يرغب جميع النساء في الحصول على بشرة صحية ناعمة جميلة دائماً، فالاهتمام بالجمال يبدأ من الاهتمام بالبشرة، لذا لا بد من العناية الصحية للبشرة التي تزيد من توهجها وتألقها وتُعطى ثقة عالية بالنفس، لذا قمنا بإعداد ذلك المقال عن الحفاظ على البشرة، تابعنا في هذه السطور.
الحفاظ على البشرة
بعد الكثير من البحث وجدنا بعض العوامل التي تؤثر على صحة ونضارة البشرة ومنها:
• الاهتمام الخاطئ بالبشرة، أو عدم الاهتمام بها مطلقاً.
• قلة تنظيف البشرة وكثرة التعرض إلى أشعة الشمس الضارة.
• التعرض إلى الظروف المناخية القاسية كالحرارة العالية أو الأتربة أو الرياح
أو الأمطار الشديدة.
• الإجهاد النفسي والاكتئاب والتوتر، فتلك العوامل تعمل على تكوين خطوط
حول العينين أو الفم، كما تؤثر سلبياً على صحة البشرة.
• التغيرات الهرمونية وخصوصاً أثناء فترة المراهقة.
• ونجد من العوامل التي تؤثر كثيراً على صحة البشرة هي فترات الحمل والرضاعة
والحيض عند الإناث.
• قلة شرب الماء، والإفراط في شرب الكحول يؤدي إلى تدمير خلايا البشرة وربما جفافها.
• سوء التغذية وعدم تناول نظام غذائي صحي يؤثر كثيراً على البشرة ونضارتها.
• قلة ممارسة الرياضة وعدم تنشيط الدورة الدموية بالجسم يؤثر سلبياً على صحة
البشرة والجلد.
نصائح للحفاظ على البشرة
نقدم لكي بعض النصائح الهامة التي تعمل على الحفاظ على بشرتك وهي:
• تنظيف البشرة باستمرار، لتتم إزالة الأوساخ والأتربة والميكروبات الموجودة بالبشرة، حيث
تُغسل بالماء الدافئ أو بواسطة غسول مناسب.
• استخدام كريم عناية بالبشرة مناسب لنوع بشرتك، يحافظ على نضارتها ويمنع
ظهور التجاعيد والحبوب.
• الحماية من أشعة الشمس، لأن أشعتها الضارة يؤثر على بنية البشرة وتقلل
من الكولاجين والإيلاستين اللذان يسهمان بشكل كبير في نضارة البشرة.
• الحصول على ساعات نوم كافية والتقليل من الشعور بالضيق والاكتئاب.
• تجنب التدخين لأنه يؤثر بشكل كبير على شيخوخة الجلد ويعمل على تكسير
الكولاجين مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد في شكل مبكر.
• شرب كميات كافية من الماء حيث يجب تناول ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يومياً.
كيفية الحفاظ على البشرة وتفتيحها
• ممارسة بعض التمارين الرياضية والتي تعمل كوقاية للبشرة من الكثير من الأمراض.
• استخدام أقنعة التفتيح لإزالة الحروق الناتجة من أشعة الشمس.
• استخدام أقنعة مغذية للبشرة.
• تقشير البشرة مرتين كل أسبوع لإزالة خلايا البشرة الميتة.
• استخدام مرطبات للبشرة، وخصوصاً التي تعمل على تنظيف البشرة بعمق.
• تدليك البشرة شهرياً بواسطة متخصصين في ذلك.
• تناول نظام غذائي صحي يحتوي على الكثير من الخضروات والفواكه،
حيث يسهم بشكل كبير في تنشط الدورة الدموية وبالتالي يعمل على نضارة البشرة وزيادة صحتها.
كيفية المحافظة على نضارة الوجه
• يتم تناول الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة حيث تعمل على مكافحة
الشيخوخة، ومن هذه الأطعمة الرمان، والتوت، العنب، السبانخ، الشاي الأخضر.
• استخدام منتجات للبشرة غير سامة، ولا تحتوي على مواد كيميائية تؤثر سلبياً على صحة البشرة.
• الابتعاد عن الهواء الملوث، أو العوامل الجوية المتغيرة.
• تجنب كل من السكريات والدهون الزائدة عن الحاجة.
• الحصول على قدر كافي من فيتامين سي والذي يقلل من ظهور تجاعيد البشرة،
كما يحافظ على صحتها.
• عمل تمارين رياضية خاصة بعضلات الوجه حيث يعمل هذا على زيادة الحفاظ
على نضارة البشرة وحيويتها، كما يحافظ على الابتسامة الدائمة بالوجه.
