مع تنوع وانتشار الكثير من الفيتامينات حولنا، إلا أن فيتامين سى يظل أكثر شهرة واستخداماً، لما له من فوائد عديدة، ولكن ماذا عن استخدام فيتامين سى للمرأة الحامل فهل له نفس الفوائد؟! لذا تابعنا بتلك السطور التى سنعرض بها كافة التفاصيل عن فيتامين سي للحامل.
فيتامين سي للحامل
يُنصح الحوامل كثيراً بأخذ فيتامين سى بكميات محددة لما له من فوائد عديدة، عن طريق اتباع نظام غذائى متكامل يحوى الخضروات والفواكه أو تن طريق المكملات الغذائية واستشارة الطبيب، ولكن قبل معرفة فوائده دعنا نعرف أضرار الجرعة الزائدة من فيتامين سي على الحامل وهى:
- حدوث اضطرابات معوية.
- تهيج فى الجلد.
- التعرىض إلى الإسهال والقئ والغثيان.
- وقد يؤدى إلى ولادة مبكرة.
- قد يحدث مرض للأسقربوط للطفل، وهو مرض يسبب عدم قدرة الجسم على إنتاج فيتامين سى بشكل طبيعى.
فيتامين C والحمل فى الأشهر الأولى
يحتوى فيتامين سى على العديد من الفوائد للحامل والتى تتمثل فى:
- يقوم بحماية خلايا الجسم من التلف والذى يتسبب به الجذور الحرة.
- يصنح الكولاجين بالجسم والذى له دور فعال فى التئام الجروح.
- يقى من الإصابة ببعض الأمراض خصوصاً مرض السرطام.
- يدعم الجهاز المناعى ويحفز عمله.
- يحسن امتصاص الحديد من الطعام.
- يعمل على الحفاظ على صحة عظام الأم.
- يحافظ على سلامة الجنين والأوعية، كما يحارب علامات الإرهاق الناتجة من الحمل.
- يمنع تمزق الكيس الأمينوزى، وهو كيس يحيط بالجنين.
- يمنع حدوث بعض المشاكل بالقلب والشرايين.
- يعمل على مقاومة الالتهابات لأنه بطبيعته مقاوم للأكسدة.
- كما يعمل على تفتيح البشرة والحماية من أضرار أشعة الشمس.
فيتامين سي الفوار يساعد على الحمل
يتردد هذا السؤال على أفواه الكثير وتكمن إجابته فى:
- أن فيتامين سى يساعد على الحمل حيث يعتبر من أهم الفيتامينات للمرأة فيتعمل على انتظام نظام التبويض لديهن.
- كما يعمل على تنظيم هرمونات الأنوثة بالجسم والتى قد تتأثر باضطرابات عديدة نتيجى بعض العوامل أهمها الإصابة بتكيسات المبيض.
- كما يعمل أيضاً على تنظيم الدورة الشهرية وعملية التبويش، وتحفيز هرمونات الأنوثة التى يتم إفرازها بعد الحمل.
- يعمل على تقليل فرص التعرض للإجهاض، كما يحافظ على الجنين ومعدل نموه الطبيعي.
خلطة فيتامين سى للحامل
والآن نذكر لكى بعض المصادر الطبيعية الغنية بفيتامين سى وهى:
- الجوافة: حيث تحتوى الثمرة الواحدة من الجوافة على أكثر من 200 ملج من فيتامين سي.
- البقدونس: حيث أن الملعقتين الكبريتين من البقدونس يحتويا على 10 ملج من فيتامين سي.
- الباباى: حيث أن الكوب الواحد منه يحتوى على 87 ملج من فيتامين سى.
- الفراولة: حيث أن الكوب الواحد من الفراولة يوفر 89 ملج من فيتامين سي.
- الليمون: حيث أن 100 جم من الليمون يحتوى على 53 ملج من فيتامين سي.
- القرنبيط: حيث أن الكوب الواحد من القرنبيط يحتوى على 20 ملج من فيتامين سي، وكذلك أيضاً السبانخ والجزر.
بعدما تعرفت على كافة المعلومات الخاصة بفيتامين سى للحامل، الآن أخبرنا بمدى استفادتك من تلك المعلومات.
