فيتامين سي أو فيتامين ج هو يعتبر من الفيتامينات قابلة للذوبان في الماء، ويطلق عليه أيضًا حمض الأسكوربيك (أو حمض الأسكوربات) كما أنه يتم تخزينه في الجسم بكميات قليلة جدًا، لذلك الإنسان بحاجة لتناول المنتجات المليئة بفيتامين ج بشكل يومي، وفيتامين سي موجود بكثرة في العديد من الاغذية وأيضًا على هيئة حبوب وفوار، إليكم في هذا المقال معلومات عن حبوب فيتامين سي ، حيث سنتعرف على الفوائد والجرعات المناسبة.

حبوب فيتامين سي

نتعرف معًا بعض الجرعات ونصائح الاستعمال عند تناول حبوب فيتامين سي:

• جرعة فيتامين سى للأطفال الرضع: الطفل الرضيع حتى الـ 6 أشهر،
  الجرعة المناسبة له هى 40 ملجم.
• بينما من سن 7 شهور إلى 12 شهر، تكون الجرعة المناسبة هى 50 ملجم.
• جرعة فيتامين سي للأطفال: الأطفال من سنة حتى الثلاث سنوات، تكون الجرعة المناسبة لهم هي 15 ملجم.
• أما الأطفال من سن 4 إلى 8 سنوات، تكون الجرعة المناسبة من فيتامين
  سي هى 25 ملجم.
• بينما الأطفال من سن 9 إلى 13 سنة هى 45 ملجم.
• جرعة فيتامين سي للبالغين: تكون الجرعة المناسبة في هذه الحالة
  من 65 إلى 90 ملجم في اليوم.
• جرعة فيتامين سي للمرأة الحامل: تكون الجرعة المناسبة في حالة المرأة
  الحامل هي 85 ملجم في اليوم.
• ينصح بعدم تناول جرعة أكثر من 100 إلى 200 ملجم في اليوم، لأن فيتامين
  سي يخرج من الجسم عبر الكلى، وعندما  يتراكم فيتامين سي في
  الكلى قد يسبب الحصوات؛ لذلك ينصح بتناول جرعات أقل من 100 ملجم
  في اليوم من فيتامين سي.

فوائد حبوب فيتامين سي

نتعرف معكم في السطور التالية على أبرز فوائد فيتامين سي:

• لفيتامين سي دور مهم في العديد من الوظائف الحيوية في الجسم،
  كما أنه يعمل على إنتاج الكارنتين والكولاجين.
• كما أنه يعمل على تكوين بعض الناقلات العصبية، كما أن لفيتامين سي
  بعض الخصائص المضادة للأكسدة.
• بالإضافة إلى انه يعمل على حماية الجسم من بعض انواع السرطان.
• يعمل فيتامين سي على تجديد البشرة، كما أنه يحافظ عليها
  من علامات الشيخوخة، كما أنه يعلاج إلتهاب الجلد المختلفة.
• فيتامين سي له أهمية كبيرة للشعر، حيث يعمل على تقوية الشعر
  ومنعه من التساقط.
• وجدت بعض الدراسات والأبحاث أن فيتامين سي يعمل على علاج
  إنزلاق الغضروف، كما أنه يعمل على تكوينه أيضًا.
• يعمل فيتامين سي على تقوية وتعزيز جهاز المناعة، وهذا يجعله
  مفيد جدًا في حماية الجسم من العدوى.
• مفيد لنزلات البرد والإنفلونزا.

نختم معكم في السطور التالية ببعض الأعراض التي تشير إلى نقص فيتامين سي:

أعراض نقص فيتامين سي

• حدوث بعض الخشونة في الجلد، وتلف وجفاف البشرة.
• ضعف وتساقط الشعر.
• ظهور كدمات بشكل مستمر،  وإلتئام الجروح ببطء.
• الشعوربألم أو تورم في المفاصل.
• ظهور تشققات في الفم وإلتهابات في اللسان واللثة.
• ضعف جهاز المناعة، والإصابة بالعدوى بشكل متكرر.
• قد تكون الإصابة بالأنيميا مؤشر على نقص العديد من الفيتامينات
  ومنها فيتامين سي.
• الشعور بالإرهاق والتعب والخمول المستمر.
• تغير في الوزن بشكل غير طبيعي.