حبوب فيتامين a … فوائده وآثاره الجانبية

حبوب فيتامين a

نعرض لكم اليوم في موضوعنا معلومات تهمك حول ، من فوائدها العامة بالجسم والصحة والبشرة والشعر، وأضرارها، وأعراض نقصانها بالجسم، وبعض الاحتباطات التي يجب عليك اتخاذها عند تناول مكملات هذا الفيتامين، تعرفوا معنا على كل هذه المعلومات من خلال السطور التالية.

حبوب

  • لحبوب العديد من الفوائد بالصحة العامة، نقدم لكم بعضًا منها:
  • فيتامين أ من أقوى مضادات الأكسدة.
  • كما أنه له دور كبير في دعم الجهاز المناعي.
  • يقي من الإصابة بالتنكس البقعي.
  • كما أنه يعزز صحة الجنين، وضروري لتطوّره.
  • ومن فوائده أيضًا أنه يعزز من القدرة الجنسية.
  • يساهم بصورة كبيرة في تقوية وتعزيز صحة العظام.
  • يساعد على التقليل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.
  • كما أنه يساعد في حماية العينين من خطر الإصابة بالعمى الليلي
    وتدهور النظر المرتبط بالتقدّم في العمر.
اقرأ أيضا  أضرار فيتامين A والجرعة المسموح بها يوميًا

فوائد حبوب فيتامين أ للبشرة

بجانب فوائده المذهلة للصحة يمنح فيتامين أ الكثير من الفوائد لبشرتك، منها:

  • فيتامين أ يخلصك من حب الشباب.
  • يعمل على زيادة إنتاج الكيراتين.
  • يقلل من الإصابة بالتصبغات والبقع.
  • يمنح بشرتك النضارة والحيوية.
  • يساعد على إغلاق المسام لأصحاب البشرة الدهنية.
فوائد حبوب فيتامين أ للشعر

هناك الكثير من المشكلات التي قد تصيب الشعر من التقصف والتساقط وخلافه،
وفيتامين أ يعمل على حل هذه المشكلات، جمعنا لكم بعض من فوائده للشعر:

  • فيتامين أ يحمي من تساقط ويضفي عليه النضارة والجمال.
  • يساعد على تقوية جذور الشعر، ويساهم في تغذيتها بصورة فعالة.

العناصر الغذائية التي تحتوي على فيتامين أ

هناك الكثير من المصادر الطبيعية التي تصدر فيتامين أ للجسم، جمعنا لكم بعضًا منها:

  • الزبدة.
  • كبدة دجاج.
  • صفار البيض.
  • لحم كبد البقر.
  • سمك السلمون.
  • زيت كبد سمك القد.
اقرأ أيضا  فوائد فيتامين a

الآثار الجانبية لـ حبوب فيتامين أ

لحبوب فيتامين أ العديد من الآثار الجانبية التي قد تصيب مستخدميه، وتشمل:

  • اليرقان.
  • جفاف الجلد.
  • تلف الكبد.
  • فقدان الشهية.
  • تأخر في النمو.
  • تساقط شعر.
  • صداع مستمر الراس.
  • حكّة في الجلد.
  • الشعور بالغثيان.
  • عدم وضوح الرؤية.
  • الشعور بآلام المفاصل والعظام.
  • حساسية والتهاب من أشعة الشمس.

نصائح واحتياطات قبل استخدام حبوب فيتامين أ

  • كما أن نقص فيتامين أ يتسبب في الكثير من المشكلات الصحة، فإن
    زيادته أيضًا يمكن أن تؤدي إلى العديد من المشكلات الصحية وتصل إلى الوفاة.
  • تبلغ الكميّة الموصى بها يوميًا للرجال 900 ميكروغرام، أمّا بالنسبة للنساء فإن النسبة الموصي بها 700 ميكرغرام، ويجب الحرص على عدم تجاوز الحد الأعلى الموصى به وهو 3000 ميكروغرام يوميًا.
  • يجب الحذر من عدم تناول الجرعات العالية من حبوب مكملات فيتامين أ.
  • كما يجب عليك استشارة الطبيب المختص قبل تناول حبوب مكملات فيتامين أ.
  • تناول حبوب مكملات فيتامين أ بكثرة للمرأة الحامل يمكن أن يؤذي الجنين؛ لذلك يجب على المرأة الحامل الحذرفي استخدام هذه الحبوب، والتخفيف من الأطعمة الحيوانية التي تحتويه مثل الكبدة.
اقرأ أيضا  فوائد فيتامين a للبشرة .. تعرف على أكثر من 5 فوائد لمختلف أنواع البشرة

وهنا نكون قد انتهينا من موضوعنا عن حبوب فيتامين a، نرجو أن نكون قدمنا لكم محتوى مهم ومفيد.

مواضيع قد تعجبك