يوجد الكثير من الفوائد المهمة لفيتامين أ وخاصة أن له دور كبير في محاربة الكثير من الأمراض سواء كانت أمراض خبيثة أو حميدة، كما يوجد له دور أيضا في الحفاظ على قوة الشعر و جمال البشرة، لذا قررنا أن نخصص هذا المقال لنعرض لكم
فوائد فيتامين A وأضرار نقصه أو زيادة نسبته في الجسم.
فوائد فيتامين A
يحمل هذا الفيتامين العديد من الفوائد للجسم بشكل عام، ومن تلك الفوائد الآتي:
للشعر :-
- يساعد على نمو الشعر بسرعة كبيرة و يزيد من طوله.
- يساعد على ترطيب الشعر و هذا من خلال مساعدة الغدد على إنتاج الزيوت المفيدة للشعر و التي تحافظ عليه من التقصف.
- يجعل الشعر أكثر قوة و يزيد من لمعان الشعر وجماله.
للجسد :-
- يعزز قدرتك على الرؤية بشكل كبير.
- يحفظ الجهاز المناعي و يساهم في علاج السكر ( النوع الثاني ).
- يحارب العديد من أنواع السرطان و يمنع من تكوين الخلايا المسرطنة.
- له دور واضح في دعم الكثير من أعضاء الجسد الحيوية مثل القلب والرئتين.
- يساعد في بناء خلايا الجسد و التقليل من خطر سرطان الثدي.
- القليل من الأعراض التي تظهر بعد الولادة و يساعد الجسد على التغلب على فقر الدم.
- يدعم نمو الأطفال.
- يقوي قدرة الجلد على الشفاء من الجروح الخارجية.
للبشرة :-
- يحمي البشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية.
- يعيق ظهور علامات الشيخوخة بشكل كبير.
- يقوم بترطيب البشرة.
- يمنع ظهور حب الشباب وهذا من خلال محاربة البكتريا المتسببة فيها أو إغلاق المسام التي يمكن أن تظهر فيها.
- يقوي صبغة البشرة و يزيد من توهجها.
- يزيل البقع السوداء و الهالات التي تظهر على البشرة و بعض الشوائب التي تظهر على البشرة على حسب نوع البشرة نفسها.
أضرار نقص فيتامين أ من الجسم
على الرغم من أن فيتامين a مهم جدا ولكن نقصه في الجسد له يسبب في الكثير من الأضرار مثل :-
- العمي الليلي.
- جفاف في الشعر وتقصفه.
- يُحدث الكثير من المشاكل في خصوبة الرجل.
- يقلل من نمو الأطفال و يزيد من الخطر الإصابة بعدوي في الصدر والبطن
أضرار زيادة فيتامين أ من الجسم
إذا استطعت التغلب على نقص الفيتامين في جسدك ولكن للأسف تناولت جرعة زائدة لفترة كبيرة سوف يؤدي أيضا للكثير من الأضرار مثل :-
- قد يحدث تساقط للشعر.
- بعض المشاكل في اللثة.
- ألم شديد في العظام و صداع وإحساس شديد بالغثيان و تعب دائم.
- بعض المشاكل في الكبد و توقف عمله و فقدان في الشهية.
- مشاكل في الرؤية لدي الأطفال.
- قد يحدث الكثير من التغييرات في البشرة وهذا على حسب الحالة.
فيتامين أ مهم و له فوائد و لكنه مثل باقي الفيتامينات له الكثير من الأضرار سواء إذا زادت نسبية الفيتامين في جسدك أو قلت و لذلك يجب الحفاظ على المعدل الطبيعي للفيتامين في جسدك بدون أي تغيير.