نقص الفيتامينات بالجسم يسبب الكثير من الأمراض، ولهذا نسعى دائمًا للحصول على العناصر الغذائية والطرق التي تعيد إنتاج هذه الفيتامينات بأجسامنا، ومن ضمن هذه الفيتامينات فيتامين د الذي يمد أجسامنا بفوائد مذهلة، تعرف معنا في هذا الموضوع على علاج فيتامين د.

علاج فيتامين د

هناك العديد من الطرق التي تعالج نقص فيتامين د بالجسم، نقدم لكم بعضًا من هذه الطرق:

التعرض لأشعة الشمس

•  التعرض لأشعة الشمس يعيد تصنيع فيتامين د بالجسم، وتعد الشمس
  المصدر الرئيس في علاج نقص هذا الفيتامين.
• ولهذا يجب عليك التعرض اليومي لأشعة الشمس لمدة لا تقل عن 15-20
  دقيقة حتى يستطيع الجسم إنتاج حاجته اليومية من فيتامين د.
• عند التعرض لأشعة الشمس يجب ارتداء ملابس مكشوفة، حتى تصل
  الأشعة للجلد، وبالتالي يصل فيتامين د له.
• يجب التعرض لأشعة الشمس في الصباح الباكر أو قبل الغروب، وذلك
  حتى لا تتعرض للأشعة الفوق بنفسجية الضارة.
• عند التعرض لأشعة الشمس عليك عدم وضع واقي الشمس، وهذا
  يمنع وصول فيتامين د للجسم بصورة كاملة.

عناصر غذائية تحتوي على فيتامين د

هناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د، فهي عامل أساسي مع التعرض لأشعة الشمس حتى تستطيعوا علاج نقص فيتامين د بصورة فعالة، ومن أبرز هذه الأطعمة هي:

• البرتقال.
• زيت كبد الحوت.
• السالمون.
• السردين.
• الفطر.
• التونة.
• منتجات الألبان بكافة أنواعها.

المكملات الغذائية

• المكملات الغذائية هي الخيار الذي يلي العناصر الغذائية الطبيعية حتى تستطيع الحصول على  فيتامين د.
• فإذا كانت النقص شديد في هذا الفيتامين يلجأ الطبيب إلى وصف مكملات فيتامين د، وهذا بعد الإطلاع على نتائج التحاليل الخاصة بحالة المريض ويقوم بتحديد الجرعة المناسبة له.

تحذير

• يجب الانتباه أنه في حصول المريض على مكملات فيتامين د، يجب أن يتم أخذ هذه المكملات بعد وجبة تحتوي على كمية من الدهون حتى يتم زيادة نسبة الامتصاص، ويجب أن يتم هذا تحت إشراف الطبيب المختص.

محاذير استخدام مكملات فيتامين د

استخدام المكملات الغذائية من الطرق الفعالة لعلاج نقص فيتامين د، ولكن يجب الانتباه
من تناولها دون استشارة الطبيب، وهذا حتى يستطيع إعطاء الجرعة المناسبة
وفقًا لحالة المريض، كما أنه لديه بعض الآثار الجانبية منها:

• يمكن أن يتفاعل مكملات فيتامين د مع عدد من الأدوية.
• يمكن أن يسبب تراكم الكالسيوم في أنسجة الجسم
• في بعض الحالات يمكن أن يسبب مشكلات في القلب.
•  في بعض الحالات يمكن أن يسبب مشاكل في الرئتين.
• حصوات الكلى من ضمن الآثار الجانبية لمكملات فيتامين د.
• من المكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم.

أعراض نقص فيتامين د

نقص فيتامين د بالجسم يؤدي إلى العديد من المشكلات الصحية، ومنها:

• التأثير بصورة سلبية في مناعة الجسم.
•  أمراض الجهاز التنفسي.
• الشعور بالآم في العظام.
• الإرهاق.
• الخمول.
• التعب العام.

لقد أنتهى هذا الموضوع الذي عرضنا لكم فيه علاج فيتامين د، نرجو أن نكون قد قدمنا لكم محتوي مفيد.