أضرار فيتامين A والجرعة المسموح بها يوميًا

أضرار فيتامين A

كما نعرف جميعاً أن لكل فيتامين وظائفه الخاصة وفوائده الهامة، ولكن ماذا يحدث عن زيادة معدل هذا الفيتامين فى الجسم عن الحد اللازم، أو عندما ينقص هذا الفيتامين بالجسم؟! وخاصة ؟! لذا تعرف تلى الإجابة بهذه السطور عبر حديثنا اليوم عن أضرار فيتامين A.

أضرار فيتامين A

في حالة زيادة أو نقصان الجرعة من فيتامين A وتغيير نسبته بالجسم يمكن أن يحدث أي من هذه الأضرار والتي تتمثل في:

  • تغييرات بالرؤية وحدوث مشاكل في النظر والعينين وخصوصاً لدي الأطفال.
  •  تشقق الأظافر وتكسرها، وحدوث جفاف وخشونة للجلد.
  •  تغييرات فى الشعر وربما جفافه وسقوطه.
  •  الشعور بالصداع والآلام والغثيان والدوار.
  •  الشعور بفقدان الشهية وحدوث قلة فى الوزن.
  •  ترقق وهشاشة العظام وسهولة كسرها.
  •  حدوث مشاكل لللثة.
  •  الشعور بالتعب والإرهاق المستمر، وخاصة عند القيام بأي مجهود ولو بسيط.
  •  يمكن أن تحدث أي مشاكل فى الكبد أو الكليتين.
  •  حدوث تشققات للشفاه وتقرحات للفم.
  •  التهاب الجهاز التنفسي وضيق التنفس.
  •  الشعور بالقئ والإسهال.
اقرأ أيضا  مصادر فيتامين أ وجرعاته اليومية

أضرار فيتامين A للحامل:

قد يؤثر فيتامين A للمرأة الحامل على كل من:

  •  الإصابة بهشاشة وترقق العظام وسهولة كسرها.
  •  زيادة الشعور بالإجهاد والتعب.
  •  الإصابة ببعض الأمراض بالكبد.
  •  إصابة الجنين بمتلازمة حمض الرييتنويك وهي تسبب تشوهات للجنين وعيوب خُلقية ببعض أعضائه.
  •  يمكن أن أن يسبب تقّرن الجلد.
  •  كما يؤثر نقص فيتامين A لديها على حالة جهازها التنفسي والهضمي ويضر مسالكها البولية.

يوجد الكثير من أدوية فيتامين أ المختلفة بالصيدليات والتي نجد منها:

  •   ريتينول Retinol.
  •  كبسول فيتامين A من شركة فاركو حيث تحتوي كل كبسولة منه على 50 ألف وحدة دولية من فيتامين أ.
  •  كما نجد أيضاً بعض الأنواع الأخرى المتواجدة فى الصيدليات من الكبسولات الخاصة بفيتامين أ.
  •  ونجد أيضاً حقن خاصة بفيتامين A.
  •  كما نجد بعض المصادر الطبيعية التي تحتوي على فيتامين A والتي منها: الزبدة، صفار البيض، الجزر، الجبنة، البقدونس، الفلفل الأحمر، كبد البقر والدجاج، سمك السلمون، والبطاطا الحلوة.
اقرأ أيضا  اين يوجد فيتامين أ بكثرة.. تعرف على المصادر الغذائية

الجرعة اليومية من فيتامين أ

تختلف الجرعة اليومية تبعاً لاختلاف الحالة السنية حيث:

  •  الأطفال من عمر يوم وحتى 6 أشهر يناسبهم جرعة مقدارها 400 ميكروغرام يومياً من فيتامين أ.
  •  الأطفال من عمر 7 أشهر وحتى 12 شهر 500 ميكروغرام.
  • وبالنسبة للأطفال من عمر 12 شهر وحتى 3 سنوات يناسبهم جرعة مقدارها 300 ميكروغرام يومياً.
  •  الأطفال من عمر 4 إلى 8 سنوات 400 ميكروغرام يومياً.
  •  الأطفال من 9 إلى 13 سنة يكون مقدار الجرعة لهم 600 ميكروغرام يومياً.
  •  الذكور من عمر 14 سنة وحتى 18 سنة يكون مقدار الجرعة لهم 900 ميكروغرام يومياً، بينما للإناث من نفس العمر 700 ميكروغرام يومياً فقط.
  •  الحوامل لهم مقدار يترواح ما بين 750 وحتى 770 ميكروغرام من فيتامين أ يومياً.
  •  المرضعات لهم مقدار يترواح ما بين 1200 وحتى 1300 ميكروغرام يومياً من فيتامين أ.
  •  الإناث من عمر 19 عام وحتى 50 عام يأتي مقدار جرعتهم حوالي 700 ميكروغرام يومياً، بينما للذكور من نفس العمر 900 ميكروغرام يومياً.
اقرأ أيضا  فيتامين أ للبشرة وأهميته ومصادره الطبيعية

وها هنا يصل حديثنا إلى نهايته، آملين أن تعود تلك المعلومات عليكم بأكبر قد من المنفعة.

مواضيع قد تعجبك