رجيم دشتي فقدان الوزن في أسبوع واحد فقط

رجيم دشتي

هو من أنواع الأنظمة الصحية و التي تساعد على تنزيل الوزن في مدة قصيرة و لكن يتم فيه تكريس جميع المواد الغذائية لحرق الدهون الزيادة بالجسم و يكون البدء بالمناطق الأكثر تخزينا للدهون مثل البطن و الأرداف و يسمى تيمنا بالطبيب الكويتي “حسين دشتي”

فوائد رجيم دشتي :

  • يساعد على تنزيل الوزن بشكل سريع و فعال
  • يساهم في تحسين نشاط جسم الإنسان
  • يعمل على تنظيم مستويات السكر في الدم
  • يساهم في انتظام حركة الجهاز الهضمي
  • يساعد في القضاء الانتفاخات بالبطن و الأمعاء
  • التخلص من إدمان السكريات والنشويات.
  • تحسن في أعراض القولون العصبي.

رجيم دشتي

الفئات الممنوعة من هذا الرجيم :

  • الأشخاص المصابه بمرضي الكبد أو الكلى
  • الأطفال تحت سن 12 سنة
  • السيدات في فترات الحمل أو الرضاعة
  • مرضى فقر الدم “hلأنيميا”.
  • مرضى السكري من الدرجة الثانية
  • مرضى ضغط الدم الملتزمين بتناول أدوية لعلاجه

مراحل رجيم داتشي بالترتيب :

المرحلة الأولى:

المدة : أسبوعان أو أكثر .

الهدف : بداية حرق الدهون الزائدة لإنقاص الوزن

الطريقة : يتم تناول 20 جرام من الكربوهيدرات

الممنوع : عدم تناول النشويات و السكريات في هذه المرحلة

رجيم دشتي

المرحلة الثانية:

المدة : تزيد عن الأسبوعين وتمتد إلى أشهر.

الهدف : فقدان الوزن.

الطريقة : زيادة استهلاك الكربوهيدرات إلى 5 جرام كل أسبوع.

الممنوع : تناول الكربوهيدرات ولكن ليس بالشكل السابق قبل اتباع رجيم دشتي.

المرحلة الثالثة:

المدة : من شهرين إلى ثلاثة أشهر

اقرأ أيضا  معلومات عامة تهمك عن ريجيم دشتي

الهدف : الوصول إلى الوزن المثالي

الطريقة : من 10 إلى 20 جرام من النشويات مرتين أو ثلاثة أسبوعياً ،
و هذا يعادل حبة بطاطس مسلوقة أو مشوية ، أو 20 حبة مكسرات أو كوب بازلاء خضراء أو شريحة بيتزا.

المرحلة الرابعة :

هذه المرحلة تكون المرحلة النهائية من رجيم دشتي

الهدف : المحافظة على النظام الغذائي الصحي.

لمدة أسبوع

السبت

وجبة الإفطار : 2 بيضة مسلوقة + ثمرة من الخيار

وجبة الغداء : قطعة من الدجاج مشوية / سمك مشوي + طبق من السلطة الطازجة

وجبة العشاء : قطعة من الجبن القريش + ثمرة من الطماطم

الأحد

وجبة الإفطار : عدد 2 بيضة مقلية + 10 حبات من الزيتون + كوب ماء فاتر أو دافئ.

وجبة الغداء : كفتة لحم مقلية + طبق سلطة خضار مكونة من كرفس وكوسة وباذنجان.

وجبة العشاء : قطعة جبن قريش + خس + خيار + كوب شاب دون سكر أو باستخدام أحد بدائل السكر

رجيم دشتي

الإثنين

وجبة الإفطار : 2 بيضة مسلوقة + 10 حبات زيتون + كوب ماء فاتر أو دافئ

وجبة الغداء : قطعة ستيك مشوي مع بصل مقلي ومشروم + طبق سلطة خضراء

وجبة العشاء : 7 شرائح من لحم سلامي + قطعة جبن أبيض ( بدون ملح أو قريش) + خس

الثلاثاء

وجبة الإفطار : 2 بيضة أومليت + 10 حبات زيتون + كوب شاي دون سكر أو باستخدام أحد بدائله

