أخطر أعراض نقص فيتامين د … تعرف على تلك الأعراض

أخطر أعراض نقص فيتامين د

نستعرض معكم في هذا المقال ، بالإضافة إلى أعراض زيادة في الجسم، كما سنذكر معًا طرق للشفاء من نقص فيتامين د وذلك من خلال ذكر بعض المصادر الغذائية التي تحتوي على فيتامين د.

أخطر

  • الشعور بالتعب والإرهاق الدائم.
  • ظهور العديد من المشاكل الهضمية.
  • الإصابة بالعدوى والأمراض بشكل متكرر مع صعوبة الشفاء من تلك الأمراض.
  • صعوبة إلتئام الجروح والكدمات.
  • ضعف وخمول جهاز المناعة، فيتوقف عن مقاومة العدوى والأمراض.
  • كما أن من أعراض نقص فيتامين د الخطيرة في الجسم هي زيادة فرص
    الإصابة بأمراض القلب.
  • ومن أمراض القلب النوبات القلبية وفشل القلب الإحتقاني وأمراض
    الشرايين الطرفية والسكتات الدماغية.
  • ضعف ولين وهشاشة العظام.
  • مشاكل في العضلات والأعصاب.
  • حدوث مشاكل في القدرات العقلية، فيسبب نقصه تأثيرات على التفكير والسلوك والذاكرة، وقد يسبب الكثير من الأمراض عند كبار السن، منها الزهايمر.
  • عدم علاج نقص فيتامين د لفترة طويلة قد يؤدي إلى تلف في أعصاب الدماغ.
اقرأ أيضا  اعراض نقص فيتامين د عند الأطفال وطرق علاجه

أسرع علاج لنقص فيتامين د

إليكم بعض الأغذية والطرق التي تساهم في الشفاء من فيتامين د:

  • تناول أنواع مختلفة من الأسماك والأسماك الدهنية مثل سمك السردين،
    وسمك التونة، وسمك الرنجة، وسمك القد، وسمك السلمون.
  • كما أن كبد البقر يحتوي على نسب عالية من فيتامين د.
  • بالإضافة إلى أن هناك بعض أنواع الفطر التي تحتوي على كميات عالية من فيتامين د.
  • كما أن صفار البيض مفيد أيضًا من أجل ، لإحتوائه
    على نسبة من فيتامين د.
  • ومن المهم أيضًا شرب كمية مناسبة من عصير البرتقال، لأن عصير البرتقال
    يعتبر غني بالفيتامينات المختلفة، منها فيتامين سي، وفيتامين د.
  • من الضروري ممارسة الأنشطة الرياضية المختلفة بشكل يومي من
    أجل التخلص من الدهون والحفاظ على الوزن ضمن المستويات الطبيعية،
    وذلك من خلال ممارسة بعض أنواع التمارين الرياضية مثل: الجري،
    المشي والقفز بالحبل.
  • من الأغذية التي تحتوي على فيتامين د هي حبوب الفطار المدعمة
    ومنتجات الألبان مثل الحليب والجبنة.
  • عدم وضع كريم حماية من الشمس، مع التعرض يوميًا لأشعة الشمس من أجل امتصاص النسبة المطلوبة من فيتامين د.
أعراض زيادة فيتامين د

نتعرف معكم على أعراض زيادة فيتامين د في الجسم.

  • ظهور مشاكل نفسية وعصبية مثل التوتر والقلق، والانفعال، والعصبية، والارتباك.
  • سماع طنين في الأذن بشكل مستمر.
  • مشاكل وضعف في العضلات.
  • الشعور بالإرهاق والإعياء، وفقدان الشهية والغثيان والقيء.
  • الإحساس بالدوار والدوخة.
  • ارتفاع نسبة ضغط الدم في الجسم.
  • ظهور مشاكل في القلب والأعصاب.
  • العطش الشديد، وفقدان الوزن.
  • الجفاف، مع زيادة الرغبة في التبول.
  • ظهور العديد من المشاكل الهضمية منها الإمساك.
اقرأ أيضا  فيتامين الشمس ... ما هو؟

قد أنتيهنا معًا من ذكر أبرز أعراض نقص وزيادة فيتامين د، بالإضافة إلى طرق وأطعمة من أجل الشفاء من نقص فيتامين د.

مواضيع قد تعجبك