يحتاج الجسم الكثير من الفيتامينات للقيام بوظائفه كما يجب وتعزيز الصحة العامة له، ومن ضمن هذه الفيتامينات هو فيتامين د الذي هو سبب رئيسي في تقوية المناعة والعظام والكثير من الفوائد التي يمنحها  للجسم، ولهذا نريد دائمًا أن نعلم أن كان جسمنا به الكمية المناسبة من الفيتامينات أم لا، لذا جئنا لكم اليوم بـ علامات نقص فيتامين دال تعرفوا عليها.

علامات نقص فيتامين دال

يمكنك معرفة ما إذا كان جسمك يعاني من نقص فيتامين د أم لا من خلال الأعراض التالية:

آلام العظام

• فيتامين د يعزز صحة العظام وعضلات الجسم،، فإذا كنت تعاني من نقص في هذا الفيتامين
  يمكن أن يتسبب ذلك في الإصابة بالكسور والسقوط المستمر، كما أنه يسبب انخفاض كتلة العظام.
• كما أن نقص فيتامين د يزيد الإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي، وهشاشة العظام.

اضطرابات في الذاكرة

• يسبب نقص فيتامين د العديد من المشكلات في الذاكرة والقدرات العقلية للإنسان،
  مثل طريقة التفكير وفقدان في الذاكرة والزهايمر، كما أنه يسبب الإصابة بالخرف لكبار السن.

الضعف الجنسي

• نقص فيتامين د في الجسم يمكن أن يسبب ضعف جنسي، عن طريق ضعف الانتصاب لدى الرجال،
  وهذا يعود لضيق وتصلب الشرايين، لأن الإنتصاب بصورة طبيعية يعود إلى قيام الشرايين
  بوظيفتها بصورة جيدة وهذا لأنها هي المسئولة عن إمداد القضيب بالدم،
  وبالتالي فإن نقص فيتامين د يمكن أن يؤدي إلى الضعف الجنسي.

أمراض الدماغ

• نقص فيتامين د في الجسم يمكن أن يسبب خطر الإصابة ببعض مشاكل الدماغ مثل التصلب المتعدد،
  كما أن نقص فيتامين د يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالفصام، ويمكن أن يؤدي إلى تلف بالأعصاب،
  والهلوسة وصعوبة بالتركيز وطريقة التفكير وعدم ترابط الكلام، وصعوبة الانتباه.

أمراض القلب

• يمكن أن يتسبب نقص فيتامين د بالجسم بإصابة الشخص بأمراض القلب،
  مثل النوبات القلبية وفشل القلب الإحتقاني وأمراض الشرايين الطرفية والسكتات الدماغية،
  كما أنه يزيد من خطر الإصابة بالحالات التي ترتبط بأمراض القلب والأوعية الدموية،
  مثل الارتفاع في ضغط الدم، وداء السكري المزمن..

ضعف المناعة

• يسبب نقص فيتامين د بالجسم ضعف في المناعة، وهذا يتسبب في زيادة خطر العدوى
  والالتهابات وأمراض الجهاز التنفسي، كما أنه يزيد من أمراض الحساسية كالربو.

طرق علاج نقص فيتامين د بالجسم

• هناك بعض الأطعمة التي تساعد في إنتاج فيتامين د بالجسم وهي الأسماك كالسلمون
  والرنجة وغيرها من الأسماك الدهنية، ومنتجات الألبان، والكبد، والسمن النباتي، وصفار البيض،
  كما أن التعرض لأشعة الشمس الفوق بنفسجية يساعد على إمداد الجسم بفيتامين د،
  لذا عليك التعرض لهذه الأشعة ثلاث مرات في الأسبوع لمدة لا تقل 15 دقيقة.

وهنا نكون قد وصلنا إلى نهاية موضوعنا عن أخطر علامات نقص فيتامين د بالجسم،
وطرق عن علاج هذا النقص، وتزويد وتعزيز الجسم بهذا الفيتامين المهم.