حبوب فيتامين A ومصارده الطبيعية

حبوب فيتامين A ومصارده الطبيعية

نعرض لكم المصادر الطبيعية التي تحتوي على وبعض المصادر الطبية الأخرى مثل حبوب
والمكملات الغنية بالفيتامين للتغلب على نقصه والجرعة التي لا يجب عليك تخطيها يوميًا.

كما ذكرنا أنه يوجد الكثير من مصادر الفيتامين سواء مصادر طبيعية أو مصادر طبية مثل الأدوية والمكملات، في هذه الفقرة سوف نعض لكم بعض المصادر الطبية مثل حبوب فيتامين A الأكثر شهرة وشعبية في الصيدليات:-

  • كبسولات A-VITON :- هي عبارة عن حبوب جلاتينية صغيرة تحتوي على العديد من مركبات الفيتامين و خاصة فيتامين أ و هي سهلة الهضم ولا يوجد منها خطر على المعدة أو الكلي.
  • كبسولات VITAMIN A :- عبارة عن كبسولات تعمل كمكمل غذائي، هذه الكبسولات تحتوي على جرعة متوسطة من فيتامين A غير أنها رخيصة وتستطيع الحصول عليها من أي صيدلية بكل سهولة، لذلك هي متاحة للجميع.
  • حبوب SUPRAVIT :- هي كبسولات تحتوي على بدرة غنية بالفيتامينات يتم أخذها من خلال الفم.
    هذه الكبسولات مناسبة فقط للبالغين و غير مناسبة للأطفال، كما تحتوي على كمية جيدة من الفيتامين.
  • كبسولات جلاتينية BE-ACTIVE:- هي عبارة عن حبوب جلاتينية تحتوي على العديد من مركبات الفيتامين التي يحتاجها الجسد، فتحتوي على الكثير من الفيتامينات وليس فيتامين أ فقط.
  • Bronson Vitamin A:- هي حبوب مستوردة وتعد أعلى الأدوية جودة وتحتوي على الكثير من الفيتامينات،
    لكنه غالي جدا ومن الصعب الوصول له في السوق المحلية.
اقرأ أيضا  فوائد فيتامين a

الطبيعية

يوجد الكثير من المصادر الأخرى الطبيعية الغنية بالفيتامين مثل:-

  • كبد بقري وهو أعني المصادر.
  • كبد دجاج ثاني أغني مصدر.
  • البيض وبدائله.
  • الخضراوات و خاصة الخضراء منها مثل (الجزر، السبانخ، اللفت، الطماطم، الفلفل الطازج بألوانه ).
  • الفواكه مثل ( المانجا، المشمش، الخوخ أيضا بعض الفواكه الأخرى الحمضية).
  • عصير الجزر.
  • عصير المشمش.
  • الشمام.
  • عصير الخوخ.
  • الشوفان.
  • منتجات الحليب والجبن.

جرعة Vtamin A الموصي بها يومياََ

الأطفال منذ الولادة حتي 3 سنوات :-
  • يجب ألا تتعدي الجرعة 2000 وحدة دولية من فيتامين أ يومياََ.
الأطفال من 4 سنوات حتي 8 سنوات :-
  • يجب ألا تتعدي الجرعة 3000 وحدة دولية من فيتامين أ يومياََ.
الذكور من 9 سنوات حتي 13 سنوات :-
  • يجب ألا تتعدي الجرعة 5700 وحدة دولية من فيتامين أ يومياََ.
اقرأ أيضا  أضرار فيتامين A للحامل ... تعرفي عليهم لصحتك ولصحة جنينك
الذكور من 14 سنوات حتي 18 سنوات :-
  • يجب ألا تتعدي الجرعة 9300 وحدة دولية من فيتامين أ يومياََ.

يجب أخذ أقل من 10000 وحدة دولية وهكذا تظل في الحد المناسب.

لفيتامين a  الكثير من المصادر والكثير من الأدوية التي تستطيع الحصول عليه منها و لكن يجب أن تقوم بتحديد الجرعة الخاصة بك سواء من الطعام أو من المكملات لكي لا تتعرض لخطر الفيتامين.

مواضيع قد تعجبك