يلعب فيتامين أ دورًا هامًا في نمو جسم الأطفال، وذلك من خلال تقوية وتعزيز الأعصاب والعلات والأنسجة المختلفة والأسنان، لذلك في هذا المقال نتعرف معًا على فوائد فيتامين أ للاطفال كما سنتناول معًا الأعراض الشائعة لنقص فيتامين أ،
وسنذكر معكم المصادر الغذائية والأطعمة التي تحتوي على نسب في مكوناتها من فيتامين أ.
فيتامين أ للاطفال
نتناول معكم أبرز فوائد فيتامين أ للأطفال:
- يعمل فيتامين أ على تقوية البصر بشكل صحيح، حيث يعتبر من المواد المهمة التي تعمل على تعزيز صحة شبكية العين.
- كما أن فيتامين أ يساعد على تطوير الرؤية في ظروف الإضاءة المنخفضة. لذلك يُعرف الفيتامين أ باسم (الريتينول) بسبب هذه الخاصية المميزة.
- بالإضافة إلى أن الفيتامين أ يساعد على النمو الصحي للأغشية الناعمة وخلايا الجلد.
- يساهم فيتامين أ في نمو العظام والأنسجة والأسنان، حيث أنه يساعد في عملية بناء بنية الجسم بالشكل الصحي السليم.
- يقوم فيتامين أ بعمل إصلاح سريع للعظام والعضلات والأنسجة، وذلك في حالة حدوث أي نوع من الأضرار، لأن الأطفال هم الاكثر عرضة للإصابات والحوادث والكدمات.
مصادر فيتامين أ
نتعرف معًا على أبرز المصادر الغذائية التي تحتوي على فيتامين أ:
- منتجات الألبان والدواجن: حيث يحتوي الحليب والجبن والبيض على كميات مناسبة من فيتامين أ.
- الأسماك واللحوم: تحتوي اللحوم والأسماك على كميات جيدة من فيتامين أ، لكن يفضل عدم تناولها بكميات كبيرة.
- الجزر: وذلك لأن الجزر يحتوي على مادة “البيتاكاروتين” والتي تعتبر من أهم عناصر فيتامين أ، كما أن الجزر يساهم في نمو شبكية العين، وهو من الخضراوات التي يتم تناولها بجانب الوجبات بشكل يومي.
- الخضراوات: تعتبر الخضراوات الخضراء والداكنة مصدر غني بالفيتامين أ.
أعراض نقص فيتامين أ للأطفال
نستعرض معكم في السطور التالية أعراض نقص فيتامين أ الأكثر شيوعًا:
- حدوث خلل واضطرابات في شبكية العين.
- من أعراض نقص فيتامين أ أيضًا ظهور بقع بيضاء في مناطق بياض العين.
- تكسر الأظافر بشكل ملحوظ نتيجة لضعفها.
- العمى الليلي، أو بمعنى أصح صعوبة الرؤية في الليل.
- جفاف في انسجة الجسم بشكل كامل، ويظهر ذلك من خلال العيون والبشرة والشعر.
- زيادة فرص الإصابة بالالتهابات والعدوى وتكرار الإصابة بالأمراض مع صعوبة الشفاء منها.
- صعوبة إلتئام الجروح والكدمات والحروق والشفاء منها.
- الشعور بالإرهاق والتعب والخمول بشكل مستمر.
- مشاكل في الجهاز الهضمي.
- إلتهابات في الفم وتقرحات وتشققات في الشفاه.
عند حدوث أي من تلك الأعراض يجب التوجه مباشرة إلى الطبيب المختص من أجل تشخيص الحالة
وتحديد المشكلة التي تواجه الجسم.
الآن قد تناولنا معًا في هذا المقال أهم فوائد فيتامين أ للأطفال، بالإضافة إلى المصادر الغذائية التي تحتوي على فيتامين أ، وأشهر الأعراض التي تشير في العادة إلى نقص في فيتامين أ.
