فوائد فيتامين k .. تعرف على فوائده للبشرة ومصادره المختلفة

فوائد فيتامين k

توجد فوائد عديدة وكثيرة لفيتامين ك غير علاقته الهامة جدا بسيولة الدم وتكوين الجلطات والحفاظ على الجسم من النزيف فهل تعرف ما له من فوائد أخرى؟ لذا نقدم لك فى هذه السطور التالية فوائد ، تعرف عليها كاملة عبر هذا المقال، تابعنا.

توجد فوائد متنوعة وكثيرة لفيتامين ك ومن بينها:

  •  يعمل على تعزيز صحة العظام وتقويتها.
  •  يقلل من الإصابة بهشاشة العظام ويدعهما.
  •  يعمل على زيادة كثافة العظام ويقلل من خطر إصابتها بكسور.
  • كما يعمل على تحسين الذاكرة وتقليل النسيان.
  •  يقوي ويدعم صحة القلب، كما يقلل من مخاطر إصابة القلب بالأمراض.
  •  ينظم تخثر الدعم، فيعمل على تكوين الصفائح الدموية المسؤولة عن وقوف نزيف الدم في حالة الإصابات.
  •  يقلل من آلام الحيض والآثار الناتجة عنه عند الإناث.
  •  يقي من مرض السرطان حيث يعمل على تقليل نمو الخلايا السرطانية بجسم الإنسان.
اقرأ أيضا  كبسولات فيتامين ك.. تعرف على معلومات عنها

فيتامين ك والصفراء

  •  يعد فيتامين ك أحد المضادات الحيوية التي يتم استخدامها فى علاج الصفراء.
  •  كما يستخدم أيضاً لعلاج بعض المشاكل والأمراض الأخرى التي قد تصيب الجهاز الهضمي.
  •  كما يساعد فيتامين ك فى علاج الالتهابات التي تصيب كل من الأمعاء والقولون.

فوائد فيتامين K للبشرة

يساهم فيتامين ك فى علاج الكثير من مشاكل البشرة ونجد منها أنه:

  •  يساعد فيتامين ك فى التئام الجروح بسرعة من خلال ما يقوم به أثناء عملية التخثر.
  •  يساعد فى حل الكثير من المشاكل الجلدية مثل علامات التمدد والبقع السوداء والهالات السوداء والأوردة العنكبوتية.
  •  يخفف من التورم خاصة بعد العمليات الجراحية.
  •  كما يعمل على تعزيز وتقوية صحة الجلد وخصوصاً أثناء الكدمات والجروح.
اقرأ أيضا  فيتامين ك أين يوجد وما مصادره الغذائية؟

نجد العديد من المصادر التي يمكننا منها الحصول على فيتامين ك ومنها:

  •  الخضروات الورقية مثل أوراق كل من الفت والسبانخ والبقدونس والخس والخردل والكرنب الأجعد والكرنب العادى.
  •  القرنبيط.
  •  البيض وبعض منتجات الألبان.
  •  الكبد واللحوم.
  •  الاسماك وبعض المأكولات البحرية.
  •  المكسرات كالكاجو.
  •  البقوليات مثل فول الصويا.
  •  الشاي الأخضر.
  •  الفاكهة ومنها الفرواولة والطماطم والمشمش والتين والرمان والتوت الأزرق وتوت العليق الأسود.
  •  صدور الدجاج.
  •  الصنوبر.
  •  زيت الكانولا وزيت الصويا.
  •  البامية.

للكبار

سنقوم بعرض جرعة فيتامين ك المناسب لجميع الأعمار بدءاً من الأطفال الرُضع وحتى البالغين حيث:

  •  الجرعة المناسبة للأطفال حديثي الولادة من عمر يوم واحد وحتي نصف عام هي 2 مليجرام كل يوم من فيتامين ك.
  •  بينما نجد أن الأطفال التي تترواح أعمارهم من 7 أشهر وحتى 12 شهر يحتاجون إلى كمية قدرها 2.5 مليجرام من فيتامين ك يومياً.
  •  كما نجد أن الأطفال الذين تترواح أعمارهم بين 12 شهر وحتى 3 أعوام يحتاجون إلى جرعة مقدارها 30 مليجرام من فيتامين ك كل يوم.
  •  كما أن الأطفال من عمر 4 سنوات وحتى 8 سنوات يحتاجون إلى 55 مليجرام يومياً.
  •  بينما الأطفال من عمر 14 عام وحتى عمر 18 عام يحتاجون إلى جرعة تُقدر ب 75 مليجرام كل يوم من فيتامين k.
  •  تحتاج الإناث عموما والحوامل خصوصا إلى جرعة مقدارها 90 مليجرام كل يوم من فيتامين ك وذلك من عمر 19 عام وأكثر.
  •  بينما في الناحية الأخرى يحتاج الذكور البالغين من عمر 19 عام وأكثر إلى جرعة مقدارها 120 مليجرام من فيتامين ك يتم أخذها كل يوم.
اقرأ أيضا  فيتامين ك أمبول.. تعرف على سعرها واستخداماتها المختلفة

والآن قادتنا الكلمات والسطور إلى نهاية مقالنا وحديثنا عن فوائد فيتامين k، آملين أن تنال هذه المعلومات على رضاكم.

مواضيع قد تعجبك