على الرغم من دور الفيتامين المهم في الجسد، إلا أن أغلب الفيتامينات لا تأتي من داخل الجسد أو لا يتم إنتاجها بشكل ذاتي بل أكثر هذه الفيتامين يتم أخذها بشكل خارجي وهذا من خلال مصادر خارجي سواء كانت هذه المصادر طبيعية مثل الطعام وغيرها أو مصادر مصنعة مثل الكبسولات والأدوية والمكملات الغذائية، في كل الأحوال يجب عليك الحفاظ على النسبة المناسبة للفيتامين في جسدك وهذا لكي لا يحدث نقص وتتعرض لأي أضرار أو تزيد النسبة في جسدك ويمرض بسبب أضرار فيتامين هـ لذلك ننصحكم بأخذ الجرعة الموصي بها يوميا من المصادر الطبيعية.

أضرار فيتامين هـ

فيتامين E مثل باقي الفيتامينات التي تستطيع الحصول عليها بشكل خارجي ومن مصادر خارج الجسم ولا يتم صناعته داخل الجسد، لذلك يجب عليك إدخاله إلى جسدك بشكل يومي ولا إذا نقص أو زاد سوف تتعرض إلى الكثير من أضرار فيتامين هـ والتي سوف تسبب في الكثير من الأمراض لك والكثير من الحالات التي قد لا تكون خطرة ولكنها غير مريحة سواء شكليا مثل التغييرات في الشعر والجلد أو بعض الأمراض الخطيرة التي تصيب القلب أو الأجهزة الحيوية، الآن سوف نقدم لكم هذه الأضرار كاملة :-

• السكتة الدماغية
  

يمكن بسبب نقص الفيتامين حدوث الكثير من التأثيرات على تجلط الدم وغيرها والتي قد تسبب في سكتة دماغية وقد تسبب في الموت الفوري.

• تقلصات المعدة :-

1. للفيتامين دور مهم جدا في تنظيم عملية الهضم والعمليات الحيوية الخاصة بالطعام.
2. من هذه الأمراض التقلصات الخاصة بالمعدة الخاصة بالغازات أو إمساك شديد أو عسر هضمي صعب.
3. كما يمكن حدوث إسهال وهذا بسبب عدم تنظيم الأحماض التي يتم إفرازها في المعدة.
4. يمكن حدوث غثيان أيضا وهذا بسبب عدم تنظيم عمليات المعدة.

• طفح جلدي
  

كما ذكرنا من قبل أن فيتامين E له دور كبير في الحفاظ على البشرة وعلى تنقيتها من أي شوائب؛
لذلك مع نقص الفيتامين قد يحدث العكس مثل طفح جلدي أو حساسية شديدة في البشرة.

• ضعف في العضلات
  

مع نقص الفيتامين سوف تتأثر العضلات الخاصة بك، وسوف تشعر بألم كبير جدا في عضلاتك
ولذلك يجب عليك الحصول على الجرعة المناسبة.

• الضعف العام
  

قد تشعر بعدم الاتزان أو الشعور بالتعب الشديد وهذا بسبب أن الفيتامين له دور في تنظيم العمليات الحيوية في جسدك أو في العضلات وهذا يترتب عليه ضعف شديد.

• مشاكل النظر
  

فيتامين ه يؤثر على الأعصاب بشكل كبير ومنها العصب البصري؛ لذلك قد تشعر بضعف في النظر فور نقص الفيتامين من الجسم.

• فقر الدم
  

VITAMIN E له دور في تكوين خلايا الدم الحمراء وهذا يعوض أي نقص في خلايا الدم
ولذلك مع نقص الفيتامين لن تتكون خلايا الدم وقد تتعرض إلى مرض فقر الدم.

وفي نهاية هذا المقال، تذكر أنه يجب عليك الحرص وهذا لكي لا تتعرض إلى أضرار فيتامين هـ وهذا من خلال الحصول على الجرعة اليومية والتي تتراوح بين 13 إلى 15 ميليجرام للبالغين من الجنسين.