فيتامين a، أو كما يطلق عليه فيتامين أ (أو الريتينول) هو ينتمي إلى عائلة المركبات القابلة للذوبان في الدهون،
والتي لها دور مهم في الرؤية، وتعزيز نمو العظام، والإنجاب، كما يساعد فيتامين أ على تنظيم جهاز المناعة،
الذي يساهم في منع أَو مقاومة الإصابات، وذلك من خلال إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تحطم البكتيريا والفيروسات الضارة،
إليكم فيتامين a للحامل.
فوائد فيتامين a للحامل
نستعرض معكم في السطور التالية أبرز فوائد فيتامين a للمرأة الحامل:
- يساهم بشكل كبير في الحفاظ على صحة عيون الأم.
- كما أنه يعمل على الحفاظ على التوازن الداخلي في جسم المرأة الحامل.
- بالإضافة إلى أنه مفيد في تسريع عملية تعافي جسم المرأة بعد الإنجاب.
- كما أنه يعمل على تحسين عمليات أيض واستقلاب الدهون.
- يساهم فيتامين a في تقوية وتعزيز مناعة المرأة خلال فترة الحمل.
- كما أنه يعتبر ضمان النمو السليم للجنين، حيث أن لفيتامين a دور هام في تطور ونمو أعضاء الجنين وهيكله العظمي.
- بالإضافة إلى أنه يساهم في تحسين قدرة الخلايا على الانقسام بشكل صحي وسليم خلال فترة الحمل.
- من المهم اتباع إرشادات الطبيب المختص لكي لا تصاب المرأة الحامل بفرط فيتامين a في الجسم، ويحدث ذلك نتيجة تناول كمية زائدة من فيتامين a، لأن تلك الحالة تضع المرأة والجنين في خطر كبير.
المصادر الغذائية لفيتامين a
نتعرف معكم على أبرز المصادر الغذائية والأطعمة التي تحتوي على فيتامين a:
- الحليب.
- الجبن.
- الزبدة.
- الخضراوات.
- الفواكه.
- الكبد.
- البيض.
- الجوز.
جرعات فيتامين a
نستعرض معكم الجرعات المناسبة لفيتامين a لمختلف الفئات العمرية:
- رجال: 750 ميكروجرام.
- نساء: 750 ميكروجرام.
- حوامل: تتراوح بين 750-1200 ميكروجرام.
- الأطفال منذ الولادة وحتى سن سنة واحدة: 450 ميكروجرام.
- من سنة واحدة حتى 6 سنوات: 300 ميكروجرام.
- الأطفال من 7 إلى 8 سنوات: 400 ميكروجرام.
- من عمر 9 حتى 17 سنة: 575 – 750 ميكروجرام.
- للبالغين فوق 17 سنة: 750 ميكروغرام.
- للنساء المرضعات:1 – 1,1 ميكروجرام.
أعراض نقص فيتامين a
نتعرف معكم على الأعراض التي تظهر لدى الحالات الذين يعانون من نقص فيتامين a:
- الإصابة بالعدوى والإلتهابات بشكل متكرر مع صعوبة إلتئام الجروح والكدمات وتكسر الأظافر بسهولة.
- اضطرابات في الغدة الدرقية، وقد يحدث تأخر في النمو لدى الأطفال.
- قد تدل أيضًا التهابات الجهاز التنفسي على نقص فيتامين a.
- كما أن نقص فيتامين a لدى المرأة الحامل يؤدي إلى مشاكل كبيرة في الحمل.
- بالإضافة إلى أن ظهور الحبوب والبثور على البشرة من علامات نقص فيتامين a.
- من أبرز علامات نقص فيتامين a هي جفاف العين، مع عدم قدرة العيون على إنتاج الدموع.
- صعوبة الرؤية في فترة الليل، وضبابية الرؤية.
- قد يحدث نوع من الخلل في شبكية العين.
- ظهور بعض البقع البيضاء في بياض العين والإصابة بالجفاف الشديد في الشعر.
الآن قد أنتهينا معًا من ذكر أبرز ما يخص فيتامين a للمرأة الحامل، بالإضافة إلى أعراض نقص الفيتامين والجرعات المناسبة.
هل لديكم أي تجارب سابقة مع فيتامين a؟.. شاركوا معنا في التعليقات.
