بعد أن ذكرنا لكم متابعينا الكرام في الموضوعات السابقة المعلومات التي يجب معرفها عن فيتامين ه بداية من فوائد الفيتامين وكيفية الحصول عليه ومصادره سواء كانت الطبيعية أو الطبية أو المكملات وغيرها من المصادر الأخرى مثل المركبات الطبيعية التي تستطيع تحضيرها بنفسك وغيرها، اليوم سوف نتحدث عن نقطة مهمة جدا يجب معرفتها عن فيتامين ه وعن مركباته وهي طريقة التفريق بين فيتامين e الاصلي والتقليد أو المصنع وما هي المصادر التي تستطيع الحصول علي فيتامين أصلي منها بشكل مباشر.

فيتامين e الاصلي

يوجد الكثير من الموارد التي تستطيع من خلالها الحصول على فيتامين ه، فمنها مصادر طبيعية ومنها مصادر على شكل أدوية وحبوب أو مكملات غذائية، لكن سوف نتحدث عن المصادر التي تحتوي على فيتامين E أصلية وكيفية التفريق بين الفيتامين الأصلي والفيتامين المقلد والمشاكل التي قد تحدث في حالة أخذ الفيتامين المقلد أو الممزوج بالمركبات الكيميائية :-

فيتامين ه الأصلي

هو الفيتامين نفسه الذي تستطيع الحصول عليه من المصادر الطبيعية مثل الأطعمة والمشروبات الغنية بالفيتامين، هذا الفيتامين مفيد جدا وغير ضار بالمرة، كما يحتوي على كل فوائد فيتامين ه الذي ذكرناها من قبل سواء للبشرة أو للشعر أو للجسد نفسه، كما لا يضر إلا في حالتين الإكثار منه أونقصه في الجسد، مصادر الفيتامين هي :-

1. المكسرات بكافة أنواعها.
2. زيت الزيتون أو زيت عباد الشمس.
3. الطماطم.
4. المانجا.
5. البروكلي.
6. الافوكادو.
7. اللحوم الحمراء.
8. لحوم الدواجن.
9. سمك السلمون.
10. الفلفل الحلو بألوانه.
11. الجمبري.
12. السبانخ.

فيتامين E التقليد

له نوعين هو فيتامين ه طبيعي لكن يتم إضافة له الكثير من المركبات الكيميائية أو المركبات الأخرى وهذا لكي يتم دعم الفيتامين ويجعله يظل مده أكثر ولا ينتهي بسرعة من الفيتامين الطبيعي، لكن المشكلة في هذا النوع هو أن هذه المركبات في بعض الأحيان تكون ضاره وفي بعض الأحيان تتحسس البشرة منها أو يتحسس منها الجسد نفسه، هذا غيرها من الأضرار لهذه المركبات التي قد تؤذي هذا الجسم كثيرا.

النوع الثاني هو عبارة عن مركبات كيميائية وعضوية قريبة من فيتامين ه وهي تعد أفضل بديل له، هذه المركبات على الرغم من أنها ضارة وفي بعض الأحيان يتم غش المنتج بها ولكن ت تصنيعها للاحتياج لها في أوقات معينة.

الفرق بين فيتامين ه الأصلي والتقليد

1. قراءة مركبات الأملاح الموجودة على مكون الدواء.
2. إذا ظهرت كلمة ide أو ate فهي أملاح غير طبيعية تزيد من فترة ثبات الفيتامين وبذلك غير أصلية.
3. الابتعاد عن إل ألفا توكوفيرول أو أسيتات دي إل ألفا توكوفيرول فهي مركبات صناعة ضارة جدا.
4. الخلو من المركبات الكيميائية.
5. الفيتامين الآتية من الطعام طبيعية جدا.
6. الابتعاد عن الكبسولات والحقن وهذا بسبب أنها مزودة بمواد عضوية أو كيميائية.

وإلى هنا نكون  انتهينا من هذا المقال، والجدير بالذكر أنه يجب عليك معرفة الفرق بين فيتامين ه الأصلي والتقليد وإذا كان الأمر صعب تستطيع التغلب على الشبهات من خلال أخذ الفيتامين من المصادر الطبيعية له مثل الأطعمة والمشروبات فقط.