حبوب فيتامين A ومصارده الطبيعية

حبوب فيتامين A ومصارده الطبيعية

نعرض لكم المصادر الطبيعية التي تحتوي على فيتامين أ وبعض المصادر الطبية الأخرى مثل حبوب فيتامين A
والمكملات الغنية بالفيتامين للتغلب على نقصه والجرعة التي لا يجب عليك تخطيها يوميًا.

حبوب فيتامين A

كما ذكرنا أنه يوجد الكثير من مصادر الفيتامين سواء مصادر طبيعية أو مصادر طبية مثل الأدوية والمكملات، في هذه الفقرة سوف نعض لكم بعض المصادر الطبية مثل حبوب فيتامين A الأكثر شهرة وشعبية في الصيدليات:-

  • كبسولات A-VITON :- هي عبارة عن حبوب جلاتينية صغيرة تحتوي على العديد من مركبات الفيتامين و خاصة فيتامين أ و هي سهلة الهضم ولا يوجد منها خطر على المعدة أو الكلي.
  • كبسولات VITAMIN A :- عبارة عن كبسولات تعمل كمكمل غذائي، هذه الكبسولات تحتوي على جرعة متوسطة من فيتامين A غير أنها رخيصة وتستطيع الحصول عليها من أي صيدلية بكل سهولة، لذلك هي متاحة للجميع.
  • حبوب SUPRAVIT :- هي كبسولات تحتوي على بدرة غنية بالفيتامينات يتم أخذها من خلال الفم.
    هذه الكبسولات مناسبة فقط للبالغين و غير مناسبة للأطفال، كما تحتوي على كمية جيدة من الفيتامين.
  • كبسولات جلاتينية BE-ACTIVE:- هي عبارة عن حبوب جلاتينية تحتوي على العديد من مركبات الفيتامين التي يحتاجها الجسد، فتحتوي على الكثير من الفيتامينات وليس فيتامين أ فقط.
  • Bronson Vitamin A:- هي حبوب مستوردة وتعد أعلى الأدوية جودة وتحتوي على الكثير من الفيتامينات،
    لكنه غالي جدا ومن الصعب الوصول له في السوق المحلية.

مصادر فيتامين أ الطبيعية

يوجد الكثير من المصادر الأخرى الطبيعية الغنية بالفيتامين مثل:-

  • كبد بقري وهو أعني المصادر.
  • كبد دجاج ثاني أغني مصدر.
  • البيض وبدائله.
  • الخضراوات و خاصة الخضراء منها مثل (الجزر، السبانخ، اللفت، الطماطم، الفلفل الطازج بألوانه ).
  • الفواكه مثل ( المانجا، المشمش، الخوخ أيضا بعض الفواكه الأخرى الحمضية).
  • عصير الجزر.
  • عصير المشمش.
  • الشمام.
  • عصير الخوخ.
  • الشوفان.
  • منتجات الحليب والجبن.

جرعة Vtamin A الموصي بها يومياََ

الأطفال منذ الولادة حتي 3 سنوات :-
  • يجب ألا تتعدي الجرعة 2000 وحدة دولية من فيتامين أ يومياََ.
الأطفال من 4 سنوات حتي 8 سنوات :-
  • يجب ألا تتعدي الجرعة 3000 وحدة دولية من فيتامين أ يومياََ.
الذكور من 9 سنوات حتي 13 سنوات :-
  • يجب ألا تتعدي الجرعة 5700 وحدة دولية من فيتامين أ يومياََ.
الذكور من 14 سنوات حتي 18 سنوات :-
  • يجب ألا تتعدي الجرعة 9300 وحدة دولية من فيتامين أ يومياََ.

يجب أخذ أقل من 10000 وحدة دولية وهكذا تظل في الحد المناسب.

لفيتامين a  الكثير من المصادر والكثير من الأدوية التي تستطيع الحصول عليه منها و لكن يجب أن تقوم بتحديد الجرعة الخاصة بك سواء من الطعام أو من المكملات لكي لا تتعرض لخطر الفيتامين.

مواضيع قد تعجبك