أسباب عدم امتصاص فيتامين ب12..نذكرها معًا

أسباب عدم امتصاص فيتامين ب12..نذكرها معًا

نتناول معكم في السطور التالية أسباب عدم امتصاص 12 في الجسم، بالإضافة إلى موانع امتصاص فيتامين د
في الجسم، كما سنتعرف معكم أيضًا على أبرز أعراض نقص الشائعة.

  • قد يكون ضعف امتصاص فيتامين ب12 نتيجة بعض الاضطرابات مثل اضطرابات البنكرياس.
  • أمراض المناعة وانخفاض حموضة المعدة.
  • قد يكون إدمان الكحول من أسباب عدم امتصاص فيتامين ب12.
  • بعض الأمراض المزمنة.
  • يعتبر التهاب “المعدة الضموري” من الحالات التي تصيب نسبة قد تصل إلى 30٪ تقريبًا من كبار السن.
  • وتؤدي هذه الحالة إلى انخفاض قدرة إفراز حمض الهيدروكلوريك في المعدة، وهذا الأمر يقلل من امتصاص فيتامين ب12 الطبيعي الموجود في الأطعمة.
  • فقر الدم الخبيث يعتبر أيضًا من الأمراض الشائعة التي تمنع امتصاص فيتامين ب12، كما أنه يعتبر من أمراض المناعة الذاتية التي تؤثر على صحة المعدة.
  • هناك بعض الأدوية التي تؤثر على امتصاص فيتامين ب12 فيا لجسم مثل أدوية الحموضة والسكر.
  • مشاكل الجهاز الهضمي والمعدة تؤثر بشكل كبير على درجة امتصاص فيتامين ب12 في الجسم.
اقرأ أيضا  نسبة فيتامين b12 الطبيعية

هل نقص فيتامين ب12 خطير

نستعرض معكم في السطور التالية أشهر اعراض نقص فيتامين ب12:

  • الدوار والتعب والإرهاق بشكل مستمر.
  • الخفقان ومشاكل في القلب.
  • شحوب البشرة وضيق التنفس.
  • الإسهال أو الإمساك مع فقدان الشهية.
  • الاضطرابات العصبية وإلتهاب الأعصاب، والتي تشمل أيضًا خدران ووخز في القدم واليد، والوهن العضلي ومشكلات في المشي.
  • ضبابية في الرؤية نتيجة لمشاكل عصبية.
  • اضطرابات نفسية مثل الأرق والإكتئاب والتوتر.
  • فقدان التركيز وضعف الذاكرة.

أفضل وقت لتناول فيتامين ب12

يوجد الكثير من العوامل التي من الضروري أن يتم وضعها في الإعتبار عند تحديد أفضل وقت لتناول فيتامين ب12، حيث أن الجسم يستخدم فيتامين ب من أجل تعزيز طاقة الجسم، وتحفيز عملية الأيض والجهاز العصبي، لذلك نتعرف معكم على أفضل الأوقات لتناول فيتامين ب:

  • تناول فيتامين ب12 في الصباح الباكر أو أثناء فترة ما بعد الظهر في أغلب الأحيان يكون خيار أفضل من تناوله في وقت النوم، وذلك لأن تناول فيتامين ب ليلًا قبل النوم قد يسبب صعوبة في قدرة الشخص على النوم بشكل صحيح.
  • لأن فيتامين ب12 من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء، فإنه يفضل تناوله قبل نصف ساعة من تناول الطعام ( على معدة فارغة) أو بعد ساعتين من تناول الطعام، لأنه من الفيتامينات التي لا تذوب في الدهون.
  • ولكن هناك أطباء تنصح حالات معينة بتناول الفيتامين ب12 أثناء تناول الطعام، وذلك من أجل تجنب حدوث أي نوع من المشاكل الهضمية التي قد تحدث لهم.
اقرأ أيضا  اعراض نقص فيتامين ب 12 في الجسم

قد أنتهينا معًا في السطور السابقة من تناول أسباب عدم امتصاص فيتامين ب12 وفيتامين د،
كما تناولنا معًا على أبرز 12.

مواضيع قد تعجبك