فيتامين ب12 والقلق والمشاكل النفسية

فيتامين ب12 والقلق

نقص يؤدي إلى ظهور العديد من الأعراض على الجسم منها الأعراض النفسية أيضًا، وقد يريد البعض معرفة العلاقة بين ، لذلك نتناول معكم تأثير نقص 12 على المشاكل النفسية.

فيتامين ب12 والقلق

  • نقص فيتامين ب12 قد يؤدي إلى العديد من المشاكل النفسية والعصبية منها القلق والتوتر الدائم.
  • كما أن هناك أبحاث أفادت بأن الأشخاص الذين لديهم نقص في فيتامين ب12 هم الأكثر عرضة للإصابة بالإكتئاب.
  • لذلك فيتامين ب12 يعمل على الوقاية من الإصابة باضطراب الاكتئاب والقلق.
  • كما أنه يساهم في علاج اضطرابات القلق.
  • بالإضافة إلى أنه يعالج القلق والتوتر لدى النساء، والذي يحدث نتيجة الإجهاد النفسي.
  • كما أنه يعتبر جيد لعلاج اضطراب الوسواس القهري.
اقرأ أيضا  فيتامين ب المركب ... إليك أبرز المعلومات عنه

فيتامين ب 12

إليكم معلومات عن فيتامين ب12، بالإضافة إلى بعض المصادر الغذائية التي تحتوي على كمية كبيرة من فيتامين ب12:

  • فيتامين ب 12، ويطلق عليه أيضًا ” كوبالامين”، ويعتبر من الفيتامينات التي تذوب في الماء.
  • كما أن لفيتامين ب12 دور أساسي في الأداء الطبيعي للدماغ والجهاز العصبي، ويحدث ذلك من خلال تكوين الميالين ونضوج خلايا الدم الحمراء.
  • بالإضافة إلى أنه أحد فيتامينات ب الثمانية.
  • ومن المصادر الغذائية التي تحتوي على فيتامين ب12: منتجات الألبان، واللحم البقري.
  • كما أن كبد البقر والأغنام يحتوي على الكثير من الفيتامينات منها فيتامين ب12.
  • بالإضافة إلى الحبوب المدعمة أيضًا تحتوي على نسبة عالية من فيتامين ب12.
  • يحتوي سمك السردين على كمية كبيرة من فيتامين ب12، كما أنه غني بالعديد من العناصر والفيتامينات.
  • كما أن البيض يحتوي على كميات كبيرة من فيتامين ب12، وتحديدًا صفار البيض، لذلك يفضل تناول البيضة كاملة.
  • بالإضافة إلى أن سمك التونة يحتوي أيضًا على فيتامين ب12.
  • ويحتيو سمك السلمون أيضًا على نسبة عالية من فيتامين ب12.
12
  • ظهور مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الإسهال، أو الإمساك.
  • حدوث فقدان الشهية، وقد يحدث نوع من الهلوسة أيضًا عند النقص الحاد.
  • الارتباك، والعديد مم المشاكل النفسية منها القلق والتوتر، مع مشاكل في التركيز.
  • تقلبات وتغيرات مزاجية تحدث بشكل دائم ومستمر.
  • حدوث إلتهاب في الفم واللثة والأسنان، مع قرحة الفم.
  • نقص فيتامين ب12 الحاد يؤدي إلى الشعور بالوخز في اليد والقدم، وذلك نتيجة لتلف الأعصاب.
  • مشاكل في النظر ورؤية ضبابية.
  • الشعور بضيق في التنفس ودوخة وذلك لدى الحالات التي تعاني من فقر في الدم نتيجة لنقص حاد في فيتامين ب12.
  • ظهور اليرقان أو شحوب الجلد من خلاله تغيير لونه إلى اللون الأصفر.
  • الشعور بالإرهاق والتعب المستمر.
اقرأ أيضا  أفضل حقن فيتامين ب للأعصاب..تعرف عليها

قد تناولنا معًا في السطور السابقة العلاقة بين أعراض القلق وفيتامين ب12، بالإضافة إلى أشهر أعراض نقص فيتامين ب12، كما أننا تناولنا معًا أبرز المصادر الغذائية التي تحتوي على نسب من فيتامين ب12.

مواضيع قد تعجبك