لعلنا نسمع كثيراً عن فيتامين b12 وهو أحد الفيتامينات الهامة جداً، والأساسية بالجسم لكى يقوم الجسم بعمله على أكمل وجه، فربما يخبرك طبيبك بنقص لفيتامين b12 بجسمك أو تود قراءة تحليلك بنفسك، لذا عليك أولاً معرفة ما هو فيتامين b12، لذا تابعنا بتلك السطور.
ما هو فيتامين b12
- فيتامين ب 12 أو باسمه الآخر كوبالامين هو أحد الفيتامينات الذائبة فى الماء ذات الدور الرئيسى فى الجسم لكل من الجهاز العصبى والدماغ وتكوين الخلايا الحمراء للدم.
- يتبع مجموعة فيتامينات ب المركبة والتى بها العديد من الفيتامينات كفيتامين ب1 وب2 وب3 وب5 وب6 وب7 وب9 وب12.
- يعتبر من أهم الفيتامينات التى يحتاجها الجسم للقيام بالكثير من العمليات الحيوية، حيث تبلغ حاجه الطسم له يومياً بمقدار 5 ميكروغرام.
- له العديد من المصادر كالمصادر الحيوانية مثل لحوم الدجاج واللحوم الحمراء، ولحوم الأبقار ومنتجات الألبان والحليب والكبد والبيض وبعض الحبوب.
- فى حالة نقص فيتامين ب12 يمكن تعويضه ببعض الأطعمة أو بعض الأدوية والحُقن.
فوائد Vitamin B12
لهذا الفيتامين العديد والكثير من الفوائد فهو:
- يعمل على الحفاظ على صحة المخ وسلامة الجهاز العصبى والعظمى والحد من الجلطات.
- كما أنه يعمل على بناء كرات الدم الحمراء.
- يعمل على زيادة الطاقة حيث يحول الكربوهيدرات المعقدة إلى جلوكوز سهل لتكتسب الخلايا
الطاقة اللازمة منه للقيام بالوظائف المختلفة(عمليات الأيد). - يحافظ على العظام ويقلل الإصابة بمرض هشاشة العظام، حيث يؤدى نقص فيتامين b12 بالجسم
إلى هشاشة العظام وصعوبة الحركة، وسهولة السقوط. - يعمل على تعزيز وزيادة نمو كل من الشعر والأظاف كما يعزز صحة الجلد والحفاظ عليه.
- يزيد من إنتاج الحيوانات المنوية عند الرجال ويسهل حركتها ويقلل التعرض إلى العقم.
- يساعد على تنشيط الذاكرة.
أعراض نقص فيتامين ب12
يؤدى نقص فيتامين b12 بالجسم إلى ظهور الكثير من الأعراض وهى
- التعب.
- اضطرابات بالتركيز والتأثير على الذاكرة.
- فقدان الإحساس.
- التأثير على الجهاز التنفسي، والشعور بضيق التنفص والدوخة.
- تغيير المزاج وقد يُعرض للإكتئاب.
- ضعف الرؤية.
- جفاف البشرة وتعرض الفم والشفاه إلى التشقق.
- حدوث اضطرابات مناعية مختلفة مثل الإمساك أو الإسهال أو فقدان للشهية ووجود غازات.
- زيادة ضربات القلب.
- تغيرات فى حركة الجهاز العصبى.
أدوية فيتامين B12
توجد تشكيلة متنوعة مختلفة من أدوية فيتامين b12ب بالصيدليات، يسهل الحصول عليها وهى رخيصة الثمن وتتمثل فى:
- حقن وقد تُأخذ حقنة يومياً لمدة أسبوعين، أو حقنة بالأسبوع لمدة 4 أو 6 أسابيع وفيما بعد حقنة واحدة شهرياً.
- يمكن تناوله فيتامين b12 أيضاً على هيئة أدوية عبر الفم، أو المص تحت اللسان حتى الذوبان، أو مرهم للدهن على الغشاء المخاطى للأنف.
- ولكن هناك بعض المرضى لا يمكنهم أخذ فيتامين ب12 بطريقة فموية، لذا يفضل إستشارة الطبيب.
بعدما تعرفت على كل ما شخص فيتامين b12 بتلك السطور السابقة، الآن أخبرنا فى التعليقات عن مدى استفادتك بتلك المقالة.
