضافة إلى ضبابية الرؤية.
  • لذلك من أجل المحافظة على صحة العين يجب الحرص على تناول مصادر تغذية متعددة ومتنوع بشكل يومي.
  • وذلك من أجل الحصول على ما يكفي الجسم من الفيتامينات والعناصر.
  • والتي ستساعده على اداء وظائفه الحيوية بأفضل شكل ممكن.
اقرأ أيضا  اضرار فيتامين e وفوائده والجرعة اليومية الموصي بها للعناية بالبشرة

أضرار فيتامين E للجسم

إليكم أبرز أعراض نقص فيتامين E:

  • من أعراض نقص فيتامين ه هي التنميل في الأطراف والشعور بالوخز، وهذه الاعراض نتيجة إلتهابات الأعصاب.
  • شحوب لون البشرة.
  • ضعف بصيلات الشعر، وإصابة الشعر بالتقصف والتساقط.
  • التكسر بالأظافر نتيجة ضعفها.
  • ألم وضعف العضلات والعظام.
  • الشعور بالضعف العام والإرهاق والتعب.
  • التعرض لأمراض فقر الدم (الأنيميا).
  • وجود مشكلات بالنظر وضعف الرؤية في الليل.
  • ضعف اداء جهاز المناعة، وهذا يجعل الجسم يصاب بالأمراض والعدوى بشكل متكرر دون أي مقاومة.
  • صعوبة إلتئام الجروح والكدمات والإصابة بالجروح بسهولة.

المصادر الغذائية لفيتامين E

نستعرض معكم عدد من الأطعمة والمصادر الغذائية التي تحتوي على نسب جيدة من فيتامين ه:

  • البروكلي والسبانخ والطماطم والفلفل الأحمر الحلو.
  • المكسرات.
  • زيت الزيتون وزيت عباد الشمس.
  • الأفوكادو والمانجو.
  • اللحوم الحمراء.
  • سمك السلمون.
  • الجمبري.
اقرأ أيضا  فوائد فيتامين e للرجال والجرعة اليومية للبالغين

إليكم أبرز فوائد فيتامين ه:

  • والفترة ما قبل الحيض، إذ يساعد على التقليل من الآلام الناتجة عنه.
  • يساهم في توفير الطاقة اللازمة للجسم حتى يستطيع القيام بالأنشطة الحيوية المختلفة.
  • كما أنه جيد لحماية العين من التعرض إلى إعتام عدسة العين.
  • يساعد على التخلص من الالتهابات بالجهاز التنفسي.
  • يعمل على تغذية الشعر من الجذور والمساعدة على نمو الشعر والحفاظ عليه من الجفاف والمشكلات مثل التساقط والتقصف.
  • يساعد فيتامين ه على الوقاية من أمراض القلب والأمراض المتعلقة بالأوعية الدموية.
  • كما أنه يكافح  أمراض السرطان، وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
  • يساهم في حماية الجهاز العصبي، وهذا بدوره يقلل من الإصابة بالأمراض الخطيرة مثل الخرف والزهايمر.
  • بالإضافة إلى أنه يعتبر من الفيتامينات المهمة للنساء في مرحلة متلازمة انقطاع الطمث.
اقرأ أيضا  اعراض نقص فيتامين e للجسم والشعر والبشرة

وفي نهاية مقالنا اليوم نتمني أن نكون قد قدمنا لكم معلومات مفيدة، كما نقترح عليكم أيضًا
التعرف على كبسولات فيتامين e للشعر.. تعرف على أبرز المعلومات

مواضيع قد تعجبك