يعد فيتامين ب من أهم وأكثر الفيتامين فوائد بين باقي الفيتامينات، هذا بسبب أن يوجد منه الكثير من الأنواع بداية من فيتامين ب1 حتي الوصول إلى فيتامين ب12 الأكثر شهرة بينهم أن له صلة كبيرة جدا بتأثيره على الأعصاب وجعلها أقوة وأيضا له تأثير كبير على الذاكرة والكثير من المناطق الحساسة والمهمة في الجسد مثل الجهاز المناعي والقلب وخلايا الدم، في النهاية فيتامين ب مهم جدا اليوم سوف نتحدث عن نوع معين من هذا الفيتامين وهو فيتامين b12 فوائده وكل المعلومات الأساسية عنه وكيفية الحصول عليه وأهم مصادره.
فيتامين b12 فوائده
فيتامين ب هو أهم فيتامين للأعصاب وخاصة أن له تأثير كبير على الذاكرة وعلى قوة الأعصاب والتذكر والتفكير والتنظيم العقلي لكي تستطيع التفكير بشكل موضوعي وتقوم بالتركيز على شئ خاص، فبعدم توفير الفيتامين سوف تشعر أنك مشتت ولا تستطيع التفكير، الآن سوف نقدم لكم فيتامين b12 فوائده الهامة للجسم :-
- الذاكرة
لفيتامين ب 12 دور كبير في تقوية الذاكرة وجعلها أفضل وتستطيع استرجاع المعلومات الخاصة
بك بكل سهولة، كما سوف تزيد قدرتك على التفكير وحفظ المعلومات، كما يقاوم الفيتامين مرض
الزهايمر المشهور وخاصة عند كبار السن ولذلك الفيتامين مهم جدا للكبار. - خلايا الدم
يستطيع فيتامين ب12 القيام بإنشاء وتكوين خلايا دم حمراء وهذا يعد دور كبير في محاربة مرض
فقر الدم والذي يعد واحد من أخطر الأمراض، هذا المرض الذي يعد سبب رئيسي في الدوخة
التي تحدث بشكل مزمن والتعب الدائم والإرهاق. - الحماية من خطر هشهشة العظام
لفيتامين بي 12 دور كبير في الحماية من مرض هشهشة العظام الذي يعد من أخطر الأمراض، فللفيتامين دور قوي في تقوية وصلابة العظام وجعله أكثر صلابة. - يحافظ على الجنين من العيوب الخلقية
يجب الحفاظ على نسبة الفيتامين للحوامل وهذا لك يحمي الجنين من خطر التشوهات أو العيوب الخلقية الذي قد يولدوا بها، فنقص فيتامين B12 قد يتسبب في العديد من هذه التشوهات للجنين. - أمراض العين
كما ذكرنا أن فيتامين بي 12 له دور كبير في الحفاظ وتقوية الجهاز العصبي وهذا الجهاز المرتبط بشكل كبير بالعصب البصري، لذلك إذا تم تغذية هذا الجهاز سوف يحافظ على العين من الأمراض أو من ضعف البصر ويقوم بتقوية الشبكة.
فوائد فيتامين ب 12 للجسم
- صحة القلب
يقوم فيتامين بي12 تنظيم الهوموسيستين وهو هرمون له دور كبير في عضلة القلب وزيادته خطر جدا،
لذلك الفيتامين مهم جدا لصحة القلب وتجنب أمراض القلب. - الجهاز المناعي
يقوي ويعزز فيتامين ب الجهاز المناعي بشكل كبير ويجعله أقوى بكثير. - الحيوانات المنوية
يزيد من قوة وعدد الحيوانات المنوية لدي الذكور و هذا يزيد من الخصوبة و القدرة على الإنجاب.
وفي نهاية المقال، فإن فيتامين B12 من أهم الفيتامينات والذي يجب الحفاظ عليه وهذا لكي تحصل على فوائده المهمة جدا للجهاز المناعي و للأعصاب والقلبي ويزيد من الخصوبة لدي الرجال وغيرها من الفوائد الجمالية الأخري الخاصة بالشعر والبشرة والجلد.
