إذا كنت ترغب في معرفة فوائد فيتامين ب لصحتك، تابع معنا هذا الموضوع نعرض لك فوائده المذهلة التي يمدها لجسمك، حتى لا تستهين بنقص هذا الفيتامين بجسمك، وتعمل على إعادة إنتاجه وتصنيعه به.
فوائد فيتامين ب
هناك الكثير من الفوائد التي يمدها فيتامين ب للجسم، جمعنا لكم بعضًا منها:
سرعة التئام الجروح
- فيتامينات ب تمتلك بعضها بما في ذلك الثيامين وحمض البانتوثنيك العديد
من الخصائص التي تجعلها تساعد بصورة كبيرة في تسريع عملية التئام
الجروح، لذلك فإن هناك العديد من الأطباء الذين ينصحون بتناول مكملات
فيتامين ب عند الإصابة بالجروح العميقة لسرعة الشفاء منها.
يقي من الإصابة بالصداع النصفي
- هناك الكثير من الأبحاث التي تشير إلى أن بعض فيتامينات ب وخاصةً
البيريدوكسين، وحمض الفوليك، والكوبالامين يمكنهم أن يقللوا من خطر
الإصابة بالصداع النصفي. - وأيضًا أثبتت إحدى الدراسات بعد ملاحظة اثار الريبوفلافين وارتباطه
بالصداع النصفي، أنه يساهم بصورة كبيرة في منع إصابة الأشخاص البالغين
بالصداع النصفي، وهذا عن طريق التأثير على الخلل في الميتوكوندريا،
والذي يحدث على المستوى الخلوي.
تعزيز صحة الأجنة
- فيتامينات ب لها الكثير من الفوائد المذهلة، ولكن لها فوائد بشكل
خاص على النساء الحوامل والمرضعات والأجنة، فهي تساهم بصورة
كبيرة في نمو دماغ الجنين، كما أنها تقلل من خطر إصابته ببعض العيوب الخلقية. - كما أن فيتامينات ب تعمل على تعزيز مستويات الطاقة عند النساء الحوامل،
كما أنها تخفف من حدة أعراض الحمل كالغثيان وغيره.
زيادة الرغبة الجنسية عند الرجال
- تعمل فيتامينات ب على زيادة مستويات هرمون التستوستيرون عند
الرجال، والتي بدورها تنخفض بصورة طبيعية مع تقدم بالعمر. - كما أن فيتامين د يساعد أيضًا في بناء عضلات الرجال وزيادة قوتهم.
يقي من فقر الدم
- فيتامينات ب تساهم بصورة كبيرة في تكوين خلايا الدم الحمراء، والتي
بدورها تقلل من خطر الإصابة بفقر الدم.
يساعد على إنتاج الهرمونات
- فيتامين ب5 يعتبر ضروريًا جدًا لإحداث التفاعلات البيوكيميائية اليومية في
الخلايا، بما في ذلك تكسر الكربوهيدرات، والدهون وهذا من أجل الحصول
على الطاقة المهمة لإنتاج الهرمونات المحفزة للنمو.
الحفاظ على صحة الدماغ
- يعتبر فيتامين ب له دورًا كبيرًا في الحفاظ على عمل الدماغ بشكل وصورة
صحيحة، وهذا لأن الكميات الكافية منه في الجسم ضرورية جدًا لأداء
الوظائف الفسيولوجية والعصبية. - كما أثبتت بعض الدراسات أن فيتامين ب 6 بالأخص له دور هائل في الوقاية
من مرض باركنسون.
تخفيف التوتر والتعب
- فيتامين ب يساهم بصورة كبيرة في تحسين المزاج بشكل كبير ويقلل
من الاستجابة الفسيولوجية للتوتر.
يقي من مرض السرطان
- فيتامين ب ارتبط بصورة كبيرة بـ انخفاض خطر الإصابة بسرطان الجلد، كما
أنه له دور هام في منع ظهور أنواع مختلفة من السرطان. - كما أثبتت بعض الدراسات أن وجود الكمية المناسبة من فيتامين ب بجسم الإنسان تساعد في مقاومة تطور النمو السرطاني.
أطعمة غنية بفيتامين ب
- الأسماك
- الدواجن
- واللحوم
- والبيض
- ومنتجات الألبان
- الخضار الورقية
- الفاصوليا
- البازلاء
- الحبوب الكاملة
وهنا نكون قد انتهينا من عرض فوائد فيتامين ب، نرجو أن نكون قدمنا لكم محتوي مهم.
