فوائد فيتامين أ .. تعرف عليها لجسمك ومناعتك

فوائد فيتامين أ

يعد أحد أهم أنواع الفيتامينات التي يحتاجها الجسم لتساعده في الحماية من العدوى والأمراض كما أنه يحتوي على مركبات تعزز الجهاز المناعي وتنشط الجسم ، لذلك دعونا نتعرف على أهم في السطور التالية ..

فوائد فيتامين أ

لفيتامين أ الكثير من الفوائد على صحة الجسم والحماية من عدد من الأمراض الخطيرة ومن هذه الفوائد ما يلي :

  1. يزيد من الخصوبة ويساعد في حالات تأخر الإنجاب
  2. يحمي البشرة من حب الشباب والالتهابات الجلدية والاحمرار.
  3. يحافظ على صحة العينين والرؤية السليمة ويحد من مخاطر الإصابة بالعمى أو الانفصال الشبكي
  4. يعمل على تعزيز صحة الجهاز المناعي ويحمي الجسم من الفيروسات والعدوى.
  5. تناول فيتامين أ يحافظ على صحة الرؤية والعيون ويحد من خطر الإصابة بانفصال الشبكية والعمى.
  6. يساعد في الحفاظ على صحة الرئتين ويحميهم من الالتهاب والتليف
  7. يحد من خطر الإصابة بالأمراض السرطانية المختلفة وخصوصا سرطان الرئة والقولون.
  8. يساهم في تقوية العضلات والوقاية من هشاشة العظام.
اقرأ أيضا  كبسولات فيتامين a ومصادره فيتامين أ الطبيعية وأضرار نقصه

أعراض نقص فيتامين أ

في حالة عدم حصول الجسم على احتياجه اليومي من فيتامين أ فهناك عدة أعراض تكشف عن نقصه في الجسم وهي :

  1. سرعة الإصابة بالعدوى والإلتهابات.
  2. ملاحظة تكسر الأظافر بشكل ملحوظ.
  3. الإصابة بجفاف العين و مضاعفات تصل إلى العمى الكامل.
  4. عدم التئام الجروح سريعا وظهور الحبوب والبثور على البشرة
  5. الإصابة بالجفاف الشديد للشعر.
  6. ظهور بعض البقع البيضاء في بياض العين.
  7. الإصابة باضطرابات في الغدة الدرقية.
  8. نقص فيتامين أ عند الأطفال يؤدي إلى تأخر النمو.
  9. الإصابة بالعمى الليلي
  10. حدوث خلل في شبكية العين.
  11. الإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي
  12. نقص فيتامين أ عند النساء يؤدي إلى الصعوبة في الحمل أو إصابة الجنين بالعيوب الخلقية.
اقرأ أيضا  اعراض نقص فيتامين a ... تعرف عليها

أضرار فيتامين أ على الجسم

بعد أن تعرفنا على فوا ئد فيتامين أ وأعراض نقصه ، يظل التساؤل هل تناوله له أية أضرار على الجسم والبشرة ؟ في الحقيقة أنه لا يوجد مخاطر في حال تناول الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين أ، ولكن في حال زيادة هذه الجرعة فمن المحتمل أن تحدث عدة أضرار نذكر منها ما يلي :

  1. الإصابة بإصفرار البشرة وتشققها
  2. إصابة الجلد بالحساسية نتيجة التعرض لأشعة الشمس.
  3. حدوث تغييرات في الرؤية وخاصة لدى الأطفال
  4. ملاحظة تساقط الشعر وتقصفه
  5. حدوث تشقق وتكسر الأظافر
  6. الإصابة بالغثيان والصداع
  7. الإحساس بفقدان الشهية والنحافة
  8. الإصابة بألم وحدوث هشاشة في العظام
  9. حدث مشكلات في اللثة
  10. الشعور بالتعب المستمر
  11. الإصابة بمتاعب ومشكلات في الكبد.
اقرأ أيضا  فيتامين a للبشرة ... فوائده وخلطات طبيعية تجميلية لكِ
الجرعة اليومية لفيتامين أ التي يحتاجها الجسم بحسب المرحلة العمرية: 
  •  الأطفال دون الثلاث سنوات: 600 ميكروجرام يوميا
  •  بين 4 و8 سنوات: 900 ميكروجرام يوميا
  • وكذلك بين 9 و13 سنة: 1,700 ميكروجرام يوميا
  •  بين 14 و18 سنة: 2,800 ميكروجرام يوميا
  •  فوق الـ 19 سنة: 3,000 ميكروجرام يومياً

وإلى هنا نكن قد وصلنا لنهاية موضوعنا اليوم الذي تعرفنا فيه على فوائد فيتامين أ واعراص نقصانه في الجسم وفي انتظار المزيد من أسئلتكم واستفساراتكم .

مواضيع قد تعجبك