المرأة في فترة حملها تسعى لمد جسمها بكافة الفيتامينات التي تفيد صحتها وصحة جنينها، وحرصًا منا على صحتك وصحك مولودك عزيزتي، جمعنا لكي بعض من فيتامين c للحامل، وما هي العناصر الغذائية الطبيعية التي تصدر لكي فيتامين سي وتعيد إنتاجه بجسمك، والأعراض التي قد تظهر عليكي في حال نقصانه بجسمك، تابعي معنا كل هذا في السطور التالية.
فيتامين c للحامل
فيتامين سي له الكثير من الفوائد على الصحة والبشرة والشعر وخلافه،
نبرز لكي بعض من هذه الفوائد.
- يساعد على إعادة إنتاج الكولاجين بالجلد، والكولاجين هو بروتين ضروري يكون الغضاريف والمفاصل والأوتار والعظام والجلد بصورة صحيحة حتى لا يؤثر الحمل عليهم..
- كما أنه يحد من خطر تمزق الكيس الإمينوسي المبكر وهذا الكيس هو الذي ينمو فيه الجنين داخل رحم الأم، وهذا يجعل فيتامين سي يساعد في تقليل خطر تمزقه قبل بدء المخاض، بالإضافة إلى أن تناول فيتامين سي وفيتامين ه يساعدان في تأخير توقيت الولادة للنساء اللواتي تعرضن أثناء ولادة سابقة تمزق الكيس مبكراً عن موعده.
- فيتامين سي يساهم بصورة كبيرة في إصلاح كافة الأنسجة التالفة والمتضررة والتئام الجروح ونمو العظام بطريقة طبيعية.
- فيتامين سي يمد الحامل ببشرة صحية وجلد ناعم ونضر ومشرق، حيث أنها تعاني في هذه الفترة من البقع الداكنة والكلف..
- كما أن فيتامين سي يعمل كمضاد أكسدة قوي جدًا لذا فهو يساهم بصورة كبيرة على مقاومة الالتهابات ويحمي خلايا الجلد من التلف.
- فيتامين سي يساهم بشكل كبير جدًا في تحسين امتصاص الحديد خاصة من مصادره النباتية.
أضرار فيتامين سي للحامل
عندما تقوم الحامل بتناول كميات كبيرة من مكملات فيتامين سي تزيد عن 2000 ملليجرام منه، عندها يتحول إلى خطر وإيذاء لها، ويعرضها ويصيبها بالعديد من الآثار الجانبية مثل:
- خطر الإصابة بالحصى الكلوي
- الإسهال الشديد
- يؤثر بشكل سلبي على الجنين
- الشعور المستمر بالغثيان، والقيء
- الشعور بالحرقة وتشنجات في المعدة
- الإحساس المستمر بالصداع
عناصر غذائية تحتوي على فيتامين سي
هناك الكثير من العناصر الغذائية الطبيعية التي تمنحك فيتامين سي وتعوض
نقصان هذا الفيتامين بجسمك، منها:
- البرتقال.
- الفلفل الأحمر.
- الفلفل الأخضر.
- الفراولة.
- البروكلي.
- كرنب بروكسل.
- البطاطا.
- الليمون.
- الكيوي.
- الطماطم.
- البطاطا البيضاء.
- الملفوف.
- القرنبيط.
أعراض نقص فيتامين سي
- نقص فيتامين سي بالجسم يمكن أن يسبب البقع الجلدية الناتجة عن حدوث النزيف.
- حدوث بعض الكدمات بسبب كسر الأوعية الدموية.
- نقص فيتامين سي يسبب تورم أو نزيف اللثة، وفي النهاية يمكن أن يفقد المصاب أسنانه.
- يتسبب هذا النقص في تساقط الشعر.
- تأخر التئام الجروح.
- الشعور المستمر بالتعب والإرهاق.
- المعاناة من فقر الدم الناتجة عن انخفاض امتصاص الحديد.
وهنا أعزائي وعزيزاتي القراء نكون قد وصلنا إلى ختام موضوعنا الذي جمعنا لكم فيه معلومات حول فيتامين c للحامل، وفوائده وأضراره عليها، نرجو أن نكون قد قدمنا لكم محتوى مهم ومفيد لكم.
