يعد فيتامين ب 12 من الفيتامينات الأساسية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على الصحة العامة والقلب ، حيث أن نقص احتياجات الجسم من هذا الفيتامين يترتب عليها آثار جانبية خطرة ، لذلك نوضح في هذا المقال اعراض نقص فيتامين ب 12 والأضرار المترتبة عليه..
اعراض نقص فيتامين ب 12
لا يستطيع جسم الانسان يستطيع إنتاج فيتامين B12 لذلك فإن
نقصه يؤدي لمشكلات صحية ونفسية مختلفة من أبرزها ما يلي
أضرار نَقص فِيتامين ب12
يحدث نقص فيتامين ب 12 في الجسم عندما لا يكون جزءا اساسيا في النظام الغذائي للفرد فلا يتمكن الجسم من امتصاص العناصر الغذائية بشكل صحيح وهو ما يسبب عدد من الأعراض والمشكلات الصحية مثل:
- الإرهاق والضعف العام
- يعد الإجهاد من أكثر الأعراض شيوعا لنقص فيتامين ب12
- بسبب نقص فيتامين ب12 فإن الجسم ينتج عدد قليل كرات الدم الحمراء الضرورية لتوصيل الإكسجين للجسم .
- الشعور بضيق التنفس
- نقص فيتامين ب 12 للشعور يتسبب في شعور الانسان بضيق التنفس عندما يقوم ببذل أي مجهود
- نقص الفيتامين ب 12 يؤدي إلى قلة تدفق الأكسجين إلى الأنسجة في الجسم مما يسبب فقر الدم مسببا ضعفا عاما للجسم
أبرز علامات نقص فيتامين ب12
- تلف الأعصاب
- يؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى تدهور الخلايا العصبية والإحساس بالوخز في اليدين والقدمين
- كما يتسبب في انحلال الحبل الشوكي، والأعصاب البصرية، والأنسجة الدماغية، والأعصاب الطرفية.
- شحوب الوجه
- نقص فيتامين ب 12 يؤدي لظهور الانسان بوجه شاحب نتيجة فقر الدم
- حيث تكون خلايا الدم الحمراء كبيرة وهشة وغير قادرة على الانقسام. و لا يمكن إخراجها من النخاع العظمي إلى الدورة الدموية
- فقدان وضبابية الرؤية
- من أعراض نقص فيتامين ب 12 اختلال عصبي بصري وانخفاض في الرؤية
- لذلك فإن تناول المكملات لفيتامين ب 12 تساعد على خفض خطر ضعف حدة البصر.
أعراض نقص فيتامين ب12 النفسية
- الاكتئاب والتغيرات السلوكية
- يؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى حدوث تغيرات في السلوك
- فهو فيتامين له تأثير قوي على إنتاج السيروتونين في المخ الذي يساعد على تنظيم مزاجك.
فوائد فيتامين ب12 في الجسم
يمكن الحصول على فيتامين ب 12 بشكل طبيعي في مجموعة متنوعة من الأطعمة الحيوانية مثل البيض والدواجن والأسماك وكبد البقر والحليب ومنتجات الألبان و والخميرة الغذائية وما إلى ذلك ، وله العديد من الفوائد التي نذكر منها ما يلي :
- يدعم فيتامين ب 12 صحة العظام و يعزز صحة الشعر والجلد والأظافر ويعزز طاقة الجسم
- يساعد على تحسين الحالة المزاجية و يقلل من مخاطر الاكتئاب
- يعمل الفيتامين على تكوين خلايا الدم الحمراء ويمنع فقر الدم الضخم الأرومات
- يحافظ فيتامين ب 12 على صحة المخ والأعصاب وصحة القلب
- يمنع فيتامين ب12 تطور التنكس البقعي المرتبط بالعمر
- يستخدم فيتامين ب 12 في فترة الحمل لتقليل مخاطر العيوب الخلقية
وختاما بعدما استعرضنا لكم أهم اعراض نقص فيتامين ب 12 نكون قد وصلنا لنهاية موضوعنا اليوم وفي انتظار المزيد من اسئلتكم واستفساراتكم، ويمكنك أيضًا الإطلاع على هل نقص فيتامين ب يسبب الخوف والقلق ؟.
