فيتامين ب المركب … إليك أبرز المعلومات عنه

فيتامين ب المركب

يعتبر من أهم العناصر التي يحتاجها الجسم، حيث أنه يحتوي على العناصر التي تساعد الجسم على القيام بعدد كبير من وظائفه، لذلك نستعرض معكم في السطور التالية كل ما يخص هذا الفيتامين من فوائد ومكونات، كما سنتعرف أيضًا على الأعراض الجانبية التي قد تظهر عند استعمال حبوب المركب، بالإضافة إلى فوائد حقن فيتامين ب المركب.

فيتامين ب المركب

  • يعتبر هذا الفيتامين من العناصر الغذائية المهمة، والتي تساهم
    في تحسين الكثير من أجهزة ووظائف الجسم.
  • ومن تلك الوظائف: الغدد الصماء، وظائف القلب، والعضلات، والجهاز الهضمي،
    والجهاز العصبي، والأعصاب.
  • كما أنها عناصر قابلة للذوبان في الماء.
  • بالإضافة إلى أنها تنظم الشهية والنمو، وتعمل على تكوين خلايا الدم الحمراء.
  • ويحتوي فيتامين د على عدد من العناصر منها:  فيتامين ب1  ويعرف
    باسم الثيامين، فيتامين ب2  ويعرف باسم الرايبوفلافين.
  • ويحتوي أيضًا على فيتامين ب3  الذي يعرف بالنياسين، وفيتامين ب5
    الذي يعرف بحمض البانتوثنيك.
  • بالإضافة إلى أنه يتكون أيضًا من فيتامين ب6 الذي يعرف باسم بالبيريدوكسين،
    وفيتامين ب 7 الذي يطلق عليه اسم البيوتين.
  • فيتامين ب9، المعروف بحمض الفوليك.
  • كما أنه يحتوي على فيتامين ب12 والذي يطلق عليه اسم الكوبالامين.
  • ومن فوائد فيتامين ب المركب هي منع الصداع النصفي.
  • والتقليل من شدة التوتر والقلق، حيث يعمل على تحسين المزاج بشكل عام.
  • الحد من التشنجات العضلات، مع زيادة مستويات الطاقة في الجسم.
  • يساهم في تكوين هرمونات صحية.
  • يعمل على الحفاظ على جهاز المناعة، وهذا نتيجة لاحتوائه على فيتامين ب2.
  • يستبدل البروتينات والدهون والكربوهيدرات بالطاقة.
  • يعمل أيضًا على تقليل فرص الإصابة بالسكتات الدماغية.
  • مفيد للمرأة الحامل من أجل تكوين الجنين.
  • يمنع عدد من الأمراض التي تصيب الجهاز الهضمي والجهاز العصبي والقلب.
  • يمكن الحصول على هذا الفيتامين من العديد من
    المنتجات الغذائية منها منتجات الألبان.
  • وأيضًا البيض وبعض الخضراوات مثل البنجر والسبانخ، وبعض الفواكه
    مثل الموز والبطيخ.
  • بالإضافة إلى اللحوم مثل لحم البقر، وأسماك مثل السلمون والتونة والمحار.
  • والبقوليات مثل البزلاء والفاصوليا.
  • والدواجن وأيضًا المكسرات والبذور.
اقرأ أيضا  أفضل أقراص فيتامين ب Vitamin B والمصادر الطبيعية للحصول عليها

جرعة فيتامين ب المركب

إليكم الجرعات اليومية المناسبة من هذا الفيتامين:

  • الرضع والأطفال: 0.2 ملج.
  •  الرجال فوق عمر التاسعة عشرة: 1.2 ملج.
  • البنات فوق عمر التاسعة عشر: 1.1 ملج.
  • تكون الجرعة في حالة النقص الحاد لدى البالغين: 50-100 ملج.
الأعراض الجانبية لفيتامين ب المركب

هناك أيضًا أعراض جانبية لهذا الفيتامين، والتي يجب عند ظهورها التوجه إلى الطبيب المختص:

  • الإنزعاج وتغير المزاج بسرعة والكآبة والتوتر والقلق.
  • التشنج العصبي والطفح الجلدي.
  • مشاكل في النوم وأرق، بالإضافة إلى إحمرار الجلد.
  • ظهور تورم في منطقة البطن.
  • من الأعراض الجانبية أيضًا فقدان الشهية.
  • ظهور مشاكل في التذوق.
حقن فيتامين ب المركب
  • تعمل على علاج التهاب الأعصاب الطرفية.
  • تساهم في تسكين ألم الأعصاب وتنشيطها.
  • تعمل على علاج الأنيميا.
  • تقوم بتخفيض نسبة الكوليسترول في الدم.
    وننصحك بعدم تناولها مطلقًا قبل الرجوع للطبيب المختص.
اقرأ أيضا  فوائد فيتامين ب ... منها زيادة الرغبة الجنسية وتعزيز صحة الأجنة

قد أنتهينا معًا في السطور السابقة من تناول أبرز ما يخص فيتامين ب المركب.

مواضيع قد تعجبك