الغداء : قطعة دجاج مشوي + طبق سلطة

وجبة العشاء : 5 شرائح لحم سلامي + قطعة جبنه قريش + خس

الأربعاء

وجبة الإفطار : 2 بيضة مسلوقة + 10 حبات زيتون + ماء فاتر (دافئ)

اقرأ أيضا  معلومات عامة تهمك عن ريجيم دشتي

وجبة الغداء: قطعة لحم همبرجر + بصل أخضر + خس

وجبة العشاء: لانشون (مرتديلا) + قطعة جبن أبيض + خس

الخميس

وجبة الإفطار : 2 بيضة مسلوقة + 10 حبات زيتون + ماء دافئ

وجبة الغداء : علبة تونة بدون زيت + مايونيز + خس

وجبة العشاء : مرتديلا (لانشون) + قطعة جبن أبيض + خس

الجمعة

وجبة الإفطار : قطعة جبن أبيض + 10 حبات زيتون

وجبة الغداء : قطعة دجاجة مشوية + خس + طبق سلطة

وجبة العشاء : بيض أومليت + سلطة مكونة من الجبن الأبيض و الطماطم و الخس و البصل و النعناع و الزيتون

المشاكل في رجيم دشتي :

  • لا يوجد تنوع بين العناصر الغذائية الموجودة به
  • قلة نسبة الألياف الغذائية الموجودة في النظام الغذائي
  • ارتفاع نسبة الدهون مما يؤدي غلى ارتفاع نسبة كوليسترول الدم الضار

الأضرار التي قد يسببها ” رجيم دشتي ” :

  • قد يتسبب في مرارة في الفم أو رائحة كريهة و ذلك لأنه يعتمد على البروتين
  • يزيد من نسبة البروتين في الجسم لذلك فقد يؤدي إلى مشاكل في الكلى
  • من الممكن أن يتسبب في الإمساك لقلة وجود نسبة كافية من الألياف الغذائية فيه و التي تساعد على تسهيل حركة الأمعاء و عملية الهضم .

رجيم دشتي

ملحوظات هامة لفعالية النظام الغذائي :

  • يجب تناول الطعام بصورة منتظمة و لا تزيد المدة التي لا يتم تناول الطعام فيها عن خمس ساعات متواصلة و ذلك لزيادة معدل الحرق في الجسم و عدم الشعور بالجوع
  • يجب تناول وجبات سناك أو وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية ، ذلك للإمكان من الاستفادة من الرجيم الذي يتم اتباعه مثل ” البيض المسلوق أو الجبن أو الخيار “
  • لا يجب تناول الأطعمة مثل البطاطس المقلية و الأرز و الخبز فهي لا تساعد على حرق الدهون أو السعرات الحرارية
  • لا يجب تناول الخضروات الغنية بالنشويات مثل السبانخ  و الكرفس و الجرجير و النعناع و ذلك بمعدل تقريبا 30 جرام يومياً
  • يجب الحرص على شرب الكثير من الماء لتعويض السوائل المفقودة في الجسم لتخفيف الوزن شرب ما يعادل 8 أكواب يومياً من الماء
  • يجب الحرص على ممارسة الرياضة يومياً على الأقل لمدة 30 دقيقة
  • يمكن تناول الجبن كامل الدسم بنسبة من 80 إلى 100 جرام يومياً و أفضل الأنواع في حالة الرجيم يكون الجبن القريش
  • يجب الابتعاد عن تناول الأجبان و التي تحتوي على نسبة عالية من النشويات
  • يمكن تناول الأعشاب و المخللات و لكن التي لا تحتوي على نسبة عالية من النشويات
  • يمكن استخدام زيت الزيتون الطبيعي و زيت الكتان أو الكافور بدل من الزيوت العادية
  • يجب تناول الطعام ببطء و بطء عملية المضغ للإحساس بالشبع بسرعة
  • يجب تناول كميات معتدلة من البروتين و الأسماك و اللحوم و البيض و عدم الإفراط فيها
اقرأ أيضا  معلومات عامة تهمك عن ريجيم دشتي

 

مواضيع قد تعجبك

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *