فيتامين E، أو كما يطلق عليها فيتامين ه، هو من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم من أجل القيام
بالعديد من الأنشطة الحيوية، كما أنه جيد للحفاظ على صحة النظر، ولكن هل في حالة نقصه يضر بالعين؟
لذلك إليكم أضرار فيتامين E للعين.
أضرار فيتامين E للعين
- في بعض حالات نقص فيتامين E الحاد، قد يصيب مستقبلات الضوء داخل الشبكية أو الخلايا الأخرى في العين بالضعف، وهذا الأمر قد يؤدي إلى الإصابة بفقدان البصر على المدى البعيد.
- كما أن من أعراض نقص فيتامين E صعوبة الرؤية في الليل، بالإضافة إلى ضبابية الرؤية.
- لذلك من أجل المحافظة على صحة العين يجب الحرص على تناول مصادر تغذية متعددة ومتنوع بشكل يومي.
- وذلك من أجل الحصول على ما يكفي الجسم من الفيتامينات والعناصر.
- والتي ستساعده على اداء وظائفه الحيوية بأفضل شكل ممكن.
أضرار فيتامين E للجسم
إليكم أبرز أعراض نقص فيتامين E:
- من أعراض نقص فيتامين ه هي التنميل في الأطراف والشعور بالوخز، وهذه الاعراض نتيجة إلتهابات الأعصاب.
- شحوب لون البشرة.
- ضعف بصيلات الشعر، وإصابة الشعر بالتقصف والتساقط.
- التكسر بالأظافر نتيجة ضعفها.
- ألم وضعف العضلات والعظام.
- الشعور بالضعف العام والإرهاق والتعب.
- التعرض لأمراض فقر الدم (الأنيميا).
- وجود مشكلات بالنظر وضعف الرؤية في الليل.
- ضعف اداء جهاز المناعة، وهذا يجعل الجسم يصاب بالأمراض والعدوى بشكل متكرر دون أي مقاومة.
- صعوبة إلتئام الجروح والكدمات والإصابة بالجروح بسهولة.
المصادر الغذائية لفيتامين E
نستعرض معكم عدد من الأطعمة والمصادر الغذائية التي تحتوي على نسب جيدة من فيتامين ه:
- البروكلي والسبانخ والطماطم والفلفل الأحمر الحلو.
- المكسرات.
- زيت الزيتون وزيت عباد الشمس.
- الأفوكادو والمانجو.
- اللحوم الحمراء.
- سمك السلمون.
- الجمبري.
فوائد فيتامين E
إليكم أبرز فوائد فيتامين ه:
- والفترة ما قبل الحيض، إذ يساعد على التقليل من الآلام الناتجة عنه.
- يساهم في توفير الطاقة اللازمة للجسم حتى يستطيع القيام بالأنشطة الحيوية المختلفة.
- كما أنه جيد لحماية العين من التعرض إلى إعتام عدسة العين.
- يساعد على التخلص من الالتهابات بالجهاز التنفسي.
- يعمل على تغذية الشعر من الجذور والمساعدة على نمو الشعر والحفاظ عليه من الجفاف والمشكلات مثل التساقط والتقصف.
- يساعد فيتامين ه على الوقاية من أمراض القلب والأمراض المتعلقة بالأوعية الدموية.
- كما أنه يكافح أمراض السرطان، وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
- يساهم في حماية الجهاز العصبي، وهذا بدوره يقلل من الإصابة بالأمراض الخطيرة مثل الخرف والزهايمر.
- بالإضافة إلى أنه يعتبر من الفيتامينات المهمة للنساء في مرحلة متلازمة انقطاع الطمث.
وفي نهاية مقالنا اليوم نتمني أن نكون قد قدمنا لكم معلومات مفيدة، كما نقترح عليكم أيضًا
التعرف على كبسولات فيتامين e للشعر.. تعرف على أبرز المعلومات
