توجد فوائد عديدة وكثيرة لفيتامين ك غير علاقته الهامة جدا بسيولة الدم وتكوين الجلطات والحفاظ على الجسم من النزيف فهل تعرف ما له من فوائد أخرى؟ لذا نقدم لك فى هذه السطور التالية فوائد فيتامين k، تعرف عليها كاملة عبر هذا المقال، تابعنا.
فوائد فيتامين k
توجد فوائد متنوعة وكثيرة لفيتامين ك ومن بينها:
- يعمل فيتامين ك على تعزيز صحة العظام وتقويتها.
- يقلل من الإصابة بهشاشة العظام ويدعهما.
- يعمل على زيادة كثافة العظام ويقلل من خطر إصابتها بكسور.
- كما يعمل على تحسين الذاكرة وتقليل النسيان.
- يقوي ويدعم صحة القلب، كما يقلل من مخاطر إصابة القلب بالأمراض.
- ينظم تخثر الدعم، فيعمل على تكوين الصفائح الدموية المسؤولة عن وقوف نزيف الدم في حالة الإصابات.
- يقلل من آلام الحيض والآثار الناتجة عنه عند الإناث.
- يقي من مرض السرطان حيث يعمل على تقليل نمو الخلايا السرطانية بجسم الإنسان.
فيتامين ك والصفراء
- يعد فيتامين ك أحد المضادات الحيوية التي يتم استخدامها فى علاج الصفراء.
- كما يستخدم أيضاً لعلاج بعض المشاكل والأمراض الأخرى التي قد تصيب الجهاز الهضمي.
- كما يساعد فيتامين ك فى علاج الالتهابات التي تصيب كل من الأمعاء والقولون.
فوائد فيتامين K للبشرة
يساهم فيتامين ك فى علاج الكثير من مشاكل البشرة ونجد منها أنه:
- يساعد فيتامين ك فى التئام الجروح بسرعة من خلال ما يقوم به أثناء عملية التخثر.
- يساعد فى حل الكثير من المشاكل الجلدية مثل علامات التمدد والبقع السوداء والهالات السوداء والأوردة العنكبوتية.
- يخفف من التورم خاصة بعد العمليات الجراحية.
- كما يعمل على تعزيز وتقوية صحة الجلد وخصوصاً أثناء الكدمات والجروح.
مصادر فيتامين ك
نجد العديد من المصادر التي يمكننا منها الحصول على فيتامين ك ومنها:
- الخضروات الورقية مثل أوراق كل من الفت والسبانخ والبقدونس والخس والخردل والكرنب الأجعد والكرنب العادى.
- القرنبيط.
- البيض وبعض منتجات الألبان.
- الكبد واللحوم.
- الاسماك وبعض المأكولات البحرية.
- المكسرات كالكاجو.
- البقوليات مثل فول الصويا.
- الشاي الأخضر.
- الفاكهة ومنها الفرواولة والطماطم والمشمش والتين والرمان والتوت الأزرق وتوت العليق الأسود.
- صدور الدجاج.
- الصنوبر.
- زيت الكانولا وزيت الصويا.
- البامية.
جرعة فيتامين ك للكبار
سنقوم بعرض جرعة فيتامين ك المناسب لجميع الأعمار بدءاً من الأطفال الرُضع وحتى البالغين حيث:
- الجرعة المناسبة للأطفال حديثي الولادة من عمر يوم واحد وحتي نصف عام هي 2 مليجرام كل يوم من فيتامين ك.
- بينما نجد أن الأطفال التي تترواح أعمارهم من 7 أشهر وحتى 12 شهر يحتاجون إلى كمية قدرها 2.5 مليجرام من فيتامين ك يومياً.
- كما نجد أن الأطفال الذين تترواح أعمارهم بين 12 شهر وحتى 3 أعوام يحتاجون إلى جرعة مقدارها 30 مليجرام من فيتامين ك كل يوم.
- كما أن الأطفال من عمر 4 سنوات وحتى 8 سنوات يحتاجون إلى 55 مليجرام يومياً.
- بينما الأطفال من عمر 14 عام وحتى عمر 18 عام يحتاجون إلى جرعة تُقدر ب 75 مليجرام كل يوم من فيتامين k.
- تحتاج الإناث عموما والحوامل خصوصا إلى جرعة مقدارها 90 مليجرام كل يوم من فيتامين ك وذلك من عمر 19 عام وأكثر.
- بينما في الناحية الأخرى يحتاج الذكور البالغين من عمر 19 عام وأكثر إلى جرعة مقدارها 120 مليجرام من فيتامين ك يتم أخذها كل يوم.
والآن قادتنا الكلمات والسطور إلى نهاية مقالنا وحديثنا عن فوائد فيتامين k، آملين أن تنال هذه المعلومات على رضاكم.
