يحتاج الجسم بشكل دائم إلى الفيتامينات، التي تساعده على القيام بوظائفه بأفضل شكل ممكن، ويعتبر فيتامين ب من أهم الفيتامينات التي تساعد الجسم في العديد من المهام منها مثلًا حماية الجهاز العصبي، لذلك إليكم فوائد b12 .
فوائد b12
- يعمل على الحفاظ على نضارة ونعومة البشرة، كما أنه يقلل من حب الشباب،
كما أنه يكافح التجاعيد وعلامات الشيخوخة المبكرة. - يساعد على إلتئام الجروح بشكل سريع، كما أنه يحافظ على البشرة من الشحوب.
- يعمل على حماية الجلد من الجفاف، بالإضافة إلى أنه مفيد في علاج الإكزيما.
- يساهم في الوقاية من العديد من الأمراض التي قد تؤذي الجلد مثل
سرطان الجلد، كما أنه يحمي من أشعة الشمس الضارة
( الأشعة فوق البنفسجية). - يعمل على ضبط مستوى هرمون الهموسيستين في المخ، وهذا
يمنع تراكمه وبذلك يحافظ على صحة المخ وعلى أنسجة المخ. - يكافح b12 الأنيميا (فقر الدم) بشكل كبير، لذلك عند ظهور الأنيميا
ينصح الكثير من الأطباء المرضى بأخذ جرعات فيتامين b12. - يمنع التجلطات الدموية.
- يعمل على الحفاظ على نمو الأطفال بالشكل الطبيعي والسليم.
- يساعد على تحويل الطعام بعد هضمه إلى طاقة.
- يساهم في نقل النبضات العصبية سريعًا.
- كما أنه يقوم بحماية الغشاء الرقيق الذي يحمي الأعصاب.
- له دور كبير في نقل الهيموجلوبين إلى جميع مناطق الجسم، وذلك
من خلال تكوين كرات الدم الحمراء. - يعمل على حماية الجسم من خطر الإصابة بجلطات.
- يحافظ على سلامة وصحة الجهاز العصبي والمخ.
فوائد فيتامين ب1 ب6 ب12
- يعمل فيتامين ب1 على تحويل الكربوهيدرات إلى طاقة في الجسم، كما
أنه يعمل على الحفاظ على صحة الجهاز العصبي. - كما أنه يقوي العضلات ويعمل على حماية صحة المخ، كما أنه يساعد
الخلايا على النمو والتطور في الجسم. - بينما يقوم فيتامين ب6 بمقاومة العديد من الالتهابات.
- مفيد للمرأة في فترات الحمل والرضاعة.
- يعمل على تكوين ونقل الهيموجلوبين، والنواقل العصبية.
- يساهم في تشكيل الهرمونات التي تعمل على تحسين المزاج.
- يجعل الجسم يحقق أقصى إستفادة من الكربوهيدارت والبروتينات
الموجودة في الطعام، وذلك من خلال تخزينها في العضلات على هيئة جلايكوجين. - ويدخل فيتامين ب12 في تكوين كرات الدم الحمراء.
- كما أنه يعمل على الحفاظ على صحة الجهاز العصبي بشكل عام.
بعد أن انتهينا معًا من ذكر فوائد ب1 وب6، بالإضافة إلى ذكر فوائد ب12 بالتفصيل، نتناول معًا بعض الأعراض التي تدل على نقص فيتامين ب:
أعراض نقص فيتامين ب
- الشعور بفقدان الشهية، وهذا يؤدي إلى فقدان الوزن.
- الاضطرابات الهضمية مثل الإصابة بالإمساك.
- الشعور بحدوث نوع من الضعف بشكل عام في عضلات الجسم المختلفة.
- حدوث وخز وألم وتنميل في أطراف اليدين والقدمين.
- الشعور بالقلق والتوتر والإكتئاب.
- حدوث بعض المشاكل في الذاكرة.
- حدوث ببعض المشاكل في الجهاز التنفسي مثل الشعور بضيق في التنفس.
- نبضات قلب سريعة.
- إصابة الجسم بالإرهاق والتعب المزمن.
- إرتفاع فرص الإصابة بفقر الدم أو الأنيميا.
- الإصابة بأنواع مختلفة من العدوى، نتيجة لضعف جهاز المناعة.
- الشعور بالغثيان.
- ظهور بعض البقع في الجسم، والطفح الجلدي.
