كيفية التخلص من زيادة فيتامين ب6 والأضرار الناتجة عن زيادته

كيفية التخلص من زيادة فيتامين ب6 والأضرار الناتجة عن زيادته

يؤثر على الأعصاب وعلى المعدة وعلى تكوين الخلايا وغيرها من الوظائف المهمة، لذلك يجب علينا المحافظة عليه والحصول على الكمية المطلوبة للجسم يوميًا، هذا لكي تحافظ على صحة أعصابك ووظائفك الحيوية، وبالرغم من ذلك فزيادة نسبته في الجسم قد تسبب لك الكثير من الأضرار ولذلك سوف نقدم لكم .

كيفية التخلص من زيادة

قد يكون فيتامين ب مهم جدا للجسد وخاصة أن مركبات فيتامين ب كثيرة جدا ولها دور كبير في الحفاظ على صحة الجسد البدنية وعلى الذاكرة والتركيز ولكن من الطبيعي أن كل شئ يزيد عن حده يسبب الضرر ولذلك إذا زادت نسبة الفيتامين في الجسد بشكل كبير فسوف تؤثر سلبيًا على الوظائف غير أنها سوف تسبب لك الكثير من الأمراض، لذلك يجب عليك التخلص من هذه النسبة الزائدة وذلك ما سوف نوضحه لك في الآتي :-

  1. التقليل من المواد الغذائية الغنية بفيتامين ب6 :-
    • أكبر مورد للفيتامين ب هو الأطعمة بداية من اللحم والدواجن إلى الخضراوات المتنوعة.
    • إذا زادت نسخة الفيتامين في جسدك تستطيع التقليل من تناول هذه الأطعمة.
    • كما تستطيع القيام بتجزئة الكميات على عدة وجبات وهذا لكي يستطيع الجسد استهلاكها ولا تتراكم في الكبد.
  2. كثرة شرب الماء :-
    • من خواص فيتامين ب6 هو أنه يذوب في الماء ولذلك إذا زادت كميته في الجسد يذوب في الماء ويخرج مع البول ولذلك كثرة شرب الماء سوف تقوم بإذابة الكمية الزائدة وتخرجه مع البول بدون أي ضرر على الجسد.
  3. ممارسة الرياضة بشكل دائم :-
    • كما ذكرنا أن فيتامين ب6 يذوب في الماء والرياضة تسبب في خروج الماء من الجسد بشكل كبير والأملاح أيضا ومعها الفيتامين المذاب ولذلك الرياضيين ليس عليهم خطر أبدا من الفيتامين بل في بعض الأحيان يحتاجوا إلى فيتامين أكثر.
  4. التقليل من المشروبات الغنية بفيتامين ب6 :-
    • هناك الكثير من المشروبات الغنية بفيتامين ب6 التي نعتمد عليها يوميا مثل القهوة والكاكاو ومنتجات الألبان ومشروبات الطاقة وغيرها وهذه المشروبات ليست أساسية ولذلك نستطيع التقليل منها أو الاستغناء عنها في فترة النقاهة للتخلص من فيتامين ب6 والعودة للمعدل الطبيعي.
  5. الاستشارة الطبية :-
    • في بعض الحالات يكون زيادة الفيتامين بسبب مرض ما أو عوامل داخلية في الجسد وفي هذه الحالة يجب عليك استشارة طبيب، خاصة عندما يكون سبب الزيادة بعيد عن الأطعمة والمشروبات.
اقرأ أيضا  جرعة فيتامين B6 اليومية للبالغين والحوامل ومصادر الحصول عليه

أضرار الجرعة الزائدة من فيتامين ب6 

تسبب الجرعة الزائدة في الكثير من المشاكل الصحية وخاصة في الأعصاب مثل :-

  • بعض التشوهات القوية في الجلد.
  • الحساسية اتجاه أشعة الشمس.
  • الهمود في الحسد وضعف الحركة.
  • عدم قدراتك على الشعور بالألم والحرارة بشكل غير طبيعي.
  • صعوبة التحكم في العضلات الجسدية والتحركات الفيزيائية للجسد.
  • مشاكل في المعدة.
  • الكثير من المشاكل في الجهاز الهضمي وعملية الهضم، والشعور بالغثيان.

الكمية المناسبة للجسد من فيتامين ب6 

  • يحتاج البالغين إلى 1.3 ملغ تقريبا كل يوم.
  • وهذه النسبة تستطيع الحصول عليها من السمك واللحوم والدواجن
    والخبز والبيض والخضراوات والفواكه والمسكرات.

مواضيع قد تعجبك