فوائد فيتامين a للحامل.. تعرف عليها

فيتامين a للحامل.. تعرف عليه

، أو كما يطلق عليه (أو الريتينول) ‏ هو ينتمي إلى عائلة  المركبات القابلة للذوبان في الدهون،
والتي لها دور مهم في الرؤية، وتعزيز نمو العظام، والإنجاب، كما يساعد فيتامين أ على تنظيم جهاز المناعة،
الذي يساهم في منع أَو مقاومة الإصابات، وذلك من خلال إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تحطم البكتيريا والفيروسات الضارة،
إليكم فيتامين a للحامل.

فوائد

نستعرض معكم في السطور التالية أبرز للمرأة الحامل:

  • يساهم بشكل كبير في الحفاظ على صحة عيون الأم.
  • كما أنه يعمل على الحفاظ على التوازن الداخلي في جسم المرأة الحامل.
  • بالإضافة إلى أنه مفيد في تسريع عملية تعافي جسم المرأة بعد الإنجاب.
  • كما أنه يعمل على تحسين عمليات أيض واستقلاب الدهون.
  • يساهم فيتامين a في تقوية وتعزيز مناعة المرأة خلال فترة الحمل.
  • كما أنه يعتبر ضمان النمو السليم للجنين، حيث أن لفيتامين a دور هام في تطور ونمو أعضاء الجنين وهيكله العظمي.
  • بالإضافة إلى أنه يساهم في تحسين قدرة الخلايا على الانقسام بشكل صحي وسليم خلال فترة الحمل.
  • من المهم اتباع إرشادات الطبيب المختص لكي لا تصاب المرأة الحامل بفرط فيتامين a في الجسم، ويحدث ذلك نتيجة تناول كمية زائدة من فيتامين a، لأن تلك الحالة تضع المرأة والجنين في خطر كبير.
اقرأ أيضا  فوائد فيتامين a

المصادر الغذائية لفيتامين a

نتعرف معكم على أبرز المصادر الغذائية والأطعمة التي تحتوي على فيتامين a:

  • الحليب.
  • الجبن.
  • الزبدة.
  • الخضراوات.
  • الفواكه.
  • الكبد.
  • البيض.
  • الجوز.

جرعات فيتامين a

نستعرض معكم الجرعات المناسبة لفيتامين a لمختلف الفئات العمرية:

  • رجال:  750 ميكروجرام.
  • نساء:  750 ميكروجرام.
  • حوامل: تتراوح بين 750-1200 ميكروجرام.
  • الأطفال منذ الولادة وحتى سن سنة واحدة: 450 ميكروجرام.
  •  من سنة واحدة حتى 6 سنوات: 300 ميكروجرام.
  • الأطفال من 7 إلى 8 سنوات: 400 ميكروجرام.
  • من عمر 9 حتى 17 سنة: 575 – 750 ميكروجرام.
  • للبالغين فوق 17 سنة: 750 ميكروغرام.
  • للنساء المرضعات:1 – 1,1 ميكروجرام.

نتعرف معكم على الأعراض التي تظهر لدى الحالات الذين يعانون من نقص فيتامين a:

  •  الإصابة بالعدوى والإلتهابات بشكل متكرر مع صعوبة إلتئام الجروح والكدمات وتكسر الأظافر بسهولة.
  • اضطرابات في الغدة الدرقية، وقد يحدث تأخر في النمو لدى الأطفال.
  • قد تدل أيضًا التهابات الجهاز التنفسي على نقص فيتامين a.
  • كما أن نقص فيتامين a لدى المرأة الحامل يؤدي إلى مشاكل كبيرة في الحمل.
  • بالإضافة إلى أن ظهور الحبوب والبثور على البشرة من علامات نقص فيتامين a.
  • من أبرز علامات نقص فيتامين a هي جفاف العين، مع عدم قدرة  العيون على إنتاج الدموع.
  • صعوبة الرؤية في فترة الليل، وضبابية الرؤية.
  • قد يحدث نوع من  الخلل في شبكية العين.
  • ظهور بعض البقع البيضاء في بياض العين والإصابة بالجفاف الشديد في الشعر.
اقرأ أيضا  اعراض نقص فيتامين أ

الآن قد أنتهينا معًا من ذكر أبرز ما يخص فيتامين a للمرأة الحامل، بالإضافة إلى أعراض نقص الفيتامين والجرعات المناسبة.

هل لديكم أي تجارب سابقة مع فيتامين a؟.. شاركوا معنا في التعليقات.

مواضيع قد تعجبك