يتميز فيتامين ك بقدرته الفائقة على الذوبان فى الدهون، كما نجد به العديد من الفوائد المختفلة، ولكن ما علاقة فيتامين ك بسيولة الدم؟!، لذا لتتمكن من معرفة إحابة هذا السؤال قمنا بكتابة هذا المقال لعرض جميع المعلومات الخاصة بتلك الأمر، فقط تابع السطور التالية عن فيتامين ك وسيولة الدم.
فيتامين ك وسيولة الدم
- يلعب فيتامين ك دوراً هاماً جداً فى تقليل سيولة الدم وتنظيم مروره.
- كما يعمل على تكوين الخنثرة أى تجلط الدم.
- فعدم قدرة الجسم على تكوين جلطات دموية بشكل فعال يؤدي إلى فقد جميع الدم الموجود بالجسم عند التعرض إلى حدواث بسيطة جداً.
- كما يعمل على مساعدة وقف النزيف عن طريق تكوين سدادة من الصفائح الدموية فى الوعاء المصاب.
- يدعم الصفائح الدموية عن طريق تكوين شبكة بروتينية تسمى الفايبرين.
- كما يساهم فيتامين ك فى تقليل الآلام الحيض عن طريق تخثر الدم، وبالتالي فيخفف من الأعراض المصاحبة للدورة الشهرية.
- ونجد أن نقص فيتامين ك يؤدي إلى ارتفاع سيولة الدم وبالتالي فيزداد خطر الإصابة بنزيف لا يمكن توقفه أو التحكم فيه.
الأغذية التي تحتوي على فِيتامين ك
نجد العديد والكثير من الأغذية التي تحتوي على فيتامين ك والتي منها:
- الخضروات الورقية كالسبانخ والهيلون والبروكلي والشاي الأخضر.
- الأسماك والمأكولات البحرية.
- الفاكهة وخاصة الفراولة والخوخ والعنب الأحمر والأخضر.
- البيض ومنتجات الألبان والجبن.
- المكسرات.
- اللحوم وخاصة اللحم البقري.
- الزيوت النباتية.
- السبانخ.
- البقوليات وخاصة الفاصوليا.
- الزبدة.
- كبد وصدور الدجاج.
- مخلل الكرنب.
كبسولات فيتامين ك
تعمل كبسولات فيتامين ك على دعم فيتامين ك بالجسم فى حالات نقصه ويتم أخذها فى هذه الحالات:
- للأشخاص الذين يعانون من التليف الكيسي أو التهاب القولون أو متلازمة الأمعاء القصيرة.
- الأشخاص الذين أجروا عمليات لنقصان الوزن.
- الذين يتناولون أدوية تؤثر على نسبة فيتامين ك بالجسم.
- الذين يعانون من سوء التغذية.
- المدمون لشرب الكحوليات.
- الرُضع فى حال ولادتهم بنقص فى فيتامين ك ولكنها تُؤخذ على هيئة حقن.
جرعة فيتامين ك للكبار
- يحتاج الذكور البالغين من عمر 19 عام وأكثر إلى 120 مليجرام من فيتامين ك يومياً.
- تحتاج الإناث من عمر 19 عام وأكثر إلى 90 مليجرام يومياً من فيتامين ك وكذلك الحوامل.
- بينما حديثي الولادة من عمر يوم وحتي 6 أشهر يحتاجون إلى 2 مليجرام يومياً.
- الأطفال من عمر 7 أشهر وحتى 12 شهر يحتاجون إلى 2.5 مليجرام كل يوم من فيتامين ك.
- الأطفال من عمر سنة وحتى 3 أعوام يحتاجون إلى 30 مليجرام من فيتامين ك يومياً.
- وكذلك الأطفال من عمر 4 سنوات وحتى 8 سنوات يحتاجون إلى 55 مليجرام يومياً.
- بينما الأطفال من عمر 14 عام وحتى 18 عام يحتاجون إلى جرعة مقدارها 75 مليجرام يومياً من فيتامين ك.
والآن يبلغ مقالنا نهايته، ولا تنسوا بالتوجه إلى أقرب طبيب فى حالة وجود نقص فى فيتامين ك لما قد يسببه من مشاكل خطيرة.
