فوائد فيتامين سي للجسم … تعرف عليها

فوائد فيتامين سي للجسم

يعتبر فيتامين سي من اهم الفيتامينات التي تعطي لأجهزة الجسم المختلفة المنشاط والحيوية، كما أن فيتامين سي مشهور بمكافحة العدوى والإنفلونزا والبرد، وتعزيز جهاز المناعة، لذلك إليكم فوائد فيتامين سي للجسم ، بالإضافة إلى الجرعات المناسبة للعلاج.

فوائد فيتامين سي للجسم

  • يعمل فيتامين سي على الحفاظ على جدران الشعيرات الدموية،
    وهو مفيد بشكل عام للأوعية الدموية.
  • يحافظ على الجسم من الإصابات والكدمات والإلتهابات.
  • يعيد إلتئام الجروح والكدمات بشكل سريع.
  • يحافظ  فيتامين سي على الفم واللثة من الإلتهابات،
    وبعض المشاكل الأخرى التي قد تواجهم.
  • تعزيز وظائف جهاز المناعة، وهذا الأمر يساعد الجسم على
    مقاومة الأمراض والعدوى والإنفلونزا ونزلات البرد.
  • جيد للبشرة، حيث أنه يساهم في منع ظهور التجاعيد،
    وتقليل علامات الشيخوخة وعلامات التقدم في العمر.
  • يعمل فيتامين سي على حماية القلب من العديد من الأمراض والمشاكل
    التي قد تلحق به.
  • كما أنه يعمل على تعزيز قوة الدماغ، وحماية صحة المخ، بالإضافة
    إلى أنه مفيد للعينين والنظر.
  • يساعد على امتصاص عنصر الحديد من الأغذية والطعام.
  • يعمل فيتامين سي على إنتاج الكولاجين والذي يعمل على
    حماية البشرة والحفاظ عليها.
  • بالإضافة إلى أن فيتامين سي مهم لتكوين خلايا الدم الحمراء وتجديدها.
  • كما أنه يعمل على الحفاظ على قوة العظام والأنسجة الأخرى في الجسم.

الجرعة اليومية من فيتامين سي

إليكم جرعة فيتامين سي المناسبة للرضع والأطفال والبالغين، بالإضافة
إلى بعض النصائح الأخرى التي يجب وضعها في الإعتبار عند استعمال جرعة فيتامين سي:

  • جرعة فيتامين سى للأطفال في سن الرضاعة: الجرعة المناسبة للرضيع الأقل من 6 شهور هي 40 ملجم.
  • والأطفال الأقل من سنة، تكون في حالتهم الجرعة المناسبة هى 50 ملجم تقريبًا.
  • جرعة فيتامين سي للأطفال: تعتبر الجرعة المناسبة للأطفال الذين لا يتعدى عمرهم الثلاث سنوات ولا يقل عن سنة هي 15 ملجم.
  • بينما الأطفال الذين لم يتعدى عمرهم الـ8 سنوات ولا يقل عن 4 سنوات، عندها تكون الجرعة المناسبة من فيتامين سي هى 25 ملجم.
  •  والأطفال من سن 9 إلى 13 سنة هى 45 ملجم.
  • أما بالنسبة لجرعة فيتامين سي للبالغين: في هذه الحال تكون الجرعة المناسبة تتراوح من 65 إلى 90 ملجم يوميًا.
  • جرعة فيتامين سي للمرأة الحامل: تكون الجرعة المناسبة في حالة المرأة الحامل هي 85 ملجم في اليوم، ويعتبر فيتامين سي مهم للحفاظ على صحة الجنين ونموه.
  • مع العلم أنه ينصح بعدم تناول جرعات من فيتامين سي أكبر من 100-200 ملجم في اليوم الواحد.
  • وذلك لأن فيتامين سي يخرج من الجسم من خلال الكلى.
  • وفي حالة تراكمه في الكلى قد يسبب العديد من الأضرار مثل الحصوات.
  • لهذا السبب يفضل تناول جرعات من فيتامين سي أقل من 100 ملجم يوميًا.

قد أنتهينا معًا في السطور السابقة من ذكر فوائد فيتامين سي والجرعات المناسبة له حسب الفئة العمرية والحالة.

مواضيع قد تعجبك