فيتامين هاء e ( أو كما يطلق عليه فيتامين E)، يعتبر من أهم الفيتامينات التي تعمل على تقوية جهاز المناعة وحماية الجسم من الأمراض والعدوى والأوبئة، لذلك فيتامين هاء له العديد من الفوائد والوظائف في الجسم، كما أنه يحتوي على مجموعة من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، بالإضافة إلى أنه يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة، ونتيجة لذلك يقوم بدعم الجسم وحمايته من عدد من الأمراض، كما أنه يعمل على العناية بالبشرة والشعر، وذلك نتيجة لقدرته على مساعدة الجسم على تجديد الخلايا وعلاجها، إليكم في السطور التالية أبرز المعلومات عن فيتامين هاء، حيث نعرض معكم فوائده، وأيضًا الأعراض التي تظهر عند الحالات التي تعاني من نقصه.
فيتامين هاء e
- يساهم فيتامين هاء في حماية الجسم من الكدمات والجروح من
خلال إعادة التئام الجروح والكدمات بشكل سريع. - لا ينصح بتناوله للمرأة أثناء فترة الحمل إلا عند سمح الطبيب المختص بذلك.
- مفيد للحماية من أمراض ومشاكل القلب والأمراض المتعلقة بالأوعية الدموية.
- كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة، وهذا يجعله مكافح
جيد للكثير من الأمراض مثل السرطانات. - بالإضافة أن العديد من الأبحاث وجدت أن تناول الأغذية التي تحتوي
على فيتامين هاء، تعمل على حماية الرئة من التعرض إلى السرطان،
كما أنها تقوم بتعزيز قدرتها على مقاومة الملوثات وبعض الامراض والأوبئة الأخرى. - يساهم فيتامين هاء في حماية صحة الجهاز العصبي، ونتيجة لذلك
فهو جيد للحماية من العديد من الأمراض العصبية مثل الزهايمر والخرف. - كما أن فيتامين هاء أيضًا مفيد للنساء في العديد من الحالات منها
مرحلة متلازمة انقطاع الطمث، وأيضًا الفترة التي تكون ما
قبل الحيض، حيث أنه يساعد على تقليل الآلام الناتجة عنه. - يعمل على دعم الجسم بالطاقة الكافية، ليقوم بجمع مهامه الحيوية بأفضل شكل ممكن.
- يعمل فيتامين هاء على الحفاظ على العين من التعرض إلى الكثير من المشاكل، مثل إعتام عدسة العين.
- يساهم في التخلص من الالتهابات والمشاكل الموجودة بالجهاز التنفسي.
- يعمل على تغذية الشعر من الجذور بشكل جيد، كما أنه يساهم في نمو الشعر وحمايته من الجفاف والتقصف والتساقط.
أعراض نقص فيتامين هاء
نتعرف معكم في السطور التالية الأعراض التي تظهر عند نقص فيتامين هاء:
- حدوث بعض المشاكل في الرؤية والعينين.
- التنميل في الأطراف والشعور بالوخز في القدمين واليدين.
- ظهور بعض الشحوب في لون البشرة.
- تساقط الشعر وتقصفه، وضعف الشعر بشكل عام.
- تكسر وضعف الأظافر.
- الشعور بألم ونوع من الضعف في العضلات.
- التعب والإرهاق من أقل مجهود والخمول الدائم.
- الإصابة بأمراض فقر الدم مثل الأنيميا.
قد أنتهينا معًا من أذكر أبرز ما يخص فيتامين هاء e من معلومات ووظائف وفوائد، كما تحدثنا على الأعراض التي تظهر في الحالات التي لديها نقص في فيتامين هاء.
