من أكثر الفيتامينات التى يحتاجها الأطفال، هو فيتامين سى، حيث له فوائد عديدة فى إكتمال نموهم وعمل وظائفهم بشكل جيد، لذا نعرض لك بسطور هذا المقال العديد من المعلومات المختلفة والفوائد الجرعات المناسبة من فيتامين سي للأطفال تابعنا بالسطور التالية.
فيتامين سي للأطفال
فيتامين سى من المغذيات التى يحتاجها الأطفال بكثرة، ولا يمكن إنتاجه داخل الحسم، بل يستمده من الطبيعة، نظراً لحاجة الطفل إلى فوائده المهولة والتى تتمثل فى:
- يعزز ويعتنى بصحة البشرة.
- يساهم فى معالجة الجروح.
- يقوى العظام والنسيج الضام ويحافظ على بنية العظام.
- يحارب الالتهابات ويمنعها.
- يقى من السرطان ويسهم فى علاجه.
- يساعد على تكوين الكولاجين، ويعمل على امتصاص الحديد، كما يعزز أيضاً امتصاص واستيعاب الخلايا للبروتين.
- يعزز الجهاز المناعى لأنه من المضادات الحيوية ومضادات الأكسدة ذات الفاعلية العالية جداً.
- يقلل من ضيق التنفس، ويقلل من خطر الإصابة بعدوى الجهاز التنفسى.
- كما يعمل على زيادة الكثافة المعدنية لعظام الساعد.
- يرفع المناعة ويعمل على بناء جسم قوى.
جرعة فيتامين سى الفوار
سنعرض لك الجرعة المناسبة من فوار أو أقراص فيتامين سى للأطفال والتى تتمثل فى التالى:
الجرعة المناسبة للطفل يومياً:
- من عمر عام إلى 3 أعوام يأخذ قدر 15 ملغ من فيتامين سي.
- أما من أربعة سنوات إلى 8 سنوات يأخذ قدر 25 ملغ من فيتامين سي.
- من 9 سنوات وحتى 14 سنة يأخذ قدر 45 ملغ من فيتامين سي.
- وأما من عمر 14 سنة وحتى 18 سنة يأخذ قدر بس يترواح ما بين 65 إلى 75 ملغ من فيتامين سى.
- ويفضل استشارة الطبيب عند التعرض لأمراض أخرى مصاحبة لنقص فيتامين سى.
فيتامين سى للاطفال مصر
ولقد تم تحديد الجرعة القصوى عموما من فيتامين سى للأطفال وهى:
- 400 ملغ كحد أقصى للأطفال من عمر سنة وإلى ثلاث سنوات.
- 650 ملغ كحد أقصى للأطفال الذين تترواح أعمارهم ما بين 4 إلى 8 سنوات.
- 1200 ملغ كحد أقصى للأطفال الذين تترواح أعمارهم ما بين 9 إلى 13 عام.
- 1800 ملغ كحد أقصى للأطفال الذين أعمارهم بين 14 عام وحتى 18 عام.
وتلك هى الجرعات التى تم توضيحها من قبل الكثير من الأطباء بخصوص فيتامين سى للاطفال.
حلوى فيتامين سى للأطفال
لأن الأطفال يكرهون الأدوية كثيراً فيمكن تقديم فيتامين سى لهم عبر بعض الفواكه أو الخضروات أو الأطعمة التى يحبونها ويتواجد فيتامين سي فى كل من:
- الفراولة والكيوى والجوافة.
- الحمضيات وعنب الثعلب والبقوليات.
- الخضار مثل البازلاء الخضراء والكرنب والسبانخ.
- الفلفل الحلو والبراعم
- السمك والبيض.
- الطماطم والبطاطس والبروكلى.
- الشمام والبطاطا الحلوة.
- الكثير من العصائر المختلفة.
- الحبوب كالشوفان والأرز والشعرية والمعكرونة ودقيق الذرة.
- اللحوم الخالية من الدهون.
- الحليب والزبادى والجبن.
- البرتقال والليمون واليوسفى وجريب فروت، وهم إحدى أنواع الحمضيات.
وإلى هنا عزيزى القارئ يكون قد انتهى مقالنا عن فيتامين سي للاطفال، آملين أن ينال إعجابك ويعود عليك بالنفع والإفادة.
